Qadınlar üçün gündəlik şəxsi qayğı onların həyatında çox mühüm rol oynayır. Xüsusilə hamiləlik kimi çox həssas bir dövrə gəldikdə, şəxsi baxım həm fizioloji, həm də psixoloji baxımdan son dərəcə əhəmiyyətlidir. Şəxsi qulluğuna laqeyd yanaşmayan ana gələcək hamiləlik dövründə özlərini daha gözəl və canlı hiss edir və özləri ilə daha barışıq olurlar. Beləliklə, ruhən müsbət bir qadının bətnində olan körpə mütləq çox daha yaxşı inkişaf edəcək və daha sağlam olacaq. Gələcək analar hamiləliyin daha rahat keçməsi və körpənin sağlamlığının qorunması üçün şəxsi gündəlik qayğılarına laqeyd yanaşmamalıdırlar.
Hamiləlik dövründə necə vanna qəbul etməlisiniz?
Hamilə olduğunu bildiyi andan.Gələcək analar isti su ilə vanna və ya duş qəbul etmək vərdişindən dərhal imtina etməlidirlər. Havanın isti və ya soyuq olmasından asılı olmayaraq, hamiləlik dövründə ilıq su ilə vanna qəbul etmək yaxşıdır. İsti su bədən istiliyinizi artırdığı üçün gələcək ananın xəstələnməsinə və təzyiqinin həddindən artıq artmasına səbəb ola bilər. Qışda 2 gündə, yayda isə demək olar ki, hər gün duş qəbul etmək mütləq yaxşı olacaq. Çünki isti su; Dərini təravətləndirir, sakitləşdirir, sakitləşdirir, oynaq və əzələ ağrılarını sakitləşdirir və hamiləliklə bağlı stressi aradan qaldırır. Xüsusilə hamiləliyin son dövrlərində baş verən hemoroid və siyatik ağrılarını ilıq su ilə vanna qəbul etməklə azaltmaq olar. Ancaq çimərkən sürüşməmək üçün döşəməyə hamam döşəyi qoymaq və kiçik qəzalara qarşı tədbir görmək lazımdır.
Hamiləlik dövründə döşə qulluq necə aparılmalıdır?
Hamiləlik dövründə gözləyən ana sinəsinə qulluq etməlidir.Ən çox diqqətə ehtiyacı olan baxım əslində döş baxımıdır. Çünki bu prosesdə döşlər sürətlə böyüyəcək və genişlənəcək və buna görə də döşlərdə çatlar əmələ gələcək. Hamiləlik dövründə dəri kifayət qədər qidalanmadığı və nəmləndirilmədiyi üçün doğuşdan sonra yaranan çatları düzəltmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu səbəblə ən yaxşı yanaşma bu çatlar əmələ gəlməmişdən qabaq tədbir görmək və onların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq olar. Doğuşdan dərhal sonra yaranan məmə uclarında çatlar həm gələcək ana, həm də ana südü zamanı körpə üçün narahatlıq yarada bilər. Bütün bunların qarşısını almağın yolu, hamilə olduğunu öyrəndiyi gündən başlayaraq, gələcək ananın hər gün döşləri ilə etməsi lazım olanları etməkdir. Qidalandırıcı yağlarla masajdır. Bunun üçün ən uyğun alternativlər saf zeytun yağı, badam yağı və ya kokos yağıdır. Bu qidalandırıcı yağları hər axşam yatmazdan əvvəl döşlərə sürtməklə dartma izlərinin əmələ gəlməsinin qarşısını almaq mümkündür.
Hamiləlik zamanı omba və qarın baxımı necə olmalıdır?
Yuxarıda hamiləlik zamanı döşlərin necə sürətlə böyüdüyü və genişləndiyi bildirildi. Eyni şəkildə hamiləlik dövründə qarın, omba və omba nahiyələri də sürətlə böyüyür və genişlənir və dəri sıxılır. Bu sürətli genişlənmə və gərginlik səbəbindən çatlar yarana bilər. Bunun qarşısını almaq üçün hər gün omba və qarın nahiyəsini nəmləndirmək, sinə kimi qidalı yağlarla qidalandırmaq lazımdır. Lakin burada ən önəmlisi bu baxım işinin hər gün fasiləsiz aparılmasıdır. Yenə də hər gün təmiz zeytun yağı, kokos yağı və ya badam yağı ilə masaj etsəniz, doğuşdan sonra dərinizin dəhşətli çatları ilə qarşılaşmazsınız.
Hamiləlik zamanı üz baxımı necə edilməlidir?
Saçlara necə qulluq etməlidir. hamiləlik zamanı edilməlidir?
Hamiləlik zamanı saç sağlamlığı daha çox gələcək ananın qidalanması və həyat tərzi ilə bağlıdır. Ancaq ümumiyyətlə hamiləlik dövründə gələcək ananın saçları hamiləlikdən əvvəlki ilə müqayisədə mat və cansız olur və əvvəlki parlaqlığını itirə bilər. Ancaq narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Çünki doğuşdan sonra saçlar yenilənmə prosesinə girəcək və köhnə sağlam görkəmini bərpa edəcək. Hamiləlik dövründə saç sağlamlığını qorumaq istəyən ana gələcək analar saçlarını hər gün yumamalı, dərilərinə sürtdükləri kimi həftədə bir dəfə də saçlarına hindistan cevizi yağı və zeytun yağı sürməlidirlər. Üzərinə zeytun yağı və badam yağı çəkin və yumadan əvvəl yarım saat gözləyin. Bu sayədə saç dərisi qidalanacaq və yeni saçların əmələ gəlməsi dəstəklənəcək.
Saç baxımına gəlincə, gözləyən anaların ən çox maraqlandığı şeylərdən biri də saçlarını boyayıb-boya bilməyəcəyidir. hamiləlik zamanı saç. Hamiləlik dövründə saçınızı boyamağın zərərli olub-olmadığı ilə bağlı çoxlu fikirlər var. Bu çərçivədə bazarda satılan və bərbərlərdə istifadə edilən saç boyalarının çoxunun təbii olduğu deyilsə də, əslində kimyəvi maddələrdən ibarətdir. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə və xüsusilə hamiləliyin ilk 3 ayında saçların rənglənməsi məsləhət görülmür. Hamiləlik dövründə saçların rənglənməsinin, perma və saç düzləşdirmə kimi kimyəvi müalicələrin körpəyə zərərli olduğu bilinir. Ancaq hamiləlik zamanı gələcək ana istəsə, saçlarını tamamilə təbii xına ilə rəngləyə bilər.
Hamiləlik zamanı ağız baxımı necə edilməlidir?
Gələcək anaların ən çox şikayət etdiyi məsələlərdən biri də hamiləlik zamanı dişlərin çürüməsi və diş ətinin qanamasıdır. Ancaq hamiləlik dövründə bu çox normaldır. Çünki hamiləlik zamanı ağızda ifraz olunan tüpürcək dişlərin çürüməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə ağız və diş baxımına maksimum diqqət yetirilməlidir. Gözləyən ana gündə 3 dəfə dişlərini fırçalamalı, hər yemək və qəlyanaltıdan sonra ağzını su ilə yaxalamalıdır. Ağız gigiyenası baxımından axşam yatmazdan əvvəl ağız boşluğunun içini ağız baxımı üçün gellərlə təmizləmək də faydalıdır.
Hamiləlik zamanı ətirdən istifadə etmək olarmı?
Gözləyən ana hamiləlikdə narahat olmasa ətirdən istifadə edə bilər.Heç bir problemi yoxdur. Bununla belə, ətirlərin çox ağır ətirli olmamasına diqqət yetirilməlidir. Lakin qoltuqaltı üçün dezodorant və şamdan istifadə etmək bir qədər riskli ola bilər. Bu məhsulların tərkibindəki əlavələr ümumiyyətlə neftdən əldə edilən kimyəvi maddələr olduğundan, onlardan mümkün qədər az istifadə etmək faydalıdır.
Stress ümumi bədən sağlamlığını pozur!
Hamiləlik dövründə şəxsi qulluğa dair məsləhətlər Bu məzmunda bəlkə də ən vacib məsələ gələcək ananın stressdən qaçmasıdır. Stress bütün orqanizmin sağlamlığına mənfi təsir göstərdiyi üçün xarici baxım streslidir. İnsanlar üzərində çox təsirli olmaya bilər. Xüsusilə hamiləlik dövründə yaşanan stress və çətinliklər həm gələcək ananın, həm də körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Stressli həyat sürən gələcək ananın bütün hüceyrələri zədələnir, dərisi qocalır, dəri hüceyrələri də daxil olmaqla bütün hüceyrələrində deformasiya riski artır. Bu baxımdan sağlam körpə dünyaya gətirmək və özləri də sağlam olmaq istəyən ana gələcək analar ilk növbədə ruhlarını sakitləşdirən, ruhlarına xeyirli olan fəaliyyətlərdə iştirak etməyə diqqət yetirməlidirlər. Bu çərçivədə hamiləlik dövründə rahatlaşdırıcı təsiri olduğu bilinən meditasiya, gələcək ananın stressini atmasına və daha sakit əhval-ruhiyyə əldə etməsinə kömək edir. Bu məqsədlə analıq gözləyənlər günün cəmi bir saatını sakit keçirə, stressdən uzaqlaşaraq, hüceyrələrinin yenilənməsinə töhfə verə bilərlər.
Sağlam və kifayət qədər yuxu dərini qidalandırır!
Daimi və adekvat yuxu dərinin, eləcə də bədənin hər bir orqanının və hüceyrəsinin yenilənməsinə və təravətlənməsinə kömək edir. Bunun üçün gələcək analar hər gecə təxminən eyni saatda yatmağa və hər səhər eyni saatda oyanmağa diqqət yetirməlidirlər. Bundan əlavə, hər gecə 7-8 saat fasiləsiz yatmaq gələcək ananın bütün bədən sağlamlığını dəstəkləyəcək.
oxumaq: 0
