Sitrulin
Sitrulin əvəzolunmaz amin turşularından biridir və bir çox qidalarda, xüsusən də elmi adını aldığı qarpızda (Citrullus vulgaris) olur. .
Sitrulinin metabolik xassələri.Son 10 ilə qədər ona əhəmiyyət verilmədi, lakin onun tənzimləyici xüsusiyyətlərinin ortaya çıxması və azot homeostazında əsas rolu ilə o, perspektivli amin turşusuna çevrildi.
Sitrullinin qlutaminlə birlikdə istifadəsi skelet əzələlərinin daha yaxşı oksigenləşməsini təmin edir.O, keçiriciliyi və qida maddələrinin çatdırılmasını təmin edə bilən azot oksidinin istehsalını tetikleme qabiliyyətini artıra bilər. Əzələlərə gedən daha çox qida daha yaxşı bərpa və daha yaxşı böyümə deməkdir. Sitrulin əlavəsi əzələlərin tükənməsinə səbəb olan katabolik vəziyyətin qarşısının alınmasında perspektivlidir, lakin bu məlumatı dəstəkləmək üçün insan tədqiqatlarına ehtiyac var.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sitrulin əlavəsi tək başına azot oksidi sintezini artıra bilər. .davam edir. Bununla birlikdə, sitrulin əlavəsindən sonra məşq performansının yaxşılaşdığını söyləyən bir neçə araşdırma var. Onun digər amin turşuları və vitaminlərlə birlikdə istifadəsinin NO sintezini və məşq performansını artırmaq üçün təsirli olduğu bildirilmişdir.
L-Triptofan
>L-triptofan bazarda təmiz formada olmayan, lakin bir çox kommersiya əlavələri ilə qarışıqlarda və hesabatlara görə, əvəzolunmaz amin turşusudur; Depressiya, yuxusuzluq, həddindən artıq həyəcan və menstruasiya öncəsi stress zamanı müalicəvi təsir göstərir. Protein biosintezində triptofanın yalnız 1%-i istifadə olunur. Böyük miqdarda triptofan iki mühüm biokimyəvi yol vasitəsilə neyroimmunoloji siqnal proseslərinə yüksək təsir göstərən molekullara çevrilir. Bunlar; Triptofan 5-hidroksilaza (T5H) tərəfindən həyata keçirilən 5-hidroksitriptofanın istehsalı, son məhsulu nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) olan kinurenin yoludur. 5-hidroksitriptofan daha sonra xüsusilə beyində, trombositlərdə və mədə-bağırsaq traktında olan 5-hidroksitriptaminə (5-HT, serotonin) çevrilir.
5mq/kq/ üçün sağlam yetkin fərd üçün L-triptofan gündəlik istehlak etmək tövsiyə olunur. Anakardiya qoz-fındıqları, f� fıstıq, qoz, badam və oxşar qoz-fındıq; balqabaq toxumu, küncüt və günəbaxan tumu və analoji toxumlar; Məlumdur ki, buğda, soya, qarğıdalı, düyü kimi taxıllar triptofanla zəngindir. Bu kimi qidaların istehlakı orqanizmdə triptofanın varlığını artıra bilər.
Triptofanın olması beyində serotoninin sintezi üçün lazımdır. Zülalla zəngin qidaların qəbulu qanda müxtəlif amin turşularının səviyyəsini artırır.
Son illərdə idmançılar L-triptofanın erqoogen təsirə malik olduğunu düşünərək istifadə etməyə üz tuturlar. effektləri. Nəzəri olaraq, bu təsirlər beyində ağrı və ağrılara qarşı müqaviməti təmin edən və yüksək müddətli fəaliyyətin yaratdığı narahatlığı azaldan serotonin miqdarını artırır, beləliklə, yorğunluğu gecikdirir. Bu nəzəri model 1988-ci ildə Segura və Ventura tərəfindən aparılan bir araşdırmada, subyektlərə cəmi 12 q L-triptofan (24 saat ərzində 4 dəfə 300 mq doza) yüklədikdə və ümumi fəaliyyət müddətində 49% artım müşahidə etdikdə nümayiş etdirildi. Onlar nəzəriyyənin elmi əsasını əldə etməyə imkan verdilər. Bununla belə, idman performansı ilə bağlı yüksək gözləntilər olmamalıdır. Bundan əlavə, yuxarıda qeyd olunan nəticə sonrakı tədqiqatlarda əldə edilə bilmədi. Satıcılar və başqaları. və başqaları tərəfindən aparılan daha iki əhatəli tədqiqatda 1,2 q L-triptofan əlavəsi ilə heç bir obyektiv və ya subyektiv yaxşılaşma müşahidə edilməmişdir.
Orqanizmdə serotoninin miqdarının artması da yorğunluğu və tükənməni sürətləndirən təsiri. Buna görə də istifadə edərkən çox diqqətli olmaq lazımdır və sübut edilmiş effekt yoxdur. FDA, 1989-cu ildə ABŞ-da müşahidə olunan EMS epidemiyası ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etdiyi L-triptofan ehtiva edən pəhriz əlavələrinin istehlakını məhdudlaşdırmaq üçün bir araşdırmaya başladı.
oxumaq: 0
