Hər zaman qəzəbli və ya kədərli olanda yeməyin onları xoşbəxt etdiyini söyləyən və ya bir paket şokoladda xoşbəxtlik axtaran insanları görürük. Ona görə də bu gün çox tez-tez rastlaşdığım emosional aclıq məsələsinə toxunmaq istəyirəm.
Emosional aclıq dediyimiz şey ruhən içində olduğumuz boşluğu qidalarla, xüsusilə karbohidrat və yüksək qidalarla doldurmaq istəyidir. -fiziki olaraq ac olmasaq da kalorili qidalar. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, normadan artıq yeməyin səbəbinin 75%-i emosional aclıqdır. Yenə burada qeyd etmək istərdim ki, aclıqla qarışdırdığımız 16 fərqli duyğu var. Yalnızlıq, qəzəb, depressiya, inciklik, yorğunluq bu duyğulardan yalnız bir neçəsidir. Həqiqətən ac olub-olmadığımızı və ya emosiyalarımızı boğmaq üçün yemək yediyimizi müəyyən etmək problemin həllində ilk addım olacaq.
Deyək ki, özümüzü xoşbəxt etmək, problemlərimizi unutmaq, özümüzü xoşbəxt etmək üçün yeməyə qərar verdik. əsəbiləşdiyimiz zaman sakitləşək, qəbul etdiyimiz əlavə kalorilər nəticədə bizə kökələcək. geri qayıdacaq. Əgər arıqlamağa qərar vermişsinizsə və emosional aclıqdan sonra yemək hücumları yaşayırsınızsa, bir mütəxəssisdən psixoloji dəstək almaq arıqlama prosesinizi çox asanlaşdıracaq. Yoxsa xoşbəxt olanda gözəl arıqlayacaqsan amma bədbəxt olanda yediklərin sənə kilo olaraq qayıdacaq. Mən tez-tez arıqlaya bilmədikcə bədbəxt olan və qəzəbdən daha çox yemək yeyən müştərilərlə qarşılaşıram. Bu qısır dairədən çıxmaq üçün ilk növbədə emosional aclığımızı müalicə edəcəyik.
Bu problemi təkbaşına aradan qaldırmaq istədiyinizi deyirsinizsə, ilk deyəcəyim şey diqqətinizi yayındıracaq bir hobbi əldə etməkdir. yeməkdən çəkindirir və belə vaxtlarda sizi sevindirir. Belə vəziyyətlərdə müştərilərimə tövsiyə etdiyim ilk şey təmiz havada gəzməkdir. Bir oturuşda bir dilim tort yemək sizi bu anda xoşbəxt edə bilər, ancaq 10 dəqiqə sonra sizə verəcəyi peşmanlığı düşünün. Yeməməli olduğunuz yeməyi həddindən artıq yemək istəyini hiss etdiyiniz zaman, onu rədd etməyi bacardığınız zaman onun sizə verdiyi həzzin nə qədər güclü olduğunu düşünün. Amma yenə də bu istəyi boğmaq mümkün deyilsə və sonra özünü saxlaya bilməyib daha da çox yeyə bilmirsənsə, onun yarısını yeyin və bu qədərlə kifayətlənə biləcəyinizi söyləyin.
Həddindən artıq yemək və emosional yeməkdən necə qorunmaq olar Bunun ən yaxşı yollarından biri maarifləndirmədir. Gün ərzində nə yediyinizə diqqət yetirin. Əgər həddindən artıq yediyinizi düşünürsünüzsə, xüsusən də bədbəxt olduğunuz zaman, yediyiniz hər şeyi yazın və yemək zamanı hiss etdiyiniz hissləri yazın. Farkında olmadan nə qədər yediyinizi görəcəksiniz.
Bu barədə demək istədiyim son şey odur ki, yeməyə mükafat və ya xoşbəxtlik mənbəyi kimi baxmayaq. Gəlin şüurlu istehlakçı olaq. Ciddi qidalanma hücumları yaşayırıqsa və onlara qalib gələ bilmiriksə, vaxt itirmədən bir mütəxəssisdən kömək alaq. Həyatda xoşbəxtlik də, bədbəxtlik də, xəstəlik də bizim üçündür. Belə vəziyyətlərdə yemək davranışımızı düzəltməsək, yuxarıda qeyd etdiyim çəki-bədbəxtlik kimi pis dövrandan çıxa bilmərik.
oxumaq: 0
