Ramazan bitdi, yaz özünü hiss etdirdi, amma yorğun və küsdüyümü deyirsən? Bunun səbəbi, Covid-19-a tutulmamısınızsa, yaz yorğunluğudur. Yaz aylarında özünü hiss etdirən havanın dəyişməsi, ətraf mühitin çirklənməsi, ion dəyişikliyi, stress səviyyəsi, qidalanma vəziyyəti, qan dəyərləri və hərəkətliliyinizdən asılı olan bir vəziyyətdir.
Əgər biz havanın dəyişməsi ilə başlayın; Havalar isindikcə, Covid-19 məhdudiyyətlərinin imkan verdiyi qədər tədbirlər təşkil etmək istəyirik. Təbii ki, bunlar yemək və içki ilə bağlı hadisələrdir. Sağlam qida qəbul etməyin çətin olduğu görüşlərdən evə gəldiyiniz zaman özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Çünki bədəninizi keyfiyyətli qidalarla qidalandırmamısınız.
Stress səviyyəsi yenə də bu yorğunluğa səbəb olan amillərdəndir. İş stresi və iqtisadi darboğazdan başqa, indi bizim sağlamlıq problemlərimiz də var. Biz qapalı mühitlərdəyik, istədiyimiz qədər səyahət edə bilmirik, bu, stress səviyyələrimiz və emosional vəziyyətlərimizlə mübarizə aparmaq üçün bizi mətbəxə apara bilər. Axı, oksigenimiz məhduddur və stress bizi yeyir. Təəssüf ki, bununla mübarizə aparmağın ən asan yolu yemək kimi görünür. Beynimizdəki həzz və dinclik hormonlarımız olan serotonin və dopamin səviyyələri azaldıqda, bədənimiz ən qısa yol olan yağlı və şəkərli qidalara üz tutaraq kompensasiya etməyə çalışır. Çünki öyrəşib. Bədənimizə bu hormonları yenidən istehsal etməyə imkan versək, bu qidalara aludə olmayacağıq. Özümüzü yorğun və tükənmiş hiss etmirik. Beləliklə, dopamin və serotonini təbii olaraq artıran qidalar və fəaliyyətlər hansılardır? Tərəvəz və meyvələrimiz vitamin və minerallarla zəngindir. Xüsusilə ananas, alma, çiyələk, qırmızı bibər, kələm, semizotu, pomidor, qırmızı üzüm, brokoli, banan, süd və kakao kimi qidalar. Fəaliyyətə gəlincə, nə istəyirsən! Bu, qısa bir gəzinti, tapmaca ilə məşğul olmaq, kitab oxumaq, duş qəbul etmək, rəqs etmək, mahnı oxumaq ola bilər.J
Qidalanmaya gəlincə, bu, ən vacib şeydir. Qidalanma təkcə yeməkdən ibarət deyil. Bədəninizi qidalandırmaq, ehtiyac duyduğu qidaları ən yaxşı mənbələrdən almaq və əlavə qida tələb etməyən şəkildə yemək deməkdir. Belə ki, keyfiyyətli yemək yeyəndə yeməkdən yarım saat sonra şirniyyata can atmayacaqsınız. (qan dəyərləriniz normaldırsa) Bədəniniz mükəmməl bir saat kimi hiss olunur Səliqəli işləyir. Bunun üçün tam taxıl, tərəvəz və meyvələrlə zəngin, yüksək keyfiyyətli və orta miqdarda zülal ehtiva edən, ən əsası isə bol su içməli və heç bir qadağası olmayan pəhriz haqqında düşünməlisiniz. Axı o qədər də şirin deyil, əzizim...
Söhbət qan səviyyələrimizdən gedirsə, bunlar bədənimizin gizli problemləridir. Onlar kiçik problemlər yaradır və sizdən başa düşməyinizi gözləyirlər. Baş ağrısı, diqqətsizlik, yorğunluq, halsızlıq, əsəbilik. Yaz yorğunluğuna çox bənzəyir, elə deyilmi? Bəli! Odur ki, hər 6 aydan bir yoxlamalı, hər şeyin qaydasında olub-olmadığını yoxlamalısınız, əgər çatışmazlıq varsa, onu tamamlamalısınız. Çoxlu müştərilərim var ki, dərman qəbul etmək istəmirlər və bu problemlərlə yaşayırlar. Xahiş edirəm bunu özünüzə etməyin. Xüsusilə D vitamini, C vitamini, dəmir, vitamin B12, maqnezium, kalsium, tiroid hormonları, qan şəkəri və xolesterin səviyyələrini yoxlatdırın. Hər şey bədəninizdə dolaşan qırmızı mayenin içində gizlidir.
Yaxşı, hərəkətlər. Ətalət qanununu xatırlayın. Bir maddə hərəkət edirsə, hərəkətini, hərəkətsizdirsə, hərəkətsizliyini qorumaq istəyir. Ancaq inert bir obyekti hərəkət etdirsəniz, onu qorumaq istəyəcək. Gəlin bir yerdən başlayaq və hərəkət üçün nəzərdə tutulmuş gözəl bədənlərinizə istədiklərini verək. Gücünüz var J
Əgər bunlar qaydasındadırsa, bu o deməkdir ki, biz yaz yorğunluğunun öhdəsindən gəlirik.
oxumaq: 0
