Narahatlıq fərdlərin emosional vəziyyətlərini dəyişən və bəzən onları alt-üst edən məcburedici duyğulardan biridir.Narahatlıq böyüklərdə olduğu kimi uşaqlarda da müşahidə olunur. Valideynlər narahat olduqda bu hisslər uşaqlarda da özünü göstərir.Öz qayğılarının öhdəsindən gəlməyi öyrənmək övladlarında bu bacarığı və özünə inam hissini inkişaf etdirməyə imkan verir. Narahatlığın dozası artaraq gündəlik həyatımıza təsir etməyə başladığı zaman narahatlıq pozğunluqlarına yol açılır. Anksiyete pozğunluğuna gəldikdə, mərkəzi sinir sistemini təsir etdiyini nəzərə alsaq, psixososial və neyrobioloji baxımdan idarə edilməsi lazım olan bir vəziyyət var. Anksiyete pozuqluğu olanlar gündəlik həyatlarını davam etdirməkdə çətinlik çəkə bilərlər.Burada bəhs etdiyimiz narahat vəziyyətlər böyüklərin və uşaqların gündəlik həyatda yaşadıqları duyğulardakı dəyişikliklərdir. Bəs, gündəlik həyatımızda bizi narahat edən vəziyyətlərlə necə məşğul olmalıyıq? Gündəlik işlərinizi təşkil etmək narahatlığı azaltmaqda təsirli olur.Daimi yeməklər, nizamlı idmanlar və sağlam yuxu rejimi; Həyatımızda belə bir rutin yaratmaq, əhval-ruhiyyəmizi və qayğılarımızı tənzimləmək çox vacibdir. ürək dərəcəsinin artması, ağız quruluğu, ürəkbulanma kimi xoşagəlməz fiziki simptomlar göstərə bilər. Bu fiziki simptomlar narahatlıq səviyyənizi artıra bilər. Bədəninizi sakitləşdirmək üçün çöldə qısa gəzinti etmək, təmiz havada nəfəs məşqləri etmək psixoloji rahatlamanızı asanlaşdırır.Problemlərinizin həllinə diqqət edə bilərsiniz.İdarə edə bilmədiklərinizi ayırın, sonra problemi tanıyıb həll etməyə çalışa bilərsiniz. idarə edə biləcəyinizi düşündüyünüz ki, onu dəyişdirmək üçün nə edə biləcəyinizi planlaşdıra bilərsiniz. Gələcəyə hədəflər qoymaq və bu məqsədə can atmaq gündəlik həyatınızda qarşılaşdığınız narahatedici vəziyyətləri azalda bilər.Həyatınızdakı müsbət inkişafları qeyd etməyə çalışın. mənfi vəziyyətinizlə Onların arasında olan müsbət halları fərq etməyə çalışdığınız zaman müsbət düşünmə qabiliyyətiniz yaxşılaşacaq.Bu münasibətə malik ailələrin uşaqlarının qarşılaşdıqları vəziyyətlərdən daha az narahat olduqlarını görə bilərik. Uşaqlar həmişə hiss etdiklərini ifadə edə bilmirlər. Gənc uşaqlardan soruşun: "Özünüzü necə hiss edirsiniz?" Bunun əvəzinə əhval-ruhiyyə cədvəlindən istifadə edə bilərsiniz. Siz özünüz çəkə biləcəyiniz emosiya cədvəlində uşaqlardan bu an yaşadıqları duyğuları qeyd etmələrini xahiş edə bilərsiniz.Uşağınız yeniyetməlik çağındadırsa, onunla söhbət edərkən ilk olaraq öz hisslərinizdən danışa bilərsiniz; Uşaqlara narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün nə etmək olar? Hər şeydən əvvəl bir valideyn olaraq övladınız üçün təsəlliverici rol modeli olmaq narahat vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün çox vacibdir.Uşaqlara istirahət texnikaları, dərin və nəfəs alma, 10-a qədər sayma hərəkətləri öyrədilə bilər.Uşaqlara yaxınlıq göstərmək rahatlaşır. uşaqlar.Birgə əl kuklası ilə oynamaq xüsusilə kiçik yaş qrupunda baş verən hadisələr haqqında danışmaq və dincəlmək üçün təsirli bir fəaliyyətdir.Narahat və narahat vəziyyətlər hamımızın zaman-zaman qarşılaşdığımız əhval-ruhiyyədir, önəmli olan onların öhdəsindən gəlməyi öyrənməkdir. bu emosional dəyişikliklər...
oxumaq: 0
