Dünyada ürək xəstəlikləri və vuruşlar ölümün əsas səbəbləridir. Ürək xəstəlikləri bütün cəmiyyətlərdə ölümlərin əsas səbəbləri sırasındadır. Amma yaxşı xəbər də var. Ürək-damar xəstəliklərinin bütün hallarının təxminən 80 faizi qarşısı alınır. Asan, sadə və hətta əyləncəli fəaliyyətlər də daxil olmaqla, həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etməklə riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz. Medicana Avcılar Xəstəxanası Kardiologiya Mütəxəssisi, Mütəxəssis. Dr. Naser Can payızda ürəyi qorumaq üçün təkliflər verdi.
Mütəxəssis. Dr. Naser Can' Budur ürək sağlamlığı haqqında bilməli olduğunuz şeylər və özünüzü yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün ən yaxşı yollardan bəziləri; Ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. 2010-cu ildə Amerika Ürək Assosiasiyasının ekspertlərdən ibarət komitəsi ABŞ-da ürək-damar xəstəliklərini azaltmaq üçün strateji plan hazırlayıb. Komitə elmi ədəbiyyatı nəzərdən keçirdi və insanların ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün izləyə biləcəyi ən vacib yeddi davranışı müəyyən etdi. Bunlar; İdman edin, düzgün yeyin, qan təzyiqini aşağı salın, xolesterini azaldın, qan şəkərinizi bilin, sağlam çəkini qoruyun və siqaret çəkməyin. Bu yeddi paketi daha optimal səviyyədə saxlayan insanlar çox yaxşı həyat keyfiyyətinə malikdirlər. '' dedi.
Covid19 Pandemiyası zamanı evdə idman edin
Qeyd edək ki, biz sağlam həyat tərzi keçirməliyik. COVID-19 epidemiyası, Dr. Naser Canaşağıdakı məsələləri qeyd etdi: ''Koronavirusun ölkə daxilində icmalarda inkişaf edən təsiri bir çox insanın ofisə, məktəbə, ərzaq mağazasına və ya idman salonuna getməsinə mane olan yeni problemlər yaratdı. Evdə olarkən sağlam həyat tərzini qorumağa kömək edəcək məşqlər edilməlidir. Evdə bir dövrə məşqi yaradın. Evdə edə biləcəyiniz üç və ya dörd məşq seçin, məsələn, atlama, lunges və ya yerində qaçış. Hər məşqi qısa fasilələrlə yerinə yetirin və dövrəni iki-üç dəfə təkrarlayın. Gündəlik fəaliyyətinizin əsaslarını xatırlayın: siqaret çəkməyin, balanslaşdırılmış pəhriz yeyin, yuxunuza baxın, əllərinizi tez-tez sabun və su ilə ən azı 20 saniyə yuyun, öskürəyinizi və ya asqırdığınız zaman salfetlə örtün və sonra salfeti atın. , Əgər xəstəsinizsə, işdən uzaq durun, səthlərə toxunmayın, üzünüzə toxunmamağa çalışın və xəstə görünən insanlardan qaçın.
oxumaq: 0
