Stress Türkiyədə ən çox rast gəlinən psixi sağlamlıq problemlərindən biridir. Kiçik miqdarda stresə dözmək olar. Bununla belə, uzun müddət davam edən və ya sıx gərginlik səviyyələri əlaqələrimizə və iş performansımıza mənfi təsir göstərərək panik ataklara və depressiyaya səbəb ola bilər. Stressin ümumi simptomlarına əsəbilik, konsentrasiya problemləri, yuxu problemləri, neqativ düşüncə, iştahın dəyişməsi, motivasiyanın olmaması, libidonun azalması, sosial çəkilmə və əhval dəyişikliyi daxildir. Stress həmçinin dəri pozğunluqları, həzm problemləri, baş ağrıları, əzələ gərginliyi, yüksək qan təzyiqi və digər bədən ağrıları kimi fiziki simptomlara səbəb ola bilər.
Psixoloji məsləhət və psixoterapiya vasitəsilə stressin idarə edilməsi stressin kök səbəbini aradan qaldırır və onu idarə edir. Yollarda işləyərkən təsirli ola bilər. Stress məsləhət müalicəsi iş, ailə və keçmiş təcrübələr də daxil olmaqla, stressin səbəblərini aşkar etməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yüksək stress səviyyənizi qorumaq üçün nə etdiyinizi başa düşmək vacib ola bilər - məsələn, bəzi davranışlar stressin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər. Stressin idarə edilməsində ixtisaslaşmış məsləhətçilər stressi azaltma üsullarını inkişaf etdirmək və psixoloji cəhətdən daha sağlam həyat tərzini təşviq etmək üçün sizinlə işləyirlər.
Stressin idarə edilməsi üzrə məsləhət sizə necə kömək edə bilər?
<Stress və narahatlığınızın əsas səbəblərini tapmaq imkanı verir.
Stressə səbəb olan düşüncələrinizi, hisslərinizi və davranışlarınızı araşdırmağa kömək edir
p>Stressə səbəb olan amilləri müəyyən etmək də daxil olmaqla, özünüzü başa düşmə və fikir əldə edə bilərsiniz
Stressli vəziyyətləri idarə etmək üçün fərdi mübarizə strategiyaları təklif edir
Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək bacarığınızı və onlara reaksiyalarınızı təkmilləşdirir
Sizin üçün effektiv olan texnika və vasitələri öyrənə bilərsiniz. uzunmüddətli.
oxumaq: 0
