Yerlə yeganə əlaqə nöqtəmiz ayaqlarımızdır. Artıq bilirik ki, ayaq altı nahiyəsində yaranan problem təkcə bu nahiyə ilə məhdudlaşmır; Kumulyativ olaraq yuxarıya doğru əks etdirə bilər. Yəni ayağın struktur qüsuru diz, omba, bel, kürək və hətta boyunda bəzi mexaniki problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də ayaqqabı seçimi, xüsusilə aktiv işləyən və uzun müddət ayaq üstə duran insanların həyat keyfiyyətinə təsir edən amillərdən biridir. Bu mövzuda bir neçə ipucumuz var, gəlin aşağıya nəzər salaq... :)
2. Təbiətinə görə, gəzinti zamanı bütün ayaq aktiv şəkildə hərəkət etməlidir. Sərt ayaqqabılar istifadə edildikdə, yeriyərkən ayaq hərəkət etmir və bu, ayaq əzələlərinin və bağlarının qısalmasına və funksiyalarını itirməsinə səbəb ola bilər. Seçilmiş ayaqqabı elastik olmalı və ayağın rahat hərəkət etməsinə imkan verən tərkibə malik olmalıdır.
3. Daban, Axilles tendonu və baldır sümüyü eyni şaquli hizada olmalıdır. Əgər şəxsin ayağında tək çökmə və ya tək yüksəklik varsa, bu düzülmə içəriyə və ya xaricə doğru dəyişəcəkdir. Belə hallarda problemə xüsusi insoles istifadə edilməlidir. İstifadə olunan altlıqlar standart deyil, fərdiləşdirilməlidir.
4. Geniş barmaqlı ayaqlar üçün sivri burunlu ayaqqabılara qətiliklə üstünlük verilməməlidir. Bu vəziyyət uzun müddətdə ayaq sümüklərində qalıcı struktur pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
5. Zəruri olmadıqca sərt və klassik ayaqqabılara üstünlük verilməməli, zəruri hallarda yumşaq daban dəstəyi istifadə edilməlidir.
6. Ayaqlardakı nasaz sahələr yükün düzgün bölüşdürülmədiyini göstərir. Bədənin bütün ağırlığını daşıyan ayaq altlarının daxili tərəfində sağlam bir hündürlük bucağı olmalıdır. Bu hissə istifadə olunan ayaqqabı tərəfindən dəstəklənməlidir.
oxumaq: 0
