Əziz izləyicilərimiz, hər bir sağlam insanda stress və narahatlıq yarada biləcək təbii bir vəziyyətlə qarşılaşırıq. Çoxumuz daim narahatlıqla sosial media və ya televiziya üzərindən baş verən təhlükəyə diqqət yetiririk. Həftədir ki, "yaxşı hiss etmək" düşüncələri beynimizdə yox idi. Xəstəliyin əlamətlərini davamlı olaraq dinləmək və ya izləməklə biz fərqinə varmadan əlamətləri oradan oğurlamağa başladıq.
Ən tez-tez eşitdiyimiz simptom nəfəs darlığıdır; Heç bir simptom olmadan bir və ya iki dəfə nəfəs darlığı çəkən hər kəs təəccüblənməyə başlayır. Daha sonra yuxusuzluq, sıx narahatlıq və panik atakları tətiklənə bilər.
Əvvəlki yazılarımda da vurğuladığım kimi, çaxnaşma hücumları zehni davamlı olaraq mənfi düşüncələrlə sürükləməklə tətiklənirdi. Bu, demək olar ki, bədənin bəzi mənfi inanclara və düşüncələrə qarşı müdafiəsi idi. Korona kimi təhdidlər qarşısında panik atak diaqnozu qoyulanların və ya tacdan sonra panik atak keçirdiklərini düşünənlərin etməli olduqları şey bunlar haqqında bir az danışmaq istərdim. Əvvəla, digər çox qısa məqalələrimdə tapa biləcəyiniz çaxnaşma dövrünü qısaca xatırlatmağa icazə verin. Bizi şüursuz olaraq neqativ fikirlər sürükləyir, bu prosesdə insan təbiətinə görə nəfəs tutulur və ya dayazlaşır və əzələlər gərginləşir.Bir müddət sonra tutulan nəfəs və yığılan əzələlər uyuşma,baş gicəllənməsi,yadlaşma və s. ; İnsan bu əlamətlərlə öləcəyini və ya dəli olacağını düşünür və adam çaxnaşma içində kömək axtarır.
Mənfi Düşüncə Nəfəs, əzələlər (O2, CO2 və Ca balansının pozulması) Fiziki simptomlar Fəlakət ssenarisi ( Mən ölürəm, dəli oluram).
strong>
Bu dövrü başa düşmək müalicənin demək olar ki, yarısıdır, ona görə də lütfən vaxt ayırın onu araşdırın.
Əgər neqativ fikirlər və inanclar bu qədər təsirlidirsə, ilk növbədə xəbərləri yalnız bir dəfə izləməyi və yalnız elmi komitənin tövsiyələrini dinləmənizi tövsiyə edirəm; Sizə sosial mediada əxlaqsızlaşdırıcı və çarəsiz fəlakət ssenarilərinə təslim olmamağınızı şiddətlə tövsiyə edirəm. Bu proses zamanı enerjinizi aşağı salan söhbətlərdən və insanlardan uzaq durmağınızı tövsiyə edirəm.
Ağıl vacibdir, ehtiyatlılıq vacibdir, amma şişirtməməliyik. Alış-verişə və ya işə getməlisinizsə, özünüzü günahkar hiss etməyin, bunları maska və əlcək kimi ehtiyat tədbirləri ilə edin. Tədbirləri şişirtdikcə gərginləşir, səhvlərə yol verir. Siz bunu etməyə başlayırsınız. Məlumatlı olmaq zehni sakitləşdirməyin ən təsirli yoludur.
Beyninizi sakitləşdirməyin digər asan yolu diqqətinizi özünüzü yaxşı hiss edən fikirlərə və ya fəaliyyətlərə yönəltməkdir. Həyat yaşamaq məcburiyyətindədir və özünüzü yaxşı hiss etdirən seriallar, filmlər və söhbətlər mənfi fikirlərin sizi aşağı sürükləməsinin qarşısını mütləq alacaq. İdman, meditasiya və zehinlilik narahatlığa qarşı elmi cəhətdən təsirlidir. Əlvida, ən qısa zamanda normal, sağlam sosial həyatımıza qayıtmaq ümidi ilə.
oxumaq: 0
