Biz həmişə sərhədlərimizi təyin etməkdən, münasibətlərdə daha aydın xətlərə malik olmaqdan danışırıq. Yaxşı, biz bunu sağlam şəkildə edə bilərikmi? Sərhədlərimizi müəyyən etməyə çalışarkən diqqət etməli olduğumuz məsələ sərhədlərimizin bizim üçün nə demək olduğudur. Sərhədlərin müəyyən edilməsi bizi öz təhlükəsiz məkanımızda saxlayan əqli və fiziki olaraq yaratdığımız incə xətlərdir. Sərhədlər sağlam ünsiyyətin ən vacib komponentlərindən biridir. Cəmiyyət olaraq sərhədlərin müəyyən edilməsi ilə bağlı çətin düşüncələrlə qarşılaşmışıq. Əslində bir çox fərdlər öz fikirlərini ifadə etmək əvəzinə “desəm inciyəcəklər, bunu desəm səhv başa düşəcəklər” kimi təhrif fikirlərlə böyüyüblər. Sağlam sərhədləri olmayan hər hansı bir əlaqə sizin üçün yorucu və stresli bir dövrə səbəb ola bilər. Başqa bir insanın sərhədlərini görməməzlikdən gəlsəniz belə, bu vəziyyət insanı narahat edə və insanla münasibətinizi çətinləşdirə bilər. Gün ərzində etdiyiniz hər bir ünsiyyətdə sərhədlər vacibdir, öz məkanınızı və hörmətinizi qorumaq sizdən başqa heç kimin məsuliyyəti deyil. Sərhədlərinizi qorumaq və bunu sağlam şəkildə etmək həyatınızı bir çox cəhətdən asanlaşdırır. İnsanların sağlam sərhədlər qoya bilməməsinin bir çox səbəbi var, məsələn:
-
Başqalarını razı salmaq bahasına "yox" deyə bilməmək
-
Qorxuya görə tərk etmək daha az şeylə kifayətlənir
-
Mübahişədən qorxduğunuz üçün öz fikrinizi bildirməyin
-
Qoy başqalarının ehtiyaclarını özündən üstün tutur
-
Həddindən artıq xoş xasiyyətə malik olan hər kəsi razı salmaq arzusu
Müəyyənlik və Sağlam Sərhədlərin Qorunması
Sərhədlərin nə demək olduğunu və nə üçün vacib olduğunu başa düşdükdən sonra sərhədlərinizi nə və necə təyin edəcəyinizi bilməməyiniz normaldır. İlk növbədə özünüzə vaxt ayırmalısınız, dərindən düşündüyünüz zaman hər an sərhədlərinizi pozan və sizə xoş gəlməyən doğru şeyi etmək istəyi yaranacaq. Özünüz aydın qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir terapevtlə danışın. Fikirlərinizi və mülahizələrinizi başa düşmək və nöqteyi-nəzərinizi aydınlaşdırmaq sizə fayda verəcəkdir. Sərhədlərinizi başa düşmək və qorumaq üçün özünüzə bu sualları verə bilərsiniz:
-
Məni hansı davranışlar narahat edir?
-
Mən nə istəyirəm? başqasından görmək?
-
Hansı mövzular mənim üçün vacibdir?
-
Məni daha yaxşı hiss edən nədir?
p>
Öz ehtiyaclarınızı müəyyən etməklə, həyatınızın hansı sahəsinin məhdudiyyətlərə ehtiyacı olduğunu anlaya bilərsiniz, bunu başa düşdükdən sonra sağlam məhdudiyyətlər qoymağınız sizin üçün daha uyğun olacaq. Sərhəd qoymalı olduğunuz insanla bağlı ən vacib xəbərdarlıq hisslərinizdir. Özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin, qarşı tərəfin səs tonu, tonu, hətta etdiyi zarafatlar da hörmətsizliyə nümunə ola bilər. Ünsiyyət qurarkən özünüzlə bağlı verdiyiniz suallar və özünüzə yanaşmanız sayəsində gələcəkdə bu insana məhdudiyyət qoyub-qoyamayacağınıza daha aydın bir addım ata bilərsiniz. Sərhədləri təyin etməyin ən vacib yollarından biri ünsiyyətinizdə mümkün qədər şəffaf və dürüst olmaq, istədiyinizi və düşüncələrinizi açıq şəkildə ifadə etməkdir, əlbəttə ki, zamanla da maraqlanmalısınız, çünki düşüncələrinizi sağlam şəkildə ifadə edə bilmirsiniz. müzakirə zamanı, ona görə də danışmaq üçün sakit bir an seçməlisiniz. Özünüzü necə hiss etdiyinizi təsvir etməyə konsentrə olun. “Sən” sözü əvəzinə “mən” sözündən istifadə edin. Sərhədlərinizi təyin etdikdən sonra onları qorumaq da eyni dərəcədə vacibdir, çünki biz ümumiyyətlə reaksiyalarımızın bizi necə hiss etdirdiyinə və başqa insanlara necə görünəcəyimizə əhəmiyyət veririk. Bəzən özünüzü pis hiss edə və ya hətta qarşınızda qoyduğunuz sərhədlərə görə günahlandıra bilərsiniz, lakin bu sizin məsuliyyətiniz deyil. Özünüzü və məsafəni qorumaq ehtiyacı sizi eqoist etmir. Sərhədlərinizi qorumaq çətin ola bilər, buna görə də ilk növbədə nə üçün sərhədləri təyin etməli olduğunuzu xatırlayın. Məhdudlaşdıra bilməyəcəyiniz və sizin üçün yaxşı olmayan bir yaxınlıq özünüzdən uzaqlaşmanıza səbəb ola bilər və bunun yükü həmişə daha ağırdır.
oxumaq: 0
