Panik ataklar heç vaxt fiziki zərər vermir və ya ağlını itirməyə səbəb olmur.
Hücum zamanı nəzarəti itirəcək, dəli olacaq, ya da nəfəs ala bilməmək. Lakin panik ataklara görə ölüm və buna bənzər hallar baş vermir.
Heç bir hücum sonsuza qədər davam etmir.
Hücum yaşanarkən belə bir fikir yaranır ki, əbədi qalacaq və heç vaxt keçməyəcək. Lakin 30-15 dəqiqə ərzində simptomlar azalacaq və hücum sona çatacaq.
Semptomlardan qaçmağa çalışmaq vəziyyəti daha da çətinləşdirəcək.
Qaçınma davranışı hücumları daha çətinləşdirəcək. "Yenə gəldi, mən bitdim." kimi fikirlər insanın vəziyyəti idarə etmək qabiliyyətini zəiflədəcək fikirlərdir.
Panik atak və panik pozğunluq müxtəlif anlayışlar.
Panik atak hər bir fərdin yaşaya biləcəyi bir vəziyyətdir. Çaxnaşma hücumunun panik pozğunluğa çevrilməsi hücuma aid edilən məna ilə paralel olaraq davam edir. İlk hücumdan sonra "mən bunu idarə edə bilmirəm, yenə olacaq" düşüncələri və gözlənilən narahatlıq nəticəsində yaranan qaçınma panik pozğunluğun təkamülünə gətirib çıxarır.
Hücum zamanı yaranan mənfi düşüncələr hücumu uzadır.
Fəlakət ssenariləri hücumun müddətini uzadır və nəzarəti çətinləşdirir. Anın içində qalmaq və indiki məqama diqqət yetirmək və nəfəs məşqləri etmək hücumların müddətini və tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Bu an ağlına gələn fikirlər. hücum və qorxuya səbəb olmaq çox vaxt qeyri-realdır.
p>
Narahatlıq əsasən gələcəklə bağlı qorxu vəziyyətidir. Qorxular mücərrəd və qeyri-realdır. Hücum zamanı nəzərdən keçirilən fəlakət ssenarilərinin baş vermə ehtimalı azdır və ya heç olmur. Diqqətini anlaya bilməmək bu düşüncələri özü ilə gətirir.
Panik pozğunluğu ən asan müalicə olunan problemlərdən biridir.
Lazım olduqda dərman dəstəyi və xüsusilə Terapiya ikilisi ilə müalicə prosesi son dərəcə rahatdır. Nəfəs alma məşqləri, məruz qalma, düşüncə qeydi və hücum gündəliyi kimi bir çox koqnitiv davranış metodları terapevtin nəzarəti altında tətbiq edilir.
Panik atak yanlış həyəcan siqnalıdır.
S hücum hücumu Bu, yanlış həyəcan siqnalı nəticəsində işə düşən yanğın sensoru kimidir. Orqanizm təhlükədə deyil, ancaq yanlış həyəcan siqnalı nəticəsində özünü təhlükə hiss edir. Döyüş-uçuş mexanizmi orqanizmin davamlılığını təmin etmək üçün hərəkətə keçir.
Hücum anı özünü təklif etməklə idarə oluna bilər.
'' Hücum başladı. Bu problem deyil, həmişə olduğu kimi gəlib gedəcək. Bunun keçməsi üçün özümə vaxt verirəm. Mən indi təhlükəsizəm. Mənim yaratdığım fəlakət ssenariləri reallığa əsaslanmır. Ölməyəcəyəm, ağlımı itirməyəcəyəm. Mən həmin an diqqət edib hisslərimi dinləyəcəyəm.''
Hücum anında dəhşətə gəlsək də, bu təkliflər çox vaxt ağlıma gəlmir. Ekspert dəstəyi ilə reallığa fokuslanmaq daha asan olur.
oxumaq: 0
