Bir diyetisyen olaraq bu cümlə müştərilərimin pəhrizdən qaçmaq üçün söylədiyi ən ümumi cümlələrdən biridir. Pəhriz çox darıxdırıcıdır. Pəhriz saxlamaq çətindir kimi çoxlu cümlələr eşidirik. Yaxşı, bu sualı özümüzə veririkmi? Düzgün pəhriz proqramına əməl edirəmmi? Media vasitəsilə təkbaşına hazırladığınız pəhrizlər həm sağlamlıq problemlərinə, həm də səhv pəhriz seçərək pəhrizdən uzaqlaşmaq kimi mənfi nəticələrə səbəb olacaq. Əgər siz mənim qonşumun pəhrizini çox yaxşı arıqladığı üçün izləyirsinizsə, bilməlisiniz ki, siz arıqlaya bilməzsiniz, çünki pəhriz siyahıları şəxsidir və qonşunun ehtiyacı olan enerji sizinkindən çox fərqlidir. Pəhriz fərdlərin özlərinə uyğun şəkildə yemək yediyi bir proqramdır. Tək yeməkdə ac qalmaq və ya həddindən artıq yükləmək pəhriz deyil. Pəhriz insanın psixologiyasını, həyat dövrünü pozan bir şey deyil, əksinə, sizi daha xoşbəxt və həyat dolu edən bir sistemdir. Sağlam qidalanma və qida müxtəlifliyinə əsaslanan pəhriz motivasiyanızı artıracaq və məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək. Xülasə, pəhriz sizi sıxan və ya bədbəxt edən bir şey deyil, sizi xoşbəxt edən həyat tərzi dəyişiklikləri olmalıdır. Pəhriz saxlayarkən isə dietoloqa müraciət edilməlidir. Ancaq pəhriz prosesində özünüzü qidalardan uzaqlaşdırmaq və istehlak tezliyini azaltmaqdansa, qida müxtəlifliyinə diqqət yetirmək çox vacibdir. Əks halda, vücudunuz stresli olacaq və arıqlamağınız çətin olacaq. Bəs bu qida müxtəlifliyi nədir? Buna rəngarəng bir süfrəyə sahib olmaq kimi də baxa bilərsiniz və deyə bilərik ki, tək bir yemək növü deyil, hər cür mineral və vitamin ehtiva edən qidaları həyatınıza daxil edirsiniz. Bəs, bu qida müxtəlifliyi məni kökəltəcəkmi? Soruşduğunuzu eşidirəm, əksinə, bu pəhrizə sadiqliyinizi artıracaq və sizi motivasiya edəcək. Süfrələrimiz meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olmalı, ət və süd qrupları kifayət qədər miqdarda istehlak edilməlidir. Unudulmamalıdır ki, pəhriz prosesində ən yaxşı motivasiya pəhrizdən həzz almaq və qəbul etməkdir.
oxumaq: 0
