Şüur və CBT

Rene Dekart "Cogito, ergo sum" deyəndə hamımız bu sözün nə qədər dərin olduğunu düşündük. Bəs, bizi insan edən düşüncəmizdirmi? Yəqin ki, bu suala əsasən bəli deyərdik, lakin daha əhatəli düşünsək, bu sualın cavabı qismən bəli olacaq. Kim başqa cür iddia edə bilər ki, bəbir ovuna diqqət yetirərkən düşünmür? Deməli, Dekart “Mən öz bədənimi görməməzliyə vura bilərəm, amma düşüncələrimi də gözardı edə bilmərəm” deyərkən beynimizin nəhəngliyini vurğulayırdı.

Ümumiyyətlə şüur ​​insanlarda şüur, duyğu, qavrayış və bilik mərkəzi kimi qəbul edilən qabiliyyətdir. Ağılın introspeksiya yolu ilə bilinən və öz məzmunundan xəbərdar olan hissləri, qavrayışları və xatirələri ehtiva edən hissəsidir. İnsanda şüur, duyğu, qavrayış və biliyin mərkəzi hesab edilən fakültədir. Bu, introspeksiya yolu ilə bilinən hissləri, qavrayışları və xatirələri ehtiva edən, ağılın öz məzmunundan xəbərdar olduğu hissəsidir.

Həyat okeanlarda, hətta beyni olmayan təkhüceyrəli canlılarda belə başlamışdır. ətraf mühiti hiss etmək və ona reaksiya vermək qabiliyyətinə malik idi. Təkhüceyrəli orqanizmlərdən çoxhüceyrəlilərə keçidimiz hüceyrələrin bir-biri ilə əlaqə saxlaması və koordinasiyada işləməsi ilə başladı. Canlılar quruya 360 milyon il əvvəl gəlib, məməlilərin təkamülü isə 200 milyon il əvvəl başlayıb. İlk məməlilərin beyin səthində davranışı təmin edən kiçik bir neokorteks var idi. Neokorteksin necə əmələ gəldiyi ilə bağlı əlimizdə heç bir məlumat yoxdur, ancaq təbii seçmə nəticəsində ortaya çıxdı. Deyə bilərik ki, bu, həyatda qalmaq yarışının nəticəsidir.

Davam edən təkamülümüzdə ölçüləri böyüyən ön beynimizlə frontal lob və beyindəki alt bölgələr arasındakı əlaqə parietal lob, artmışdır. Bu inkişafla motor hərəkətinə nəzarətimiz yaxşılaşdı.

İlk primatlar təxminən 85 milyon il əvvəl ortaya çıxdı və 65 milyon il əvvəl dinozavrların yox olması ilə məməlilərin və primatların yüksəlişi başladı. Şərqi Afrika sıx meşələrlə örtülü olanda (23-4 milyon il əvvəl) primatlar ağaclarda yaşamağa öyrəşmişdilər. Qitələrin dəyişməsi və iqlim dəyişikliyi ilə ayaq üstə durma, rəng görmə və əllərin boşalmasının təkamülü, üzün düzləşməsi və çənənin kiçilməsi beyin inkişafına səbəb oldu.

İnkişaf etməkdə olan beyin daha çox enerji sərf edir. . Bu gün yetkin insanın beyni gündəlik enerjimizin 20%-ni istifadə edir. 1.9 milyon il əvvəl Broca ərazisinin inkişafı ilə birlikdə inkişaf artdı və beynin həcmi illər keçdikcə artdı. Mədəni təkamül növümüzə daxil oldu və danışıq qabiliyyəti əldə edildi və bu bacarığı qazana bilməyənlər kənarda qaldı. Beynin inkişafı dilin inkişafı ilə sürətlənmişdir (Marcus 2003).

Beynin inkişafı müasir insanlara qədər həmişə həcmdə artmışdır. Digər tərəfdən, beyindəki həcmli inkişaflar 200.000 ildir dayandı. Bununla belə, beynimiz 15-20 min il ərzində 3-4% kiçilib (Robson 2011). Həcm artımındakı bu fasilədən sonra beynin təkamülündə ən mühüm inkişaf neyron aktivliyinin artması olacaq.

Şimpanze və insan beyni hamiləliyin 16-cı həftəsinə qədər oxşar inkişaf göstərsə də, insan beyni böyüməyə davam edir. hamiləliyin 16-cı həftəsindən sonra inkişaf edir, lakin şimpanze beyni Franchini (2015) ikinci həftəsindən sonra inkişaf etməyə davam edir.Reqressiya başlayır (Sakai 2013).

Şüur arılar kimi sosial canlılarda müşahidə olunur. şimpanzelər və delfinlər. Son illərdə aparılan araşdırmalar şüurun formalaşmasında "güzgü neyronu" ilə qurulan əlaqəni vurğulayır. Güzgü neyronları ilə orqanizm eyni zamanda həm öz davranışını, həm də başqalarının davranışını aktivləşdirir. İnsanlardan başqa; Onun varlığı makaka meymunlarında və nəğmə quşlarında qəti şəkildə sübut edilmişdir. Onun ən dərin təsiri prefrontal korteks və aşağı parietal lob (nitq və dil) bölgələrindədir. Güzgü neyronlarının təkamülə töhfələri; uyğunlaşma Bu, sosial öyrənmə, başqalarının nə etdiyini anlama, sosial öyrənmə, müşahidə və təqlid kimi bacarıqların inkişafı və inkişafıdır (Suzuki 2015).

Güzgü neyronlarının qarşılıqlı əlaqəsi nitq, hiss etmə kimi bir prosesi təşkil edir. , empatiya və düşüncə.. Bu sizə ağılları oxumaq və başqalarının davranışlarını qeyd etmək imkanı verir. Hadisələrin daxili təcrübəsinə töhfə verməklə, onları yaddaşda və düşüncədə qeyd etməklə, şüurun yaranmasına və gələcəyi görməyə səbəb ola bilər. Qəzəblə baxan insanın aqressiv davranacağını, hətta özümüz də qəzəbli görünəcəyini anladığımız kimi.

İnsanı təbiətdə hakim bir varlıq etməkdə təqlid etmənin böyük əhəmiyyəti var. Beləliklə, öyrənmə və mədəni köçürmə təmin edildi. İnsan beyni nəsillər boyu təkamül keçirib və daha çox dərk etməyə və dərk etməyə davam edir.

Şüur tək bir cümlə ilə izah edilə bilməyəcək qədər mürəkkəb bir quruluşdur. Şüur həm də sirləri təmsil edir; Əzab və məyusluq kimi xoşagəlməz proseslər də şüurun içindədir. Ancaq bu neqativlərin çox az hissəsi şüurlu səviyyədədir. Əksər insanlarda bu sirlər şüursuz dediyimiz quruluşa bənzəyir.

Müzakirə

Şüur tək bir şəkildə izah edilə bilməyəcək qədər mürəkkəb bir quruluşdur. cümlə. Şüur həm də sirləri təmsil edir; Əzab və məyusluq kimi xoşagəlməz proseslər də şüurun içindədir. Ancaq bu neqativlərin çox az hissəsi şüurlu səviyyədədir. Əksər insanlarda bu sirlər şüursuz adlandırdığımız quruluşa bənzəyir.

19. 19-cu əsrin sonu və 20-ci əsrin əvvəllərində Vyana həkimi olan Sinqmund Freyd şüursuzluğun əhəmiyyətini vurğulayırdı. Freyd şüursuzluğu vurğulayan ilk şəxs deyil, topoqrafik nəzəriyyəni quraraq şüuru aysberqlə müqayisə etmiş və şüurun aysberqin görünən kiçik, ən əhəmiyyətli hissəsinin isə görünməyən hissəsi olduğunu söyləməklə mühüm bir qapı açmışdır. .

Freyd tərəfindən qurulan psixoanaliz və sonra Dinamik psixoterapiyalar əsas terapevtik yanaşma kimi şüursuz münaqişələrə diqqət yetirirlər. Onlar inanırlar ki, bu daxili konfliktləri həll etməklə, insan mənəvi tarazlığa və agahlığa nail olacaq.

Bu gün psixoanaliz populyarlığını itirsə də, hələ də ən çox istifadə edilən psixoterapiyadır. arasında. Bilişsel davranışçı terapiyalar, psixoanalizlə birlikdə inkişaf edən və bir çox cəhətdən bir-birinə zidd olan davranış terapiyaları ilə davranışdan çox zehni proseslərə və düşüncə quruluşuna diqqət yetirən bir terapiya növü olan koqnitiv terapiyalar arasındakı flört nəticəsində ortaya çıxmışdır. 1960-cı illər.

Ətrafımızdakı stimullara reaksiya vermək üçün ayıq olmalıyıq. Belə bir fikir var ki, insanlar bunun üçün ayıq olmalıdır. Lakin təcrübələr nəticəsində sübut edilmişdir ki, şüur ​​təkcə oyaq olanda açıq deyil (məsələn, yuxular). Yuxu fenomenini götürək, yuxularımızda özümüzü qavrayışımız çox vaxt düzgün olur, qarşımızdakı insanları tanıyırıq və bədənimiz etdiyimiz hərəkətə uyğun reaksiya verir. Başqa sözlə, şüurdan danışa bilsək də, onu idarə etmək çox vaxt mümkün olmur. Freyd yuxuları şüursuzluğun kral yolu olaraq təyin etdi. Əslində bu əlaqədən başlasaq, şüurla şüursuzluğun nə qədər yaxın olduğunu anlaya bilərik. Şüurun qapalı olduğu şərtləri misal göstərmək lazımdırsa, koma vəziyyətini misal göstərmək olar.

Şüurumuzu əldə etmək və ya itirmək üçün ekstaz hallarını misal göstərmək olar. Meditasiya və zikr kimi intensiv həvəsləndirici fəaliyyətlərdə şüurumuza nəzarəti itirməmiz olduqca mümkündür.

Koqnitiv davranış terapiyası insan davranışını və təsirini araşdıran psixoloji modellərdən istifadə edilərək hazırlanmış psixoterapiya üsuludur. Bir çox psixoloji problem sahələrində təsirli bir üsul olduğunu sübut edən çoxlu araşdırmalar var.

Koqnitiv nəzəriyyə, erkən uşaqlıq dövründəki həyat xatirələrinin öyrənmə yolu ilə əsas düşüncələrin və inanc sistemlərinin inkişafına səbəb olduğunu bildirir. Əsas düşüncələr və inanclar birləşərək sxemlər əmələ gətirir. Sxemlər isə sərt düşüncə tərzinə və insanın həyatında həm özünü, həm də dünyanı qavramasına təsir edir. CBT-nin məqsədi insana öz resurslarından istifadə edərək çətin vəziyyətdən xilas olmaq imkanı verməkdir. Bunu edərkən, uyğun olmayan düşüncələrdən, ev tapşırığından və ya məşqlərdən qurtulmaqdan faydalanır.

Koqnitiv davranış terapiyaları, düşüncələrimizin nə hiss etdiyimizi və necə davrandığımızı müəyyən etdiyini vurğulayan strukturlaşdırılmış terapiya üsullarıdır. Əsas öyrənmə nəzəriyyələri və bilikləri Şəxsi psixologiya prinsiplərindən irəli gəlir. Koqnitiv davranış terapiyası iddia edir ki, bir insanın daxili nitqində istifadə etdiyi cümlələri öz düşüncə tərzinə uyğun şəkildə tənzimləmək həmin şəxsin davranışı üçün müvafiq tənzimləmə yaradacaq (Ergene, 2008).

Koqnitiv davranış terapiyası burada və əsas diqqət mərkəzindədir. İndi. Psixoanaliz isə burada və indi üzərində dayanmır. Digər tərəfdən, qısamüddətli psixodinamik psixoterapiyalar bura və indiyə diqqət yetirsələr də, onun nəticələrini keçmişdə axtarırlar, yəni yenidən şüursuzluğa dərinləşirlər. Koqnitiv davranış terapiyaları şüur ​​və onun prosesləri ilə məşğul olur və terapiya şüursuzluq kimi dərin proseslərə deyil, daha yaxın və görünən şüura, yəni idrak üzərində fokuslanır.

Koqnitiv nəzəriyyə klinik olaraq insanın idrak strukturunu konseptuallaşdırır. fərd, onun məşğul olduğu idraklar iki yerə bölünür: avtomatik düşüncələr və sxemlər.. əsas başlıq altında araşdırır. Sxemləri iki qrupa bölmək olar: ara inanclar və əsas inanclar. Bu üç idrak qrupunu bir-birinə bağlı olan üç çevrə kimi düşünsək, avtomatik düşüncələr səthdə, o zaman ara inanclar və təməl inanclar nüvədədir (Türkçapar, 2008).

Avtomatik düşüncələr; İdrak axınını təşkil edən şifahi və xəyali hissələrə verilən addır. Bu düşüncələrin “avtomatik” adlandırılmasının səbəbi onların zehnində birdən-birə meydana çıxan fikir və şəkillər olmasıdır. CBT xüsusilə emosional sıxıntı anlarını müşayiət edən mənfi avtomatik düşüncələrlə məşğul olur. Çox vaxt bu fikirlər diqqətdən kənarda qalır, müşayiət olunan emosiya isə olur. Məsələn, tələbə imtahanda sualı oxuyanda “başa düşə bilmirəm” deyə düşünür. Avtomatik düşüncə meydana gələ bilər (Türkçapar, 2008).

Avtomatik düşüncələr insanın mövcud idrak infrastrukturuna görə qarşılaşdığı “obyektiv vəziyyəti” təhrif edir və bu təhrif nəticəsində bir sıra disfunksional emosiyalar və tez-tez bu duyğularla əlaqəli davranışlar ortaya çıxır. Bu davranışlar daha çox mövcud koqnitiv infrastrukturun saxlanmasına xidmət edir. Bu idrak infrastrukturu sxemlərdir (Özdel, 2015).

Aralıq inanclar və qaydalar; Aralıq inanclar və qaydalar avtomatik düşüncələrdə ümumi və təkrarlanan mövzulardan araşdırma üsullarından və ya tərəzilərdən istifadə etməklə aşkar edilə bilər. Sözlə çox ifadə olunmasa belə, “əgər”

_{oxumaq: 0}