Vaxtımızın çox hissəsini keçirdiyimiz iş də onurğa sağlamlığımız üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Təəssüf ki, bəzi peşələrdə çalışan işçilər bel və boyun sağlamlığı baxımından daha çox risk altındadırlar. Onurğamızı, belimizi və boynumuzu ən çox yükləyən əsas iş sahələri stolüstü işlər, kompüter işləri, bank işi, tekstil, fabriklər, inşaat, nəqliyyat, sürücülük, təmizlik işi, aşpazlıq və peşəmiz, cərrahiyyədir. Qeyd etdiyimiz bu peşə qrupları onurğa sütunumuzun sağlamlığına əsasən üç mexanizmlə təsir edir:
-
Ağır yüklərin qaldırılması və daşınması
-
Sabit durun və uzun müddət hərəkətsiz oturmaq və ya ayaqda durmaq
-
İş stressi
Bəs onda nə etməliyik? Biz işləməli deyilik?
Təbii ki, bu, çoxumuz üçün mümkün deyil. Beləliklə, həll yolu olaraq nə edə bilərik? Əvvəla, bilməliyik ki, güclü kürək və güclü boyun bu vəzifələri yerinə yetirməkdə daha az çətinlik çəkəcək. Bəs necə güclü onurğaya sahib ola bilərik? Təbii ki, hər şeyin başlanğıcı olan idmanla. Gəlin peşəsi ağır atletika olan idmançını düşünək... Bu idmançı hər gün dəfələrlə təxminən 150 kq çəki qaldırır və heç bir problem yaşamır. Bəs niyə ən kiçik bir gərginlikdə belimizi və ya boynumuzu xəstə edə bilərik? Əslində ağır atletlərin onurğa sütunu ilə bizim onurğa sütunumuz arasında elə də böyük fərq yoxdur. Əsas fərq onurğa sütununu əhatə edən əzələlərdədir. Onurğanın ətrafında idman edən insanların etdiyi hər hərəkətdə qaldırma və daşıma vəzifəsini üzərinə götürən güclü əzələlər var. İdmanla məşğul olmayan insanlarda bu əzələlər zəif olduğu üçün bütün iş və yük onurğa sütununa düşür. Nəticədə bel və boyun xəstəlikləri başlayır.
O zaman idmana başlayaq!
oxumaq: 0
