Bir çoxumuzun bəlası olan artıq çəkimiz ödem,ödem kimi cümlələrin arxasında gizlənir,sümüklərim böyükdür...Kaş ki səhər yuxudan duranda hamısı getsəydi,yaxud bir iksir tapıldı və içdiyimiz zaman istədiyimiz cəsədi ala bildik. Təəssüf ki, belə möcüzələr yoxdur, amma bu mövzuda bizə kömək edə biləcək möcüzə qidalarımız var. Baxaq görək bu qidalar nələrdir?
YUMURTA
Yüksək protein, sağlam yağlar və aşağı kalorili tərkibi ilə yumurta arıqlama prosesində bizə dəstək olan ulduz qidalardan biridir. Bəs həm çəki problemi, həm də yüksək xolesterolu olanlar nə edəcək? Yumurtadan uzaq qalacaqmı? Xeyr, məşhur inancın əksinə olaraq, son araşdırmalar yumurtanın qanda xolesterinin səviyyəsinə mənfi təsir göstərmədiyini və infarkt keçirmədiyini göstərir. O zaman biz nə edək? Səhər yeməyimiz üçün hər gün bir yumurta buraxmırıq.
İSTİ BİBER
Acı bibərin tərkibində "Kapsaisin" adlı maddə var. , bu da iştahı azaldır və yağ yandırmasını artırır.Səfrələrinizdən qaçırmamağınızı təklif edirəm. (reflüks/qastrit kimi probleminiz olmadıqda.)
SALMON
Somon balığı piylənmə və metabolik proseslərdə mühüm rol oynayır. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və məlum iltihabı azaltmağa kömək edir. Tərkibindəki yüksək proteinlə də bizi uzun müddət tox saxlayır. Bu xüsusiyyətləri sayəsində arıqlama prosesində bizim üçün yaxşı yemək seçimidir.
YAĞIZ ƏT
İşlənməmiş yağsız ət Yemək zülal qəbulumuzu artırmaq üçün əla yoldur. Pəhrizimizdəki karbohidratların və ya yağların bir hissəsini zülalla əvəz etmək artıq yağları itirməyimizi asanlaşdıra bilər.
SÜD MƏHSULLARI
Süd Məhsulları, xüsusilə də tərkibindəki kalsium sayəsində yağların yandırılmasını artırır. Darçın/çili bibəri kimi seçdiyiniz ədviyyatlardan istifadə etsəniz, sizə deyə bilərəm ki, onlar gözəl effektlər verə bilər.
AVOCADO
Digər meyvələrdən fərqli olaraq , meyvə kateqoriyasında olan avokado, tərkibindəki karbohidratlarla deyil, tərkibindəki sağlam yağlarla diqqət çəkir. Bu odur Yağlarla yağ yandırılmasını dəstəklədiyi kimi yüksək lif tərkibi ilə də həzm sistemini dəstəkləyir. Yarım avokadonun təxminən 100 kalori olduğu barədə məlumatı burada buraxdıqdan sonra porsiyaya nəzarət edib salatlarınıza əlavə etməyi məsləhət görürəm.
Bütün bunlara əlavə olaraq, qreypfrut, yulaf ezmesi, ananas və kokos yağı da bizə kömək edir, digər qidalar arasındadır Amma unutmayın ki, faydalı olduğu üçün və ya piy yandırdığı üçün və ya arıqladığınız üçün nəzarətsiz şəkildə istehlak etsəniz, yağ yandırmaq əvəzinə gözəl bir piylənmə qazanacaqsınız :) Sizə məsləhətim odur ki, etdiyiniz məşqlərə bu qidaları da daxil edin. və sizin üçün hazırlanmış qidalanma proqramı.
oxumaq: 0
