Artıq çəki və piylənmə problemi uşaqlar arasında da sürətlə yayılır. Fast foodların yayılması, kompüter və televiziya qarşısında vaxtların artması, parkların və bağların kiçilməsi və uşaq meydançalarının demək olar ki, yoxa çıxması yeni nəsil fəaliyyətsiz və aktivlikdən uzaq formalaşıb. Çətin öyrənmə şəraiti, ardıcıl imtahanlar, daim dəyişən təhsil sistemi və bu təhsil sisteminin tətbiq etdiyi rəqabətli öyrənmə tərzi uşaqlar və gənclər arasında stressin yayılmasına səbəb olur. Hərəkətsiz və artıq çəkidən əziyyət çəkən uşaqlar, 50 ildən sonra, demək olar ki, 10-15 yaşına çatmamış tuta biləcəkləri böyüklər tipli diabet kimi qocalıq xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa başlayırlar. Bir sözlə, uşaqlarımız tez qocalır!
Nizamlı idmanın əhəmiyyəti
Aktiv həyat və müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək-damar xəstəliklərinin hallarını azaldır. Məlumdur ki, uşaqlıqdan daimi idman vərdişi olan uşaqlarda yüksək təzyiq, şəkərli diabet və artıq çəki problemləri xeyli azalır. Unutmayın ki, uşaqların idman vərdişləri qazanmasında ən mühüm amil valideynlərin idman edib etməməsidir. İdman vərdişlərinizlə onlara yaxşı nümunə olmağa çalışın.
Ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq olar
Yüksək xolesterin, hipertoniya, diabet , artıq çəki, hərəkətsizlik Uzun və stresli həyatın gözlənilən nəticəsi erkən yaşlarda baş verən koroner ürək xəstəliyidir. Uşaqlarımızı gələcəyin sağlam və sağlam gəncləri hesab ediriksə, onları bu təhlükəli və ümumi sağlamlıq problemi ilə bağlı maarifləndirməli və məlumatlandırmalıyıq. Uşaqlara ibtidai siniflərdə qidalanma planı ilə xolesterinin nə olduğu və ondan necə qorunmaq olar izah edilməyə başlanmalıdır. Düzdür, yüksək xolesterol səviyyəsinin ailə tarixi, yəni genetik irsiyyətlə əlaqəsi var. Lakin əksər ailələrdə xolesterinin yüksək olmasının səbəbi genetik mənsubiyyət deyil, ailədə uşaqların davam etdirdiyi yanlış qidalanma vərdişləridir.
Az yağlı qidalar, qida qəbulu olmayan uşaqlara da tövsiyə olunur. xolesterol problemləri. Qida seçimini öyrənmək, doymuş yağların istehlakını minimuma endirmək və aşağı xolesterolu olan qidaları seçmək ürək-damar xəstəliklərindən qorunmaq üçün vacibdir.
Unutmayın. Yemək və müxtəlif yeməklər seçmək, ilk növbədə, bir vərdişdir. Yetkinlərin yemək vərdişləri əsasən uşaqlıqda formalaşır. Bu vərdişləri sonradan dəyişmək olduqca çətindir.
Bunlara diqqət yetirin
Siz uşaqlarınıza doymuş yağ və doymamış yağ anlayışlarının nə olduğunu və onları hər birindən necə ayırd etməyi öyrətməyə çalışmalısınız. digər.
/>
Məktəbdə yemək menyularını yoxlamalı və lazım gəldikdə məktəb rəhbərliyi ilə əməkdaşlıq etməlisiniz. Siz yağdan gələn nahar kalorisinin miqdarını 30 faizlə məhdudlaşdırmalı və onun 35 faizi keçməməsinə diqqət yetirməlisiniz.
oxumaq: 0
