Psixologiyada 3D qaydası kimi tanınan 'fikirlər duyğulara, duyğular davranışa səbəb olur' müddəası hər şeyin düşüncə ilə başladığı modelə işarə edir.
Gəlin bunu bir nümunə ilə izah edək; İş müsahibəsini ölüm-dirim məsələsi hesab edən insan üçün narahatlıq hissi qaçılmazdır. Bu narahatlıq hissi müsahibə zamanı insanın çaxnaşmasına və səhv etməsinə səbəb ola bilər. Burada;
*Düşüncə (iş almaq ölüm-dirim məsələsidir) < Emosiya (narahatlıq) < Davranış (çaxnaşma və yanlış cavab)
Digər tərəfdən, 'bu Bu iş müsahibəsi müsbət nəticə versə yaxşı olar' Amma yoxsa, növbəti üçün təcrübə qazanacam.Düşünmək hissi özünə inam olur. Müsahibə zamanı ona gətirəcəyi davranış suallara sakit cavab verməkdir. Əgər işə uyğundursa, qəbul olunma şansı yüksəkdir.
*Düşüncə (əgər baş verirsə, yaxşıdır, olmazsa, təcrübədir) < Emosiya (etibar) < Davranış (uyğun cavablar)
Bəzən əsas fikir çox dərin ola bilər və bunu fərq etmək bizim üçün qeyri-mümkündür. Bu zaman duyğular bizə istinad kimi xidmət edir. Əgər narahatedici bir duyğu yaşayırıqsa, bunun altında mənfi bir düşüncə tezliyinin olduğunu bilməliyik. Həll edə bilmədiyimiz vəziyyətlərin əksəriyyətinin səbəbi duyğularımızı anlaya bilməməyimiz və bu duyğuların içində özümüzü itirməyimizdir. Duyğuların içində itəndə özümüzü elə dərk etməyə başlayırıq ki, sanki biz o duyğuymuşuq və ondan çıxa bilmirik. Məsələn, özümüzü tamamilə qəzəbli kimi hiss edirik, onun rəhbərliyi altında qışqıra və hər şeyi sındıra bilərik; Narahatlıq kimi hiss edirik və narahatlıq bədənini qəbul edirik, üzümüz düşür, diqqətimiz yayınır, zehnimizdə davamlı olaraq mənfi ssenarilər fırlanır; və s...
Lakin bizim düşüncə və duyğularımızla münasibətimiz dənizlə dalğa arasındakı əlaqə kimidir. Dalğa dənizin mahiyyəti olmadığı kimi, düşüncələr və duyğular da bizim mahiyyətimiz deyil. Onlar bizim aksesuarlarımızdır. İçimizdə düşüncələrdən və duyğulardan kənarda bir “mahiyyət” var və biz onların səs-küyü ilə o mahiyyəti tutmaqda çətinlik çəkirik.
Həll; müşahidə edə biləcəyimiz mənfi düşüncə nümunələrinin nə olduğu və hansı hallarda baş verdiyi və bunun əvəzinə hansı alternativ dəstəkləyici düşüncələrin ola biləcəyi üzərində özümüzlə işləmək; aydın olmayan düşüncə modellərimizdə, vəziyyətlərdəki duyğularımızda Duyğularımızı müəyyən etmək və qəbul etmək və bu duyğuların yaşamasına imkan vermək və hər zaman tamaşaçı kimi qalmaq.
Bir sözlə, bütün bu düşüncə və emosiya modellərinə kənardan baxa bilmək və onların varlığını müəyyən edə bilmək özümüzü dərk etməkdə bizə üstünlük verir və bizə uyğun davranışlar göstərməyimizə imkan yaradacaq.Bu, sizi qoruyacaq.
Axı, şüurlu həyat xoşbəxt həyatdır...
Yaxşılıq etməyin. sən belə düşünürsən? :)
oxumaq: 0
