Diyetisyen nəzarəti olmadan arıqlamağa çalışmaq: Diyetisyeniniz yaşayış şəraitinizə, qan testlərinə və bədən analizlərinin nəticələrinə baxaraq sizə ən uyğun proqramı hazırlayacaq.
Mütəxəssisdən kömək alın.
Səhər yeməyini atmaq: Bəzi insanların səhər yeməyini atmasının səbəbi gün ərzində enerjilərini azaltmaq istəmələridir
. Ancaq səhər yeməyi yeməmək, əksinə, maddələr mübadiləsi sürətinizi aşağı salaraq kökəlməyinizə səbəb ola bilər.
Məqsədsiz pəhrizə başlamaq: Məqsədsiz uğur həmişə sizdən uzaq olacaq. Həqiqi həftəlik
və ya aylıq hədəflər qoyaraq uğur əldə etmək çətin olmayacaq.
Məşhur pəhrizlərə riayət etmək: Belə pəhrizlərlə insan arıqladığını düşünür, lakin itirilən çəki su və əzələdir.
. Daha sonra itirilən çəki və metabolik müqaviməti bərpa etmək riski var.
Daim eyni pəhrizə riayət etmək: Davamlı olaraq eyni pəhrizə riayət etmək bir müddət sonra arıqlama prosesini dayandıracaq
. Buna görə də diyetisyeniniz vaxtı gələndə proqramınızı yenidən tənzimləyəcək.Tez arıqlamaq: Bir çox insan dərhal arıqlamaq istəyir. Fikirləşəndə birdən-birə bu çəki almamısan
Bəs siz onun birdən-birə yox olacağını necə gözləyirsiniz? Bir az səbir göstərərək sağlam şəkildə qalıcı arıqlamağı hədəfləyin. Çünki tez itirilən çəki eyni sürətlə geri qaytarılır.
Hər gün çəkin: Hər gün çəkiniz pəhriz motivasiyası baxımından sizə zərər verəcək. Çünki dəyişikliklər hətta gün ərzində də görünə bilər; Artan ödem və qəbizlik ümumi çəkinizə təsir edə bildiyinə görə, çəkini çəkdiyiniz zaman özünüzü kökəlmiş kimi görə bilərsiniz.
Mümkünsə, diyetisyeninizin nəzarəti altında həftədə bir dəfə çəki ölçməlisiniz.
Su içməmək: Su içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, həmçinin metabolik tullantıları çıxarmaq və qidaları həzm etmək üçün çox vacibdir.
Gündə 2-2,5 litr su içmək lazımdır. Çay, qəhvə,
ayran kimi içkilər heç vaxt suyun yerini tuta bilməz
Tez arıqlamaq: Bir çox insan dərhal çəkilərindən xilas olmaq istəyir. Fikirləşəndə bu kiloları birdən almamısan, bəs birdən-birə yox olacağını necə gözləyirsən? Bir az səbirlə sağlam ola bilərsiniz
Çəkinizdən daimi olaraq xilas olmağı hədəfləyin. Çünki tez itirilən çəki də eyni sürətlə geri qaytarılır
oxumaq: 0
