Dərs ili başlayanda uşaqlarınızın qidalanmasının necə olması ilə maraqlanırsınızsa, bu məqalə məhz bunun üçündür.
İlk növbədə ailələrə; Nəzərinizə çatdıraq ki, təhsilinə önəm verdiyimiz uşaqların qavrama bacarıqları, öyrənmə sürəti, uğur səviyyəsi və intellekt inkişafında ən böyük faktorlar yuxu rejimi və qidalanmadır!
Səhər yeməyi olmadan günə başlaya bilməzsiniz. Məktəbə getməzdən əvvəl səhər yeməyinizi, xüsusən də yumurtanın daxil olduğu qidalı və doyurucu səhər yeməyini yeməlisiniz. Sürətli alternativ olaraq, tam buğda çörəyi ilə hazırlanmış tostlara üstünlük vermək olar.
Məktəbdə veriləcək yemək üçün nahar qutusunda bütün qida maddələrinin balansı olmalıdır.
*Zülal olaraq pendir, süd və ya ayran olmalıdır.
*Karbohidrat qrupu olaraq qəhvəyi çörək və ya evdə hazırlanmış xəmir, xəmir və tortlara üstünlük verilə bilər. Bununla belə, miqdarı və tezliyi yaxşı tənzimlənməlidir.
*Xüsusilə immunitet mənbəyi olan meyvə və tərəvəzlər bol istehlak edilməlidir.Yəni onların yemək qutularında hər gün bir meyvə olmalıdır.
*Yağ qrupu olaraq torbalarda badam, fındıq və ya qoz istifadə edilə bilər.
Nümunə yemək qutuları
▪️Pendirli sendviç və ya qəhvəyi çörək + 1 stəkan ayran + 1 ədəd meyvə ilə hazırlanmış tost
▪️ Bol pendirli ev xəmiri + 1 stəkan ayran + 1 meyvə ▪️Ev qurudulmuş meyvə və qozlu tort + 1 stəkan süd + 1 meyvə ▪️Tərəvəz xəmiri + 1 stəkan ayran + 1 meyvə
Meyvə qurusu və ya nahar qutularında qurudulmuş meyvələr Qoz, badam, fındıq və fıstıq kimi qəlyanaltılar əlavə etməklə, övladlarınızın məktəbdə yeməkxanadan qəlyanaltı almasının qarşısını ala bilərsiniz.
Yeni tədris ilinin uğurlu, sağlam keçəcəyi ümidi ilə. və hamımız üçün dincdir.
oxumaq: 0
