1) İmtahan yükünün stresinə tac qorxusu əlavə olundu və təəssüf ki, bu proses imtahan verəcək tələbələrə mənfi təsir göstərdi. Bəs valideynlər imtahandan bir neçə gün əvvəl bu prosesi necə idarə etməlidirlər? Uşaqlara narahatlıq səviyyələrini minimuma endirməyə necə kömək edə bilərlər?
İlk növbədə qeyd etmək istərdim ki; Gənclərimiz bizim dəyərlilərimiz, gələcəyimizin memarlarıdır. Onların verəcəyi imtahanlar gənclərimizin həyatının formalaşmasında sadəcə bir addımdır. Bu, onların bütün həyatı deyil.
Yaşadığımız pandemiya prosesi bəzən bizi məcbur edib yorsa da, özümüzlə görüşməyimizə və hədəflərimizi düzgün müəyyənləşdirməyimizə çox böyük töhfə verdi. Hər il imtahan verəcək gənclərimiz narahat bir proses keçir. Pandemiya dövründə imtahan verəcək gənclərimizin narahatlığı təbii ki, həmişəkindən bir neçə klik yüksək olacaq və bu, çox da anormal proses deyil. Bu prosesdə gənclərimizin ən böyük dəstəkçisi onların ailəsidir. Gənc ailəsinin yanında dayandığını, ona inandığını, dəstək olduğunu görmək istəyir.
Təbii ki, imtahan verəcək gənc qədər ailələr də narahatlıq yaşayır və ailənin narahatlığı yoluxucudur. Yenə ailənin bu müddətdə yaşadığı gərginlik gəncə asanlıqla ötürülür. Ona görə də uşaqlardan əvvəl ailə; Narahatlığını düzgün strategiyalarla idarə etməli, təzyiq etməməli, müqayisə etməməli, gənclə konflikt yaşamamalı, gəncin hər an oxumasını gözləməməli, böyük ümidlər bəsləməməli, gəncin adından universitet və ya karyera üstünlüklərini ifadə etməməli, gənclə sağlam ünsiyyət qurmalı və gəncin güclü tərəflərinə diqqət yetirməlidir. Onu motivasiya etmək üçün “Əlindən gələni etdin, kifayət qədər çalışdın” və s. bəyanatlar verilməlidir. Narahatlığına səbəb olan “Sənə çox güvənirəm, bilirəm ki, ən yaxşısını edəcəksən, bizi ruhdan salma, zəhmətimizin boşa getməsinə imkan vermə.” cümlələrdən qaçınmaq lazımdır və s.
2) İmtahana girərkən “İmtahandan əvvəl nə etməliyəm?” başlıqlı çoxlu videolara baxdım, əl-üzünüzü yuyun, dərindən nəfəs alın kimi məsləhətlər aldım. .Amma təəssüf ki, bu il belə məsləhətləri həyata keçirmək mümkün deyil.Bu mümkün olmayacaq.Bu müddət ərzində imtahan verəcək tələbələrə stressdən xilas olmaq üçün nə məsləhət görərdiniz?
- “İmtahandan əvvəl nə etməliyəm, nə etməliyəm?” güclü narahatlıq ehtiva edir. Bədbinlik və ümidsizlik yaratmasa, faydalıdır. Və heç bir gəncimizə stressdən uzaq durmağı məsləhət görməyəcəyəm ☺ Tövsiyə edəcəyim tək şey streslərini nəzarətdə saxlamaq və narahatlığını boğmamağa çalışmaqdır.
Stress düşündüyümüz qədər zərərli deyil. Əksinə, stress faydalıdır. Stress; Bu, sağ qalmağımıza kömək edir, motivasiyamızı canlı saxlayır, performansımızı artırır, vaxtı idarə etmək qabiliyyətini təmin edir və həyatı idarə etməyimizə kömək edir.
-Gənclərimizə bunu da tövsiyə etmək istərdim: Özlərinə güvənmək və müsbət səhnələri gözləri qarşısında canlandırmaq.
Beləliklə: “Mən bacarmıram, bacarmayacağam”, “Əlimdən gələni etdim və x bölməsini qazanacağam…” və s. kimi mənfi səhnələr əvəzinə.
-Onlara bunu yadda saxlamağı məsləhət görürəm. imtahan onların şəxsiyyətini formalaşdıran deyil, biliklərini ölçmək üçün bir vasitədir.
-Yuxu və yemək vərdişlərində rutindən kənara çıxmamaq lazımdır.
-Stressə nəzarət etmək üçün imtahandan əvvəl nəfəs məşqləri və istirahət məşqləri də edilə bilər.
3) İmtahandan bir gecə əvvəl nə vaxt yatmalı və saat neçədə oyanmalısınız. imtahan günü? İmtahan günü nələrə diqqət yetirilməlidir?Qidalanma və yuxu rejimi haqqında bir az məlumat verə bilərsinizmi?
-Şəxsi gündəm imtahandan uzaq tutulmalıdır. Gülməli filmə baxmaq olar, əyləncəli kitab və ya jurnal oxumaq olar.
- Son gün imtahan üçün dərsi dayandırmaq faydalı olardı.
- Lazımdır. narahatlıq səviyyəsini artırmayan və imtahan haqqında danışmayan insanlarla söhbət etmək.
.h2> -Yatmaq və yemək rejimindən yayınmamaq lazımdır.
-Mümkünsə, sakit və oksigenli yerlərdə gəzinti etmək faydalı ola bilər.
-İmtahandan əvvəl axşam ağır yeməklərdən qaçınmaq lazımdır.
-İmtahan zamanı yanımızda olması lazım olan sənədləri axşam saatlarında hazırlamaq səhər tələsikliyini aradan qaldıra bilər.
-Getməmişdən əvvəl isti duş qəbul etmək yaxşı olar. yatmaq.
oxumaq: 0
