HAMİLƏLİK DÖVRÜ Stress FAktorları
- Evlilikdə problemlər
- Ətraf mühitlə bağlı problemlər (gözləyən anadan ətraf mühitin yüksək gözləntiləri)
- Əvvəlki pis hamiləlik tarixi/təcrübəsi
- Planlaşdırılmamış arzuolunmaz hamiləlik
- Hamiləlik zamanı baş verən sağlamlıq problemləri
- Hər hansı maddənin istifadəsi
- Doğuşla əlaqəli qorxu, narahatlıq
- Uşaq doğulduqdan sonra "yaxşı ana olacağammı?" narahatlıq
HAMİLƏLİK ZAMANI Stress ƏLAMƏTLƏRİ
- Tez-tez neqativ fikirlər (uşaq sağlam olacaq, nəsə səhv gedəcək?)
- Yuxu rejiminin pozulması
- Tez-tez münaqişələr
- Panik və tantrums
- Yemək və sağlamlığa kifayət qədər diqqət yetirməmək və buna görə özünü günahkar hiss etmək
- Qərar vermə və problemin həllində problem yaşamaq
- Özünüzü dəyərsiz və qeyri-kafi görünmək
STRES VƏ HAMİLƏLİK ARASINDAKİ ƏLAQƏ
- Stress aşağı düşməyə və vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər
- Vaxtında doğulan körpələrin az çəkiyə sahib olmasına səbəb ola bilər
- Gözləyənin davranış dəyişikliyi səbəbindən ana (alkoqol, siqaret və s. kimi). )uşaqda struktur anomaliyalarına səbəb ola bilər
- Hamiləlik zamanı həddindən artıq və davamlı stress; Bu, gələcək yaşlarda doğulacaq körpənin narahat bir təbiətə sahib olmasına səbəb ola bilər
STRESİN HAMİLƏLİYƏ TƏSİRİ
- Hamiləliklə əlaqədar yüksək qan təzyiqi 3 dəfə yüksəkdir Daha tez-tez rast gəlinir
- Uşağın düşmə riski 2-3 dəfə artır (35 yaşdan yuxarı qadınlarda bu artım daha yüksəkdir)
- Zəiflik, yorğunluq , yuxusuzluq, narahatlıq
- İştahda azalma- artım
- Bel və baş ağrıları
BƏS NƏ ETMƏK OLAR?
- Stress mənbələrini müəyyən edin.
- Mütləq mübarizə üsullarını inkişaf etdirməyə çalışın.
- Sağlam qidalanın
- Kifayət qədər alın. yatmaq
- Alkoqol və siqaretdən uzaq durun
- Hamiləliyə uyğun məşqlər edin
- Ətrafınızdan dəstək aldığınızdan əmin olun
- İstifadə edin istirahət üsulları
- Gün ərzində istirahət etmək üçün özünüzə vaxt ayırın
- Texnoloji cihazlardan uzaq durun
- Nəfəs alma Məşq edin (Hər şeyi ağlınızdan çıxarın və diqqətinizi nəfəs almağa yönəldin)
- Düşüncə tərzinizi dəyişin
- Sosial mühitlərdə olun, danışın, gülün
- Hərəkət edin
- Ağlamaqdan çekinmeyin
- Ətrafınızdakı gözəl şeyləri görün, ARZU EDİN :) !
oxumaq: 0
