Yemək davranışında həm fiziki, həm də emosional faktorların rol oynadığını söyləmək olar. Fiziki olaraq, aclıq və ya toxluq arasındakı fərqi bədənin göndərdiyi siqnallarla anlayırıq. Ancaq emosional yemək fərqlidir. Emosional yemək fizioloji əlamət olmasa da, emosiyalar istiqamətində yemək hərəkətidir. Emosional yemək nümayiş etdirən insanlar mənfi emosiyaları boğmaq və ya qısa müddətli emosional rahatlama yaşamaq üçün tez-tez yeməyə müraciət edirlər. Bu neqativ emosiyaların nümunələri qəzəb, kədər, qorxu və boşluqdur. Eyni zamanda, stress emosional qidalanmaya səbəb olur. Emosional yemək qısa müddətli rahatlama təmin edə bilər, lakin uzun müddətdə peşmanlıq hisslərinə səbəb ola bilər. Onun piylənmə, depressiya və çəki artımına töhfə verdiyi bilinir.
Emosiyaları idarə etmək üçün emosional yeməyin əsas səbəbləri hansılardır?
1. Boşluq hissi
Boşluq hissi həyatdan həzz almamaq, həyatı mənasız və məqsədsiz tapmaq kimi vəziyyətləri tətikləyən bir hissdir. Bəzi insanlar yemək hərəkətini bu boşluq hissindən xilas olmaq, yəni boşluğu doldurmaq üçün bir vasitə kimi görürlər. Emosional yemək boşluğu dolduran mexanizmə çevrilir.
2. Mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlmək
Bəzi insanlar xoşagəlməz duyğuları yatırtmaq istəyir, onları yaşamaq, hiss etmək yox. Qidalanma yolu ilə qısa müddətə də olsa bu hisslərdən uzaqlaşmaq mümkündür, lakin uzun müddətdə emosional yemək peşmanlığa səbəb olur. Mənfi emosiyalarla emosional qidalanmanın öhdəsindən gələn insanların bu duyğuları tanımasını və təsvir etmələrini asanlaşdırmaq, ifadə etmək qabiliyyətini artırmaq mühüm məqamdır.
3. Xoşbəxtlik hissini saxlamaq
Biz bilirik ki, yemək xoşbəxtliklə düz mütənasibdir. Bəzən insanlar yeməkdən sonra daha çox xoşbəxtlik yaşamaq üçün yeməyə müraciət edirlər. Bu vəziyyət tədricən xroniki hala gələ bilər və bir müddət sonra xoşbəxt olmaq üçün yemək yemək vəziyyətinə çevrilə bilər.
Emosional yemək çox yaygın bir davranışdır. Yemək davranışınızda bir fərq olduğunu hiss edirsinizsə və dəyişiklik edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bir mütəxəssisdən dəstək almağınız faydalı ola bilər. sp; exp. cln. Ps. Neslihan Çeliker
oxumaq: 0
