Mövsümi affektiv pozğunluq (MDD) mövsümi dəyişikliklərlə əlaqəli depressiya növüdür; Demək olar ki, hər il eyni vaxtda başlayır və eyni vaxtda bitir. Mövsümi affektiv pozğunluğu olan insanların əksəriyyəti üçün simptomlar payızda başlayır və qış aylarında davam edir, depressiya yaz və yayda daha az baş verir. Hər iki halda simptomlar yüngül başlayır və mövsüm irəlilədikcə daha da şiddətlənir.
Simptomlar:
Gün ərzində, demək olar ki, hər gün depressiya hissi. həzz aldıqları fəaliyyətlərə maraq, enerji səviyyəsinin azalması, yuxu problemləri, iştah və ya çəkidə dəyişiklik, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, qeyri-ardıcıl, dəyərsiz, ümidsiz, günahkar, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, tez-tez ölüm və ya intihar haqqında düşünmək.
Qışda başlayan MDB bəzən "QIŞ DEPRESSİYASI" adlanır və;
-Həddindən artıq yuxu,
-İştahanın dəyişməsi, xüsusilə karbohidratla zəngin qidalara can atmaq, çəki artımı ,
-Yorğunluq və ya aşağı enerji kimi simptomlarla irəliləyir.
Psixiatra nə vaxt müraciət etmək lazımdır:
Hamımız üçün normaldır bəzi günlərdə aşağı əhval-ruhiyyə. Bununla belə, günlər boyu normal olaraq etməkdən həzz aldığınız işlərlə məşğul olmaq üçün enerji tapa bilmirsinizsə və ya hətta motivasiya ola bilmirsinizsə, bir psixiatra müraciət etməlisiniz. Yuxunuz və iştahınız dəyişibsə, dincəlmək və dincəlmək üçün spirtli içkilərə müraciət edirsinizsə, ümidsizlik hiss edirsinizsə və ya intihar haqqında düşünürsünüzsə, mütəxəssisə müraciət etməyiniz xüsusilə vacibdir.
Baş vermə səbəbləri:
Payız və qışda günəş işığının azalması parametrləri dəyişir bədənimizdəki daxili bioloji saatın.Depressiyaya səbəb ola bilər və depressiyaya səbəb ola bilər.
Günəş işığının az olması depressiyaya səbəb olan serotoninin (əhval vəziyyətinə təsir edən beyin nörotransmitteri) azalmasına səbəb ola bilər.
Mövsümi dəyişikliklər yuxu rejimi və əhval-ruhiyyədə mühüm rol oynayan melatonin səviyyələrindəki tarazlığı poza bilər.
Risk faktorları:
Qış depressiyası kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox rast gəlinir. g Yaşlı insanlara nisbətən gənclərdə daha çox rast gəlinir. Ailədə depressiya öyküsü olan insanlarda, ağır depressiya və ya bipolyar əhval pozğunluğu olanlarda və ekvatordan uzaq ərazilərdə yaşayan insanlarda mövsümi depressiya riski daha yüksəkdir.
Müalicə. :
Mövsümi depressiya Affektiv pozğunluqların müalicəsində işıq terapiyası (fototerapiya), antidepresan dərmanlar və psixoterapiya tətbiq edilir. Bipolyar pozğunluğu olanlar bu barədə həkimlərinə məlumat verməlidirlər. Çünki həm yüngül terapiya, həm də antidepresan dərmanlar manik epizodu tetikleme potensialına malikdir.
Həyat tərzi təklifləri:
Evinizə və ofisinizə daha çox günəş işığı daxil olması üçün pərdələrinizi açıq saxlayın.
Səhər və günorta saatlarında çölə çıxın və günəş işığından faydalanın.
Mütəmadi olaraq idmanla məşğul olun, kifayət qədər yatın və sağlam qidalayın.
Alkoqol və ya digər vasitələrə müraciət etməyin. istirahət etmək üçün asılılıq yaradan maddələr.
Stresslə mübarizə yollarını öyrənin.
Sosiallaşın və mümkünsə qış aylarında günəşli və isti yerlərə səyahət edin.
oxumaq: 0
