Xüsusi günləriniz yaxınlaşırsa... Özünüzü dibdə hiss edirsinizsə və bunun qarşısını ala bilmirsinizsə və ya nəzarəti itirdiyinizi düşünürsünüzsə, bu yazı məhz sizin üçündür...:)
İctimaiyyət arasında premenstrüel sindrom olaraq da bilinən PMS yemək yeyir Bədən formasının dəyişdiyi, bəzi insanların baş ağrılarının, bəzilərinin isə fərqli emosional vəziyyətlərin yaşandığı dövrdür... bütün dünyada və bütün mədəniyyətlərdə rast gəlinir.Bu vəziyyəti yaşamaq üçün qadın olmaq və aybaşı olmaq kifayətdir
1.)Get Həkim!
Çünki yalnız mütəxəssis olan həkim vəziyyətinizi bilir və ona uyğun yol xəritəsi cızır.
2.)İdmanla məşğul olun!
Hər hansı bir məşq özümüzü daha yaxşı hiss edən serotonin dediyimiz xoşbəxtlik hormonunun ifrazına səbəb olur. hiss edin.
3.)Su için!
Araşdırmalar göstərir ki, içməli su ağrılar və ağrılar O deyir ki, bu bizi yaxşılaşdırır.
4.)Sizin üçün yaxşı olanı edin!
Həmişə həyatda istədiyimiz kimi. bacarmırıq, ona görə də bu müddət ərzində bir az daha nəfəs ala bilsək, bu dövrü daha yaxşı keçəcəyik.
5.)Qalın Bu Dövrdə Kofein, Siqaret və Alkoqoldan uzaq olun!
strong>
Demək olar ki, bütün qadınların sağlamlığına mənfi təsir göstərən vərdişləri davam etdirirlər. Bu dövrdə çay,siqaret,qəhvə və kola qəbulunuzu azaltmaq məqsədəuyğundur.Əslində təkcə bu dövrdə deyil,hər dövrdə bu zərərli vərdişlərdən uzaq olmaq lazımdır.Çünki bunların üzərindəki zərərli təsirlərini görsəniz ruhumuz və bədənimizlə razılaşarsınız.
6.) Mənfi Mühitlərdən və İnsanlardan Uzaq Olun!
Belə şəraitdə onsuz da bədbəxt olduğumuz bir dövr, belə mühitlərə girərək pis vəziyyətimiz daha da pisləşəcək və vəziyyətimiz daha da pisləşəcək.Buna imkan verməyin.
7 .)Bitki mənşəli çaylar için!
Limon balzamı və çobanyastığı çayının sakitləşdirici və sakitləşdirici olduğu bilindiyindən, bu dövrdə içilən bu çayların bədəni sakitləşdirməyə təsir etdiyi araşdırmalarla təsdiq edilmişdir. dövr yüngül.
8.) Nəfəs alma gimnastikası edin!
Mütəxəssis (mütəxəssis klinik psixoloq) nəzarəti altında həyata keçirilən nəfəs məşqləri beynimizin yaxşılaşmasına kömək edir. oksigen və altdakı emosiyaları azaldır. Bu, vəziyyətimizi bir az da yüngülləşdirməyə kömək edir.
9.) Dəstək alın!
Peşəkar dəstək aldığınız zaman bu vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Öyrənirsiniz və daha çox idarə olunursunuz, buna görə də məntiqimiz qəzəblə və tamamilə emosiyalarımızla hərəkət etmək əvəzinə bizimlədir.
10.)Əlavə qəbul edin!
Bu müddət ərzində bədənimizin bəzi əlavələrə ehtiyacı olduğu və çatışmadığı üçün bu əlavələr vəziyyətimizi yüngülləşdirir və içində olduğumuz vəziyyəti dözülməz edir. Araşdırmalar sübut edib ki, E, C, D və A vitaminləri, kalsium və maqnezium qəbulu bu dövrdə şikayətləri azaldır. .
Sindromsuz, böhransız və xoşbəxt anlar yaşamaq ümidi ilə...: )
oxumaq: 0
