Qarşıdan gələn imtahanla həm şagirdlərin, həm valideynlərin, həm də müəllimlərin həyəcanı getdikcə artır. “Bu yaxınlarda sınaq imtahanında həyəcandan bildiyim sualı buraxdım!” “Uşağımız bu günlərdə çox əsəbidir, ona yaxınlaşmaq olmur”. "Ana, imtahanlardan əvvəl ürəyim partlayacaq kimi hiss edirəm." Bu cümlələri daha çox eşidirik. Bu cür fiziki əlamətlər, emosiyalar və düşüncələr uşaqları imtahan verəcək əksər ailələrin əsas problemlərini təşkil edir.
8. Sinifdə oxuyan uşaqları olan bütün ailələrin bildiyi kimi, TEOG (Əsas Təhsildən Orta Təhsilə Keçid) imtahanlarının ilk mərhələsi 26-27 noyabr tarixlərində keçiriləcək. Bu imtahanda yüksək müvəffəqiyyət həm növbəti imtahan üçün motivasiya mənbəyi, həm də yaxşı orta məktəbə doğru bir addım olacaq. Hər bir ailə övladının yaxşı bal toplamasını və bəlkə də özlərinə çata bilmədiyi xallara çatmasını ürəkdən istəyir. Təəssüf ki, ölkəmizdə gərgin imtahan proqramları ucbatından uşaqların 65-70%-i həyatının bir dönəmində imtahan narahatlığı yaşayır. ABŞ-da bu rəqəm təxminən 20% olaraq qalır.
Uşağınızın sıx sınaq narahatlığı keçirib-yaşamadığını necə bilirsiniz? İmtahan həyəcanı tələbənin təhsil həyatı boyu topladığı biliklərdən imtahan zamanı səmərəli istifadə etməsinə mane olacaq qədər yüksək olan narahatlıq səviyyəsidir. Beləliklə, kritik məqam ondan ibarətdir ki, narahatlıq uşağın fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Çünki imtahana hazırlaşan hər bir uşaq müəyyən bir həyacan, hətta bu narahatlığı yaşayır; Konsentrasiya, motivasiya, ayıqlıq və performansa daha yaxşı təsir edir. Uşaqda aşağıdakı problemlərin olması imtahan həyəcanının göstəricisidir: İmtahan zamanı “Mənə elə gəlir ki, işim boşa çıxıb. hirslənirəm. Hiss edirəm ki, otaq mənə yaxınlaşır. Mən bu suallara cavab verə bilmirəm, mən axmaqam. Ürəyim daha sürətli döyünür və nəfəs almaqda çətinlik çəkirəm. “Cavab verə bilmədiyim sualın cavabı imtahan verən kimi ağlıma gəlir”. Bu kimi cümlələr ağlınıza gələ bilər. Fiziki; Simptomlar arasında baş ağrısı, ürəkbulanma və ishal, başgicəllənmə, huşunu itirmə, ağız quruluğu və həddindən artıq tərləmə ola bilər. Emosional olaraq; Həddindən artıq qorxu, məyusluq, qəzəb, depressiya, çarəsizlik hissləri, idarə oluna bilməyən ağlama və gülmə sehrləri baş verir. səsləri görmək olar. Bilişsel və davranış baxımından; İmtahanlardan və cəmiyyətdən qaçmaq, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək, özünə mənfi sözlər söyləmək, başqalarını özü ilə müqayisə etmək, əməyinin boşa getdiyini düşünmək kimi davranışlar ola bilər.
Gəlin bu sıxlığı azaltmaq üçün nə edə biləcəyinizi görək. narahatlıq;
Səmərəli öyrənməyi öyrənməlisiniz. İmtahandakı fənlərin çəkisini və hər bir fənn üzrə necə öyrəniləcəyini bilə-bilə sistemli şəkildə oxusanız, özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
Sınaq imtahanlarını mütəmadi olaraq verməlisiniz. Beləliklə, imtahan zamanı yaşadığınız narahatlığın səviyyəsi zamanla azalacaq.
Relaksasiya üsullarını öyrənin. İmtahan zamanı və ya imtahandan dərhal əvvəl edə biləcəyiniz rahatlama üsulları var. Bunlar dərindən və yavaş-yavaş nəfəs almaq, əzələlərinizi rahatlaşdırmaq, gözlərinizi yummaq və müsbət fikirlər düşünmək kimi texnikalardır.
Bir şey yeyib içməyi unutmayın. Beyninizin tam gücü ilə işləməsi üçün müntəzəm yemək vərdişinə sahib olmalısınız. Qazlı və kofein tərkibli içkilərdən çəkinməlisiniz, çünki onlar narahatlığı artırır.
Daim idman etməli və yuxu rejiminizə diqqət yetirməlisiniz.
Öyrənmə qüsurlarına məhəl qoymayın. Məsələn, Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğu və ya Xüsusi Öyrənmə Bozukluğu olan uşaqlarda əsas səbəbi düzəltmədən digər uşaqlar kimi eyni performansı gözləmək narahatlığı artırır.
Əgər narahatlığınız imtahanınıza təsir edirsə. bu tədbirlərə baxmayaraq, bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. .
Nəhayət, məqaləmi ailələr üçün bir neçə tövsiyə ilə bitirmək istərdim. Zəhmət olmasa uşaqlarınıza inanın və etibar edin! Əksər ailələr uşaqlarından daha çox narahatdırlar. Bu narahatlıqları uşaqlarına əks etdirmədiklərini düşünsələr də, bunu edirlər. Övladları uğur gözlədiklərini bilirlər və uğursuz olarsa məyus olacaqlar. İnanın, bu imtahandan daha böyük məsuliyyətdir! Xüsusilə həyata yeni başlayan bir uşağın ən böyük qorxusu ailəsini məyus etmək və onların gözündə dəyərsiz olmaqdır. Buna görə də uşağınıza etibar edin və narahat olmayın. Ön Onların kifayət qədər səmərəli işləmələri üçün müvafiq mühiti təmin etməyə çalışın. Hər zaman onun yanında olduğunuzu və imtahan nəticəsi nə olursa olsun onu sevəcəyinizi həm sözlərinizlə, həm də hərəkətlərinizlə bildirin.
İmtahan verəcək bütün tələbələrə indidən uğurlar arzulayıram. . Gələn həftə görüşənədək...
oxumaq: 0
