Məşq və qidalanma ilə arıqlayarkən çəki yoxlamalarınız zamanı ruhdan düşməyin;
1-Tez-tez çəkinməyin, bu arıqlamağa başlamaq çətindir, əvvəlcə bir müddət sabit çəkidə qalın.Qalın,
2-Əgər əzələ üzərində işləyirsinizsə, bir az kökələ bilərsiniz, yağınız azalma və əzələ inkişafı meydana gələ bilər, ruhdan düşməyin,
3- Bol su istehlak etmədən arıqlamaq çətindir,
4-Duzlu qidalar yeyirsinizsə, su tutma səbəbindən kökələcəksiniz,
5- Qəbizlik arıqlamağı çətinləşdirir, mütləq bir seçim edin. bağırsaqlarınızın nizamlı işləməsini təmin edəcək pəhriz.
6-Sizi arıqlayan əsas şey, bədənin istirahətdə belə işlədiyi üçün yandırdığınız çəkidir, buna bazal metabolizm deyilir. , bir saat ərzində sürətli tempdə. Gəzərkən yandırdığınız 300-400 kaloriyə əlavə olaraq, bazal metabolizminiz 1500 kalori sərf edir.
7-Əgər hər şeyi edirsinizsə, ancaq. arıqlaya bilmirsinizsə, bazal metabolizminiz çox aşağı düşmüş ola bilər, bunun bəzi mühüm testləri var;
a.Hipotiroidizm
b.Uzun oruc tutmaq/qidalanma tərzi
c.Hərəkətsizlik/həyat tərzi
oxumaq: 0
