Covid-19 gündəmində hamımız istər-istəməz özümüzü bir az dinləyirik. İndiki vaxtda bir çox insan yuxu rejiminin pozulmasından və ya maraqlı yuxular görməsindən danışır. Gündəlik həyatımız bu qədər dəyişmiş olsa da, əslində yuxumuzun da bu vəziyyətdən təsirlənməsi çox təbiidir. Artan iştahımızın diqqətimizi çəkməsi çox çəkmədi və biz bunu tez hiss edib anlamırdıq. Fiziki ehtiyaclarımızdan biri olan yuxudakı dəyişikliklər bir az daha arxa planda qaldı. Sanki gecə yuxusu ilə gündüz yuxusu bir-birindən tamamilə müstəqil olmalıdır.
Həyatımız bir çox mənalarda yavaşlasa da, təxəyyülümüz buna yetişə bilməyib, hələ də davam edir. eyni mexanizmdə işləmək. Təsəvvürümüzü qidalandırmaq üçün heç bir stimul yoxdursa nə etməli? Bir çox insanlar üçün günlər çox oxşardır və sosiallaşma imkanları məhduddur. Bir çox insanlar hərəkətsizlikdən şikayətlənir, bir tərəfdən gələcəklə bağlı təsəvvürümüz “bunlar keçsin” kimi qeyri-müəyyən ifadələrlə məhdudlaşır və uzunmüddətli planlar qurmaq mümkün olmur. Qeyd etdiyim kimi, gün ərzində beynimizdən keçən hər şey yatarkən təmizlənir. Gündüz həyatından emal etmək üçün kifayət qədər material yoxdursa, xəyalların köhnə mənbələrə, çatmaq imkanı olmayan yerlərə çatdığı düşünülür. Bu, karantin dövründə evdə şkafların hər küncünü təmizləmək kimidir.
Gündəlik həyatımızda heç nə baş vermir. Duyğular qarışıqdır. Narahat və cansıxıcı tərəflə ümidli və hər şeyə rəğmən həyata yapışan tərəf arasında yellənirik. Əhval-ruhiyyəmiz tez-tez dəyişə bilər. Bu duyğuların işlənməsi lazımdır. Məlumdur ki, yuxu görmənin funksiyalarından biri də duyğularımızı həzm etməkdir. Yuxunun REM mərhələsində gözlərimiz sürətlə hərəkət edir və yuxu görürük. REM mərhələsindəki beyin fəaliyyəti bizə yuxular haqqında fikir verir. Yaddaqalan və emosional yüklü, qəribə və rəngarəng yuxular duyğuları və yaddaşı idarə edən sahələrdə yüksək fəaliyyətlə əlaqələndirilir. (1) Yuxarıda qeyd olunan mürəkkəb duyğular olduqda mürəkkəb yuxuların olması normaldır. Yuxuda bəzən oyaq olduğumuz zaman fərqinə varmadığımız duyğular görünə bilər.
Travmatik hadisələrdən xilas olmuş insanların yuxuları ilə aparılan araşdırmalar göstərir ki, travmatik yaşantılar yuxuda iki şəkildə görünür. göstərir. Birincisi, travmatik hadisənin yenidən yaşandığı, bəzən alternativ sonluqlarla yaşandığı yuxulardır. Koronavirusla birbaşa əlaqəli yuxular görən bir çox insan var. Travmatik təcrübələr bəzən, daha incə bir şəkildə, qeyri-real yuxulardakı travmanı əvəz edən bir simvola çevrilə bilər. Davam edən bir araşdırmada, iştirakçıların virusdan qorxmalarını böcəklər, zombilər, təbii fəlakətlər, naməlum şəxslər, canavarlar və silahlı kütləvi qatillər kimi digər metaforik elementlərlə əlaqələndirdikləri görüldü. (2) Araşdırmanı aparan psixoloq Deirdre Barrettin sözləri vəziyyəti ümumiləşdirir: “Məncə virusun çox fərqli şeylərə çevrilməsinin səbəbi görünməz olmasıdır”.
Yuxarıda qeyd olunan araşdırmalar göstərir ki, bu yuxuların ümumi xüsusiyyətlərindən biri onların insanlara qəribə görünməsidir. Bu qəribəliklərə görə, onlar həll edilməsi lazım olan problem kimi qəbul edilə bilər. Ancaq görünür ki, beynimiz yuxuya getməyimizə və duyğularımızı öz yerinə qoymağa çalışır.
Səbəbi nə olursa olsun, kabuslar görmək olduqca narahat edici ola bilər. Narahat yuxularla mübarizə üçün təkliflər:
-Xəyallarınızı yazmaqla baş verənləri bir az daha konkretləşdirmək yaxşı olar. Ola bilsin ki, qeyri-müəyyən şəkildə xatırlanan kədərli görüntülərdən daha çox şifahi bir hekayənin öhdəsindən gəlmək daha asan ola bilər.
-Xəyalınızda nəyi dəyişmək istədiyinizi düşünməyə çalışın. Xəyalınızda bir canavarla döyüşürsünüzsə, vəziyyətdən necə çıxacağınızı konkret təsəvvür edin. Əslində, xəyalların qeyri-real ola biləcəyindən faydalanın. Özünüzlə bir canavar kovucu götürmək və canavarı qarışqa ölçüsünə endirmək faydalı ola bilərmi?
Koronavirusa qarşı peyvənd hələ tapılmayıb, amma unutmayın ki, yuxularda hər şey mümkündür. :)
oxumaq: 0
