Bağırsaq problemləriniz var? Ola bilsin ki, bu problem yanlış qidalanmadan qaynaqlana bilər. Çünki bağırsaq problemləri birbaşa qidalanma ilə bağlıdır. Bu səbəbdən, ilkin səviyyəli pozğunluqlar fərdiləşdirilmiş yemək siyahıları ilə müalicə edilə və ya nəzarət edilə bilər. Bağırsaq problemləriniz üçün ən vacib məqam balanslı və təbii qidalanmadır.
Bağırsağınızda mikrob balansını təmin edin!
Həzm sistemində yaşayan mikroorqanizmlər sistem sağlam həzm sisteminin təməl daşlarıdır. Bu canlı mikroorqanizmlər immunitet sistemi üçün də çox vacibdir. Heyvan zülalları və yağlarla zəngin qidalanma, kifayət qədər lif ehtiva etməyən qidalanma, lazımsız antibiotik istifadəsi, yaş, stress, infeksiya, pis və pis qidalanma nəticəsində bağırsaqlarımızda probiyotik olaraq da bilinən faydalı bakteriyalar azalır. Kefir, probiotik qatıq, kumiss, tarhana, boza, turşu, xəmir çörəyi kimi fermentləşdirilmiş qidalar bağırsaqlardakı probiotik bakteriyaları artıraraq bağırsaq problemlərinizi həll etməyə kömək edəcək.
Turşu olan qidalardan uzaq durun. !
Turşu olan qida və içkilərdən, yağlı və həddindən artıq ədviyyatlı yeməklərdən uzaq durmalısınız. Gündəlik pəhrizinizdən bütün qazlı içkiləri çıxarmalısınız. Bu içkilərin əvəzinə onları su ilə əvəz edə və təzə sıxılmış meyvə şirələrini seçə bilərsiniz. Turşu qidalar kimi pomidorla xüsusilə diqqətli olun! Çox yüksək turşu tərkibli pomidor bağırsaq sağlamlığınız üçün bir müddət istehlak edilməməsi lazım olan qidalar arasındadır.
İndi hamımız bilirik ki, bağırsaq ikinci beynimizdir. Müasir təbabətin banisi Hippokrat demişdir: "Bütün xəstəliklər bağırsaqdan başlayır. Bağırsaq xəstədirsə, bədənin qalan hissəsi də xəstədir". O, eramızdan əvvəl dörd yüz il ərzində mikrobiotanın bədəni nə qədər müəyyənləşdirdiyini ifadə etdi.
Hər yemək sizin üçün faydalı olmaya bilər!
Yediyimiz qida ilə bağırsaqlarımıza daxil olanlar; Tərkibində lektin, qlüten və laktoza olan qidalar zərərli bakteriyaların əsas qidasıdır. Bu qidalardan bəziləri bağırsaqlarınız üçün yaxşı olmaya bilər. Bu məqsədlə, bir diyetoloqun köməyi ilə bir növ dözümsüzlük testi kimi çıxış edən eliminasiya pəhrizinə əməl etməlisiniz. Siz də müraciət edə bilərsiniz. Bu sayədə bağırsaq sağlamlığınızı pozan qida qruplarından xəbərdar olmaqla istehlak miqdarınızı və tezliyinizi azalda bilərsiniz.
İki həftədən çox ağır bağırsaq probleminiz varsa, elementləri tətbiq etsəniz Yuxarıda qeyd etdim və heç bir fayda görmürəm, həkimə müraciət etməyi məsləhət görürəm.
Hamınıza sağlam günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
