Emosional aclıq yemək pozğunluğudur. Yalnız darıxdığınız üçün soyuducuya getdiyinizi xatırlayırsınız? Yoxsa nə vaxtsa gərgin bir günün ardından özünüzü gözəl yeməklə mükafatlandırırsınız? Bəzən duyğularımız mədəmizin bizə vermədiyi aclıq siqnalları verir. Bir çox emosional dəyişikliklər nəticəsində ortaya çıxan bu ani yemək vəziyyətini emosional aclıq kimi xarakterizə etmək olar.
Emosional aclıqla mübarizə aparmaq mümkündürmü?
Emosional aclığın qarşısını almaq üçün etməli olduğumuz ilk şey özümüzü tanımaqdır. Ac olmasaq da bizi nə yedirdiyini bilmək bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Müştərilərimdən bəziləri sırf darıxdıqları üçün yemək yediklərini, bəziləri çox əsəbi olanda tez yeməklə qəzəbini boğduqlarını, bəziləri isə depressiyaya düşəndə bir şey yeməyin onları yaxşı hiss etdiyini deyir. Bu emosiyaları yaşayarkən üstünlük verilən qidalar adətən yağlı və şəkərli qidalardır.
İlk növbədə diqqətli olun! Çünki şüur duyğularımızı qidalandırır.
Həyatımızda nəyinsə çatışmadığını hiss etdikdə, soyuducuya üz tutub müvəqqəti həzz almaq əvəzinə özümüz üçün yeni və uzunmüddətli fəaliyyətlər tapırıq. Bunun sizi daha xoşbəxt edəcəyini anlayın.
Ürəyinizi boş qoyan və bizi depressiyaya sövq edən vəziyyətlərin mədəinizə təsir etməsinə imkan verməyin. Onun qayğısına qalın. Ürəyini sevdiyin qədər mədəsini də sev.
Şəkərli şeylər məni xoşbəxt edir demə. İdman etmək insanlarda xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsalını tetikler. 45 dəqiqəlik sürətli yeriməyin sizə necə həzz verdiyini özünüz görün.
Sizi xoşbəxt edəcəyinə inandığınız sağlam olmayan qəlyanaltıları evdə saxlamayın. Heç bir şokoladlı tort və ya çoxlu sousu olan burger bizə uzunmüddətli xoşbəxtlik verə bilməz. Soyuducunuza kiçik qeydlər asın.
Bilin ki, özünüzü xoşbəxt hiss etmək üçün zərərli qidalar qəbul etməklə özünüzü cəzalandırırsınız. Çünki mədəmizin heç biri zibil deyil. Ürəyiniz qədər mədənizin qayğısına qalın.
oxumaq: 0
