Bütün həkimlər kimi Ankara Neyrocərrahı Onurğa Mütəxəssisi də;
idmanın əhəmiyyətini daim vurğulayır. Sizin üçün həqiqətən uyğun olanlar arasından seçilmiş məşqlər
ağrınızı azalda, hətta sürətli və əhəmiyyətli sağalma təmin edə bilər
və sizi təkrarlanan ağrılardan qoruya bilər. Təlimlərinizi evdə çox az
texniki avadanlıqla etmək üçün; İlk olaraq hansı məşqin edilməsinə qərar verəcək və bu hərəkətləri tənzimləyən fizioterapevt və ya fizioterapevt
tapmalı və onunla yaxşı ünsiyyət qurmalısınız. Əməliyyatdan sonra belə, sadə
dartma hərəkətlərindən başlayaraq hərəkət diapazonu tədricən və diqqətlə artırılacaq; Məşqlər ağrı yenidən başlamayana qədər davam etdiriləcək
.
Bütün bədən hərəkətləri və duruş (oturmaq və dik durmaq daxil olmaqla)
kifayət qədər əzələ gücü və elastiklik tələb edir. Bu güclü əzələlərə ancaq yavaş-yavaş yerinə yetirilən gərmə və gücləndirici məşqlərlə nail olmaq olar. Məşq zamanı
yaranan və bədəninizin mərkəzindən xaricə doğru uzanan, yəni qollara və ya ayaqlara uzanan ağrı; Siz məşq etməyə davam etdikcə o,
bədəninizin mərkəzində yavaş-yavaş yığılacaq, yəni siz yaxşılaşırsınız və sağalmağa başlayırsınız
. Təbii ki, şiddətli və qəfil ağrılar hiss edirsinizsə, məşqə davam etməyin
və həkiminizə məlumat verin.
oxumaq: 0
