Xroniki qəbizlik yoğun bağırsaq əzələlərinin çox yavaş və ya qeyri-kafi büzülməsi nəticəsində yaranan ən ümumi sağlamlıq problemlərindən biridir. Nəcisin yavaş hərəkəti daha çox su itkisinə səbəb olur və qəbizliyə səbəb olur. Əgər insan həftədə 3 dəfə və ya daha az defekasiya ehtiyacı hiss edirsə, buna qəbizlik deyilir. Bağırsaq xəstəlikləri arasında nəcisin çətinləşməsi, nəcisin tam boşaldılmaması, ağrılı defekasiya və şişkinlik kimi mənfi hallara səbəb olan qəbizlik tez-tez rast gəlinir. Bəzən obstruktiv ola bilər, bəzən də bağırsaq hərəkətlərinin yavaşlaması kimi görünə bilər. Bir çox insan aclıq, səyahət, ətraf mühitin dəyişməsi və yaralanma kimi vəziyyətlərdə bağırsaq fəaliyyətlərində müvəqqəti dəyişikliklər yaşaya bilər. Bu vəziyyətlər xaricində meydana gələn uzun müddət davam edən defekasiya problemləri xroniki qəbizlik olaraq təyin olunur.
Xroniki qəbizliyin səbəblərini 5 əsas başlıq altında toplaya bilərik.
1- Düzgün olmayan qidalanma: Kifayət qədər lifli qidalar istehlak etməmək və kifayət qədər su içməmək.Sağlam qidalanma prinsiplərinə əhəmiyyət vermədən çoxlu təmizlənmiş və işlənmiş qidalardan istifadə etmək.
2- Bağırsaq florasının pozulması. : Antibakterial dərmanlar və ya Qidalanma, ani temperatur dəyişiklikləri, səyahət, ətraf mühitin çirklənməsi, hormon istifadəsi və stress kimi faktorlara əlavə olaraq bağırsaq florasının pisləşməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən bağırsaqda faydalı bakteriyaların (probiyotiklərin) sayı və müxtəlifliyi azalarkən, zərərli bakteriyaların sayı artaraq mikrobiotanın pisləşməsinə səbəb olur.
3-Dərmanlar: Morfin kimi narkotik ağrıkəsicilər. , kodein, meperidin qəbizliyə səbəb olma ehtimalı çox yüksəkdir. Bundan əlavə, bəzi araşdırmalar ibuprofen və aspirin kimi dərmanları uzun müddət istifadə edən insanlarda qəbizlik riskinin çox daha yüksək olduğunu müşahidə etmişdir.
4-Hipotireoz: Qalxanabənzər vəzlərin yavaş işləməsi. p>
5-Autoimmün xəstəliklər: Haşimoto.Şəkərli diabet, MS, Graves sindromu kimi xəstəliklər.
Bağırsaklar orqanizmin əsas 'detoks' orqanlarından biridir və hətta ən əhəmiyyətlisidir. Həm həzm tullantıları, həm də hər gün xarici mənbələrdən aldığımız tullantılar ola bilər. Bədəndə istehsal etdiyimiz toksinləri nəcislə xaric etməliyik. Bu proses pozulduqda, yəni gündə ən azı bir dəfə nəcis çıxara bilmədiyimiz zaman ifraz olunması lazım olan zəhərli maddələr bağırsaq səthi ilə çox uzun müddət təmasda olur və bağırsaq səthini zədələyir. Çıxarılması mümkün olmayan bu toksinlər bağırsaqlardan təkrar sorulub qana qarışdığı üçün xroniki zəhərlənmə vəziyyəti yaranır. Uzun müddətdə bağırsaq xərçənginə səbəb ola biləcək zəmin yarada bilər.
Qabızlığı aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə bu vəziyyəti yaradan səbəbi müəyyən edib aradan qaldırmaq lazımdır. Əgər altda yatan maddələr mübadiləsi problemi yoxdursa, səhv qidalanma vərdişləri dəyişdirilərək və düzgün bəslənmə ilə qəbizlik problemi qalıcı və dərmansız aradan qaldırıla bilər.
Özgür Pəhriztövsiyə edir:
Səhər oyanan kimi əvvəlcə 1 incə dilim qoyun. içərisinə otaq temperaturunda limon əlavə edin. Bir stəkan duru su için. Bu, mədə-bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdıracaq və bağırsaq hərəkətlərini başladacaq. Daha sonra günə yüksək miqdarda lif olan meyvə ilə başlayın.
Səhər yeməyindən əvvəl ərik, armud, əncir, k. Gavalı, portağal, naringi kimi lifli meyvələri istehlak edin və sonra bir stəkan su için. Əgər kofeinə qarşı həssas deyilsinizsə, bundan sonra kiçik bir qara qəhvə içməklə də bağırsaq ətrafındakı əzələlərin stimullaşdırılmasına kömək edə bilərsiniz.
Kifayət qədər su için. Adekvat suyun miqdarını müəyyən etmək üçün çəkini 0,034-ə vurun. Nəticə sizə gündə neçə litr su içməli olduğunuzu söyləyəcək.
Bağırsağın tərkibini yumşaltmaq və nəcis tərkibini yağlamaq üçün gündə ən azı 2 stəkan yaxşı dəmlənmiş cökə çayı istehlak edin.
oxumaq: 0
