Siz islanırsınız və gecə iki və ya üç dəfə pijamalarınızı dəyişməli olursunuz? Sizin kimi bir çox qadın, menopozdakı qadınlar kimi, doğumdan sonra gecə tərləməsi yaşayır. Bəzən artmağa davam edən gecə tərləmələri narahat ola bilər. Körpəniz yatmağa başlayanda gecə tərləri sizi yuxuda saxlamaya bilər. Bu, sizi susuz qoya və sizi narahat edə bilər.
Gecə tərləmələri çox narahat olsa belə, normaldır. Burada sizə gecə tərləmələri haqqında bilmək lazım olanları və onlarla mübarizə aparmaq üçün müraciət edə biləcəyiniz bir neçə ipucu izah edəcəyik.
Doğuşdan SONRAKİ GECƏ TƏRLİ NƏDİR?
Gecə tərləmələrinin səbəbləri doğumdan sonra dəyişən hormonlarınızdır. Estrogen və progesteron hormonları hamiləlik boyu artır. Doğuşdan sonra səviyyələr düşür. Aşağı estrogen menopozda olduğu kimi tərləmə, əhval pozğunluğu və vaginal quruluq kimi simptomlara səbəb olur.
Əmizdirən qadınlarda estrogen səviyyəsi çox aşağıdır və buna görə də gecə tərləmələri tez-tez baş verir. Əmizdirən qadınlarda prolaktin səviyyəsi yüksək olduğu üçün estrogen azdır.
Əmizdirən qadınlarda davamlı tərləmənin səbəbi hormonların menstruasiya və yumurtlamanı basdırmasıdır. Yəni menopozda yaşanan vəziyyətə bənzər bir vəziyyətdir. Gecə tərləmələri yalnız doğuşdan sonra deyil, hamiləlik dövründə də baş verir.
Bu müddət ərzində hər qadın gecə tərləməsi ilə qarşılaşa bilməz. Bəzi qadınlarda menstruasiya doğuşdan dərhal sonra başlayır. Buna görə də tərləmə hiss etmirlər.
GECE TƏRTLƏRİ NƏ QADƏCƏ DAVAM EDİR?
Tərləmənin müddəti dəyişə bilər. Adətən doğuşdan dərhal sonra başlayır. Siz əmizdirdiyiniz müddətcə tərləmə davam edir. Körpənizə 6-cı aydan əlavə qidalar verməyə başlayırsınız ki, ana südü ilə qidalanma müddətiniz azalacaq. Bu, tərləmənizi azaldır. Bu dövrdə dövrləriniz, yəni yumurtlamanız yenidən başlaya bilər. Bədəniniz normallaşmağa başladıqda, simptomlarınız və tərləmə azalmağa başlayacaq. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı çəki tərləmənizə təsir göstərir. Yağlar bədəninizdə estrogen hormonu ifraz edir. Bu yenidən tərləməyə səbəb olur.
GECE TƏRTLƏRİNİN QARŞISI NECƏ OLA BİLƏR?
Təəssüf ki, gecə tərləmələri öz-özünə tamamilə dayanır. Bu vəziyyəti daha dözümlü etmək üçün sizə bəzi məsləhətlər verəcəyəm.
Bədəninizi sərin tutmağa çalışın.
Qalın paltarlar yerinə bir neçə nazik qat geyinin. Lazım olduqda paltarlarınızı çıxara bilərsiniz. Paltarlarınızın nəfəs ala bilən parçalardan olmasına əmin olun. Sizi sərinləmək üçün yatdığınız yerdə başınızın yanına ventilyator qoya bilərsiniz.
Pəhrizinizə və idmanınıza diqqət edin.
İdman və ya sürətli gəzintilər sizə kömək edəcək. Kofeindən uzaq durun. Sizə enerji verəcək və sizin üçün faydalı qidaları seçin.
Vücudunuzu susuz qoymayın.
Xüsusilə ana südü ilə qidalandırırsınızsa, yanınızda suyun olduğundan əmin olun. Çıxardığınız mayeni tərlə əvəz etməlisiniz. Gündüz və gecə su içməyi unutmayın.
NƏ ZAMAN NARAHAT OLMALIDIM?
Tərləmə ilə yanaşı qızdırma, öskürək və nəbz probleminiz varsa, həkiminizi çağırın. Tərləmə ilə yanaşı digər simptomlar da digər xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Bu bir infeksiya və ya tiroid problemi ola bilər.
Gecə tərləri sizi psixoloji cəhətdən narahat edirsə, bunu həkiminizə bildirin və kömək alın. Mənfi duyğularınız depressiya və narahatlıq əlaməti ola bilər. Ona görə də mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
oxumaq: 0
