Hava o qədər istidir ki, sanki klassik səhər yeməyi yemək istəmirəm deyən səsləri eşidirəm. O zaman sizə bu isti günlərdə sizi təravətləndirəcək səhər yeməyi alternativlərini təklif edirəm:
-
1 stəkan badam südü + 1 orta ölçülü şaftalı + 1 çay qaşığı kokos yağı blenderdən keçirib, arzuya görə buz və darçın əlavə edə bilərsiniz. Bu qədər sadədir!
-
1 qutu adi quru kvark + dondurulmuş yarım banan + Bütün inqrediyentləri qarışdırın: 2 xörək qaşığı yulaf ezmesi + 2 qoz + 1 ç.q darçın.Qoz yerinə badam və ya fındıq istifadə edə bilərsiniz.Bu səhər yeməyi alternativi həm doyurucu, həm də təravətləndiricidir. siz!
-
İstədiyiniz kimi Özünüz hazırlamaq istəyirsinizsə, yarım ovuc şəkərsiz alınmış qranolanı 1 stəkan süd və 1 çay qaşığı kakao ilə qarışdırın. Səhər yeməyiniz hazırdır!
-
1 stəkan kefir + 1 ç.q çia toxumu + 2 xörək qaşığı yulaf ezmesi + 3 üçbucaqlı qovun bütün inqrediyentləri qarışdırıb blenderə qoyun. .Təzə səhər yeməyiniz hazırdır!
-
Bu yayın istisində buz kimi çia pudinqə kim yox deyə bilər!Sonra hazırlayın: Əvvəlcə 1 Bir stəkan südü qarışdırırıq. və 3 xörək qaşığı çia toxumu və jele halına gələnə qədər soyuducuda saxlayın.Çıxarıb üzərinə istədiyiniz yay meyvəsini əlavə edin.Burada porsiya ölçüsünə diqqət edin!
-
İndi tropik yay səhər yeməyi hazırlayaq. 1 stəkan Laktozasız südün içinə 3 xörək qaşığı yulaf ezmesi, 6 çiy badam və 1 üzük ananas əlavə edin. Üzərinə darçın da səpə bilərsiniz. Seçim sizindir!
-
Yarım kasa probiotik qatıq + 2 xörək qaşığı yulaf ezmesi + 1 ç.q sürtgəcdən keçirilmiş hindqozu qarışdırın və üzərinə 1 kivi dilimləyin.Günə maddələr mübadiləsini sürətləndirən səhər yeməyi ilə başlayın!
-
1 stəkan kefir+yarım dəstə cəfəri+yarım yaşıl alma+1ç.q.kətan toxumu.İstər blenderdə qarışdırıb,yada olmadan da istehlak edə bilərsiniz.Günə ödem salıcı ilə başlaya bilərsiniz. belə səhər yeməyi!
-
2 xörək qaşığı buğda cücərti + 1 stəkan süd + 1 orta boy rəndələnmiş armud + 1 çay qaşığı darçın. Hamısını qarışdırın; təzə səhər yeməyiniz yüksək lifli tərkibi hazırdır!
-
İndi sizə təravətləndirəcək salat resepti vermək istəyirəm: 5 xörək qaşığı kəsmik + 2 ovuc cəfəri, şüyüd + soyuq pomidor, xiyar +2 xörək qaşığı Nar üçün bütün inqrediyentləri qarışdırıb bir dilim tam taxıl çörəyi ilə birlikdə istehlak edə bilərsiniz.
-
2 xörək qaşığı adi quru kvarkı 1 wasa lifinə çəkin. 1 çay qaşığı çia toxumu və istədiyiniz meyvə ilə bəzəyin!
-
3 xörək qaşığı yulaf ezmesini 1 yumurta, 2 ovuc doğranmış cəfəri ilə qarışdırıb yağlanmış qabda bişirin. ondan 1 çay qaşığı ilə.2 üzük ananas əlavə edin!!
-
Həm ödemi aradan qaldıran, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirən səhər yeməyi alternativi!1 stəkan kefir + 2 xiyar + 1/ 4 avokado + 2 xörək qaşığı yulaf Pasta + nanə, şüyüd kimi bütün inqrediyentləri homojen bir konsistensiyaya çatana qədər qarışdırın və səhər yeməyiniz hazır olsun!
oxumaq: 0
