1992-ci ildə Ümumdünya Ruhi Xəstəliklər Federasiyası oktyabrın 10-nu Ümumdünya Ruhi Xəstəliklər Günü elan etdi. Artıq 27 ildir ki, dünyanın 150-dən çox ölkəsi bu tarixi qeyd edir. Əslində bu bayramın keçirilməsində məqsəd insanların psixi xəstəliklərə baxışını dəyişməkdir. İnsanların yaşadığı psixoloji pozğunluqlar haqqında məlumatlılığı artırmaq. Psixoloji pozğunluğu olan insanların lağ edildiyini çoxlarınız eşitmisiniz və ya görmüsünüz. Psixi sağlamlıq sahəsində çalışan mütəxəssislər olaraq 10 Oktyabr tarixinə əhəmiyyət verməyimizin səbəbi bu baxışı dəyişdirmək və insanların peşəkar yardım ala bilməsini təmin etməkdir. Əslində, bu gün insanlar peşəkar yardım axtarmaq baxımından uzun bir yol qət etmişlər. Buna baxmayaraq, bir çox insan psixoloji sağlamlığın həyatımızda nə qədər vacib olduğunu başa düşə bilmir.
Bu gün həyatdan həzz ala bilməmək olaraq təyin etdiyiniz tükənmişlik psixologiya ədəbiyyatında mühüm yer tutur. Bu vəziyyət yaşanan psixoloji problemlərin həll edilməməsindən irəli gəlir. Psixoloji sıxıntı ilə məşğul olmaq istəməməyin bir çox səbəbi ola bilər. Bu səbəblərdən bəziləri “Mühitimiz nə deyəcək?”, “Mən psixi sağlamlığa inanmıram”, “İnsan öz psixoloqudur”. Bu kimi fikirlər ola bilər.
İndi sadalayacağım məsələlərə diqqət yetirin. Bu simptomları görsəniz və buna görə özünüzü pis hiss edirsinizsə, lütfən, peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin.
Yatma və ya yemək tərzində dəyişiklik
Həyatınızda heç bir əhəmiyyətli dəyişiklik etməmiş olsanız da, yemək və ya yuxu rejiminizdə dəyişiklikləri müşahidə edə bilərsiniz. psixoloji pozğunluğun əlaməti. Araşdırmalar göstərir ki, bu simptomlara yuxusuzluq, yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi, çox yemək və ya çox az yemək daxildir. Yuxu və qidalanma tərzimizin təkcə fiziki sağlamlığımız üçün deyil, həm də ruhi sağlamlığımız üçün çox vacib olduğunu vurğulamalıyıq. Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman daha məhsuldar, narahat, stresli və impulsiv ola bilərsiniz. Bundan əlavə, qeyri-sağlam yemək vərdişləri sizi daha az enerjili hiss edə bilər, özünə hörmətinizi azalda bilər və depressiyaya səbəb ola bilər.
Dəyişən Emosiya D Vəziyyət
Psixoloji sağlamlığınızın pis olduğunu göstərən başqa bir şey də daim və sürətlə dəyişən emosional vəziyyətinizdir. Ən kiçik bir fikir ayrılığına belə çox qəzəblənirsinizsə, beyniniz sizə psixoloji sağlamlığınızı yoxlamağı əmr edə bilər. Bu, emosional aşınma və gözyaşardıcılığın nəticəsi ola bilər. Bu simptom mümkün qədər tez kömək istəməli olduğunuzu göstərir. Psixoloji sıxıntılarınızı təxirə saldıqca beyniniz normal fəaliyyət göstərə bilməyəcək və zamanla duyğularınızı tənzimləməkdə çətinlik çəkəcək. Buna görə də özünüzü daim stresli, motivasiyasız və hədsiz hiss edə bilərsiniz. Duyğularını tənzimləməkdə çətinlik çəkən bəzi insanlar hətta yüksək narahatlıq və panik ataklarla qarşılaşa bilərlər.
Hər şeydən ayrılıq hissi
İnsanlardan daha uzaq hiss edirsinizsə, normalda yaxın, psixoloji sağlamlığınız pisləşə bilər. Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə artıq marağınız olmaya bilər. Ancaq bir çox məsələlərdə belə hiss edirsinizsə və bu vəziyyətin səbəbini və həllini bilmirsinizsə, psixoloji yardım axtarmaqdan çəkinməyin. Sosial çəkilmə, sosial təcrid və uyuşma əlamətlərinə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Çünki bu halda siz başqa insanlardan uzaqlaşdığınız üçün bu mövzuda sizə kömək edən və kömək diləyən yeganə insan sizsiniz. Bu yardıma müraciət etməsəniz, bu sizə xroniki təklik, boşluq və ümidsizlik kimi yansıya bilər. Bu vəziyyətlər uzun müddətdə sizə də təsir edəcək.
Çox vaxt özünüzü aşağı hiss edirsiniz
Uzun müddət depressiyaya düşə bilərsiniz. Demək olar ki, heç bir şeydən həzz ala bilməyəcəksiniz. Əgər belə hiss edirsinizsə, psixoloji sağlamlığınızla bağlı müayinəyə ehtiyacınız ola bilər. Depressiv simptomları olan insanlar təhlükə qarşısında laqeyd və bezmiş münasibət göstərə bilərlər.
Konsentrasiyanın azalması
Bir şeyə diqqət yetirmək və asan tapşırığı yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Əgər bir şeyə diqqət yetirmək sizin üçün adi haldan daha çətinləşibsə, məlumatı nəzərdən keçirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, problemi təhlil etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya düşüncələrinizi ifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə Əgər yorğunsunuzsa, uzunmüddətli psixoloji depressiyada olduğunuzu deyə bilərik.
Bugünkü ünsiyyət və iş mühiti sizi psixoloji sağlamlığınızın pisləşməsini görməməzliyə vura bilər. Psixoloji sağlamlığınız haqqında məlumatlı yaşamaq həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Hətta həyatınızı xilas edə bilər.
Xahiş edirəm, sizə dediklərimə əsasən özünüzə və ya başqasına diaqnoz qoymayın. Əgər sizdə bu simptomlar varsa, lütfən, lisenziyalı psixoloqa müraciət etməkdən çəkinməyin.
oxumaq: 0
