Yay mövsümü gözləyən analar üçün qış şərtlərinə nisbətən bəzi üstünlüklər təmin etsə də, xüsusilə həddindən artıq istilərdə diqqətli olmaq lazımdır. Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Dos. Dr. Şafak Yılmaz Baran, yay istisində ana gələcək anaların diqqət etmələri lazım olan 10 təklifdən bəhs edərək, əhəmiyyətli xəbərdarlıqlar etdi.
Yay aylarında ana gələcək; Açıq havada daha çox vaxt keçirərək, günəşdən faydalana, daha çox səyahət edə, gəzə və üzə bilərlər. Ancaq hamiləlik dövründə təbii olaraq müşahidə olunan hormonal, fiziki və psixoloji dəyişikliklərlə yanaşı yayın həddindən artıq istiləri də çətin hamiləliyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən yay hamiləliklərində hamiləliyə mənfi təsir edə biləcək bəzi problemlərlə qarşılaşmamaq üçün bəzi qaydalara diqqət etmək lazımdır. Dos. Dr. Şafak Yılmaz Baran yay istisində ana gözləyənlərin diqqət etməli olduğu 10 məqamı bölüşdü:
Bayramdan ƏVVƏL MÜTLƏQ MÜTLƏQ
Gedəcəksinizsə tətildə bir mütəxəssisə müraciət edin. Xüsusilə hamiləliyin erkən və son mərhələləri bir az daha riskli olduğu üçün bu dövrlərdə çox diqqətli olun. Səyahətlərinizi mümkün qədər 32-ci həftədən əvvəl planlaşdırmaq və gedəcəyiniz yerlərdə sağlamlıq imkanlarını araşdırmaq çox əhəmiyyətlidir. Düşük və vaxtından əvvəl doğuş riski olan hamilə qadınlar səyahətdən uzaq durmalıdırlar
.
İşləmək üçün isti saatlara üstünlük verməyin
Xüsusilə açıq havada gəzmək Üzgüçülük və yoqa kimi yüngül məşqlər etmək həm gələcək analar, həm də körpə üçün sağlamdır. Bununla belə, idman yayda havanın temperaturunun aşağı olduğu səhər tezdən və ya axşam saatlarında edilməlidir. Əgər məşq zamanı özünüzü yorğun hiss edirsinizsə
, məşqə ara vermək və istirahət etmək lazımdır. Gələcək ananı həddindən artıq stressə salmadan fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq uyğundur.Su içməməyə və bədəndə maye itkisinə səbəb ola biləcək kofeinli içkilər qəbul etməməyə diqqət edin. Baş gicəllənməsi, halsızlıq, ürəkbulanma, bədənin həddən artıq qızması, qan təzyiqinin aşağı düşməsi, sidiyin az olması və sidiyin qaralması susuz qaldığınızı göstərir. bacardığını ifadə edən Dos. Dr. Şafak Yılmaz Baran deyib: Gələcək ananın az su içməsi səbəbiylə daha tez-tez sidik yolu infeksiyası, qəbizlik və hemoroid kimi bir çox vəziyyət yarana bilər. Yenə kifayət qədər su içməmək, ana bətnində körpəni əhatə edən amniotik mayenin azalması səbəbindən körpənin böyüməsinin yavaşlamasına səbəb ola bilər.Saxlanması çətin ola biləcəyi üçün qida zəhərlənməsi, ishal kimi infeksiyalar daha çox rast gəlinir. Bu səbəbdən çöldə yemək yeyərkən yaxşı yuyulmuş, yaxşı bişmiş, xarab olma ehtimalı az olan qidaları və gigiyenik qaydalara uyğun yerləri seçin. Həddindən artıq duzlu qidalardan uzaq durun, çünki onlar suyun tez itirilməsinə səbəb olur. Yayda çox ədviyyatlı, yağlı və ya kalorili pəhriz yeməyin. Az və tez-tez yeyin. Yayda əsasən təzə tərəvəz və meyvələrdən istifadə edin.
İSTİ SAATLARDA GÜNƏŞƏ ÇIXMAYIN
Günəşdən faydalanmaq üçün səhər saatlarına üstünlük verin. ; 11:00-16:00 arasında mümkün qədər günəşdən uzaq durun. Tünd rəngli paltarlar istilik udma qabiliyyətini artırdığı və yayda gözləyən anaya isti hiss etdirdiyi üçün günəş şüalarını əks etdirərək günəşdən qorunma təmin edəcək ağ və bej kimi rəngli nazik və pambıq paltarları seçin. Hamiləlik dövründə dəri günəş işığına daha həssas olduğundan, ləkələr və çillər əmələ gələ bilər. Buna görə də çölə çıxarkən günəş eynəyi, papaq və yüksək qoruyucu faktorlu günəş kremindən istifadə edin. İnfeksiya riskinə qarşı kondisionerdə həddindən artıq soyuqdan çəkinin və kondisionerlərin saxlanmasına diqqət edin.
İsti suya girməyin
Suda qalan anaların körpələrində anadangəlmə qüsurlar aşkar edilib. O da məlumdur ki, isti suyun təsiri altında uterus əzələlərinin rahatlaması aşağı düşməyə və ya vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə spa, türk hamamı, sauna, termal tətil kimi isti su mühitləri tövsiyə edilmir. Evdə çimərkən çox isti sudan çəkinin. Xüsusilə hipertoniya, ürək xəstəliyi kimi əlavə xəstəlikləri olan analar daha çox diqqət etməlidirlər. Çox isti günlərdə tez-tez duş qəbul etmək və ya sərin su vannası qəbul etmək hamilə qadınları rahatlaşdıra bilər. il.
oxumaq: 0
