Qəzəb problemi nədir? Qəzəb problemləri necə müalicə edilməlidir?

Qəzəb müxtəlif mənbələrdən yaranan güclü qəzəb vəziyyətidir. Gündəlik həyatda hər kəsin yaşadığı "qəzəbli" olmaq sağlam bir haldır, lakin bəzi insanlar, stimulun təsiri çox yüksək olmasa da, birdən partlayan və idarə oluna bilməyən qəzəb yaşayırlar. Bu cür güclü qəzəb həm insana, həm də ətraf mühitə zərər verə bilər, ona görə də qəzəbi idarə etmək və idarə etmək bu cür qəzəb problemi olan insanlar üçün çox vacibdir.

Qəzəbimin normal olmadığını necə başa düşəcəm. və mən qəzəb partlayışı yaşayıram?

Əgər,

• Qəzəbiniz ətrafınıza və insanlarla münasibətlərinizə təsir edir

• Davamlı neqativ düşüncə Əgər vəziyyətinizin qarşısını ala bilmirsinizsə

• Ətrafınızdakı insanlarla tez-tez mübahisə edirsinizsə

• Fiziki zorakılığa əl atırsınızsa

• Şiddətli impulslarınız varsa və bəzən bu impulsları içərinizdə saxlaya bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə

• Şəxsən qəzəbinizi idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, qəzəb probleminiz ola bilər.

 

Qəzəb pozğunluğu yoxdur. beyində meydana gələn psixi infrastruktur.Eyni zamanda müalicə olunmazsa beyində və bədəndə pis nəticələrə səbəb olmur, əksinə qəzəb patlamaları və ya emosiyaların həddən artıq artması ilə fiziki zorakılığa səbəb ola bilər. özünüzə və ətrafınızdakılara zərər vermək.Gələ bilərsiniz.

Eyni zamanda, ümumi qəzəb probleminiz varsa və çox şiddətli bir şəkildə ortaya çıxmadığı və ətrafınıza zərər vermədiyi üçün müalicəni təxirə salırsınızsa, artıra biləcək bir stimulla qarşılaşdığınız zaman. qəzəbinizi ən yüksək həddə çatdırsanız, gözlənilməz bir reaksiya və reaksiyanın pis nəticəsi ilə qarşılaşacaqsınız.Qalmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz.

Qəzəb müalicə edilməsi lazım olan bir vəziyyətdir, çünki hirs problemi olan insanlar ətrafdakı insanlarla ünsiyyətdən qaçırlar və eyni zamanda mənbəyini bilmədikləri problemlərlə üzləşməkdən qaçırlar. Qəzəbin müalicə üsullarından biri problemlərin mənbəyini tapmaqdır; bu problemlərdən qaçınmaq insanın daha pis reaksiya göstərməsinə səbəb ola bilər.

Özünüzü idarə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz qəzəbi idarə etmə üsulları e.

 

• Düşünmə tərzinizi dəyişdirmək:  Qəzəbinizi ifadə etmə tərziniz, ilk növbədə, düşündüyünüz kimi. Buna görə də diqqətinizi daha rasional düşüncə tərzinə yönəltdiyiniz zaman qəzəbinizi daha rasional səviyyədə başqalarına çatdıra bilərsiniz.

 

• Problemin həlli:  Qəzəbinizin mənbəyi əsl problemdirsə, problemi qəzəbinlə həll edə bilməzsən. Bunun əvəzinə, problemin həlli yolunu axtarmalı və problemlə rasional şəkildə məşğul olmalısınız.

 

• İstirahət üsulları: Demək olar ki, əksər psixoloji pozğunluqlarda istifadə edilən rahatlama üsulları gizli yollardır. beyni idarə etmək.bir yoldur. Eyni şəkildə, hirs problemləriniz üçün rahatlama üsullarından istifadə etməlisiniz. Qəzəbləndiyiniz zaman və ya ümumiyyətlə qəzəbləndiyiniz bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman geri çəkilməli, nəfəsinizi idarə etməli və həm vəziyyət, həm də sizə olan qəzəb haqqında özünüzə sakitləşdirici, sakitləşdirici cümlələr qurmalısınız.

  • Stressli və ya qəzəbli olduğunuz zaman özünüzü sakitləşdirmək üçün məşq tapmağa da kömək edir. Yoqa, yavaş hərəkətləri əhatə edən məşqlər və ya hətta bağda gəzinti də sizi sakitləşdirməyə kömək edəcək.

 

<

Özünüzə kömək etməklə yanaşı, psixoloq da sizə kömək edə bilər. Psixoloqlar sizə terapiya adlanan danışıq üsulu ilə qəzəbinizi idarə etməyə kömək edə bilərlər. Qəzəbin idarə edilməsi və ya idarə edilməsi sizə məyusluqlarınızı və problemlərinizi erkən müəyyənləşdirməyi və sonra onları həll etməyi öyrədəcək. Problemlərin qaynağını erkən müəyyən edə bilmək müalicədə əhəmiyyətli bir yer tutur, çünki bu qəzəb patlamalarının mənbəyini ehtiva edən bir stimula məruz qaldığınız zaman hirs səviyyənizi tənzimləmək qabiliyyətinə sahib olacaqsınız. Bundan əlavə, dərmanlar ümumiyyətlə hirslə mübarizə müalicəsində istifadə edilmir; verilən dərmanlar hirslə mübarizədə effektivdir. İlkin səviyyədə müalicə üçün tövsiyə edilmir.

_{oxumaq: 0}