İlin ən isti mövsümü başa çatdı. Mövsümi dəyişikliklər havanın təsirinə məruz qaldığı kimi bədənimiz də təsirlənir. Yay fəslinə alışdıqca sürətlənən maddələr mübadiləsimiz payızla birlikdə bir az da yavaşlamağa başlayır. Vücudumuzun mövsüm dəyişikliyi ilə dəyişən tərəvəz və meyvələri tanıması üçün müəyyən vaxt lazımdır. Bədənimiz bu dəyişikliyə alışmağa çalışarkən sağlam qalması üçün qidalanmamıza diqqət etməliyik. Bununla belə, yay tətili başa çatan uşaqlarımızın qidalanmasının məktəblər başlayan kimi qaydasında olması çox vacibdir.
-
Uşaqlar hər səhər səhər yeməyi yeməlidirlər. məktəb uğurunun artırılmasına ən böyük təsir göstərir.
-
Keyfiyyətli zülal qaynağı kimi təsvir etdiyimiz yumurtanı səhər yeməyi üçün qaynadıb omlet və ya omlet halına salmaqla şaxələndirmək mümkündür. menemen. Onlara yumurta ilə yanaşı pendir və tam buğda və ya çovdar çörəyi yemək faydalıdır. Təbii ki, çiy tərəvəzləri də unutmaq olmaz.
-
Uşaqlar və onların valideynləri üçün səhər yeməyini atlamamaq onlara günü daha enerjili keçirməyə kömək edir. Mövsümi keçidlərə öyrəşməyə çalışan bədənimizi dəstəkləyir.
-
Valideynlərin uşaqlarının qarşısını almaq üçün onlara qəlyanaltı olaraq süd və meyvə verməsi çox sağlam bir alternativ olardı. məktəb yeməkxanalarına getməkdən.
-
Uşağınız məktəbdə günorta yeməyi yeyirsə, ondan yediyi qidalar haqqında sorğu-sual edilməlidir, naharda ət yeyirsə, axşam tərəvəz yeməyə təşviq edilməlidir.
-
Qidalanma Unudulmamalıdır ki, yuxu rejimi və mövsümi keçidlər birbaşa məktəb uğuruna təsir edir.
Necə ki, qayğı göstəririk. Uşaqlarımızın sağlamlığı mövzusunda öz sağlamlığımızı laqeyd etməməliyik. Gün ərzində nizamlı qidalanmağı prinsip kimi qəbul etmək lazımdır. Xüsusilə havalar soyuduqca iştaha maddələr mübadiləsinə təsir edir və insanda daha çox yemək istəyi yaradır. Havalar soyuduqca bayıra çıxmaq istəyi azalır, evdə qalma vaxtı uzanır. Belə olan halda mətbəxdə sərf olunan vaxt tez-tez olur və ləzzətli yemək dediyimiz qidalara meyl yaranır. Beləliklə, çəki artımını qaçılmaz edir. Payızda artan çəki, yaxınlaşan qış, Yeni il gecəsi üçün planlar İdman etmək və qapalı məkanlarda daha çox vaxt keçirmək kimi bir çox faktor pəhriz saxlamağı zəruri edir. Əvvəlcədən tədbirinizi görən siz olun!
oxumaq: 0
