Qəzəb; Yaşadığımız hər hansı bir hadisə qarşısında birdən-birə yarana bilən və bizi dağıdıcı, incidici və ya zorakı münasibət və davranışlara aparan mənfi emosiyadır. Qəzəbləndiyiniz zaman vəziyyətlərə reaksiyalarınızın sürəti haqqında heç düşünmüsünüzmü? Qəzəbinizin həm özünüzə, həm də münasibətlərimizə zərər verən dağıdıcı bir emosiya olduğunu heç düşünmüsünüzmü?
Gözlənilməz hadisələr qarşısında və təhlükə anlarında beynimizdəki üç cavab mərkəzindən cavab gəlir.
Bunlardan birincisi, real təhlükə ilə qarşılaşdığımız zaman beynimizin ən primitiv hissəsi olan sürünən beynindən verdiyimiz qaçış, donma və ya döyüş cavablarıdır. Məsələn, yanğın təhlükəsi olanda ya yanğını söndürmək üçün səy göstəririk, qaçırıq, ya da nə edəcəyimizi bilmədən donub qalırıq.
Beynin ikinci cavab mərkəzi; Duyğu yaddaşıdır.(limbik beyin) Bu yaddaş illər ərzində yaşadığınız mənfi hadisələri, vəziyyətləri və münasibətləri, onların sizə hiss etdirdiyi duyğuları və geridə qoyduğu izləri kodlaşdıran yaddaş sahəsidir. Bu sahə şüursuzdur və bu sahədə saxladığımız hissləri və düşüncələri gündəlik həyatımızda reallaşdıra bilmirik.
Beynin üçüncü cavabı; Şüur səviyyəsindən, yəni düşünməklə cavab vermə hissəsidir. Beynin bu hissəsi inkişaf etmiş beyin və ya neokorteks bölgəsi adlanır.
Gün ərzində gözlənilməz və mənfi bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman, hətta real təhlükə mənbəyi olmasa belə, beyninizin ilk və ən sürətli reaksiyası emosional yaddaş dediyimiz sahədən gəlir. Bu cavab demək olar ki, avtomatik cavab kimidir və impulsivdir.
Bu cür düşünün, beyninizin işıq mənbəyi olsun və beyninizin şüurlu hissəsi generator kimi işləsin. Gün ərzində qarşılaşdığınız neqativ hadisə zamanı enerjiniz qəfil kəsilir və generatorun işə düşməsi təxminən 7 saniyə çəkir. Burada beynin şüurla cavab verən hissəsi işə düşməzdən əvvəl qaranlıqda 7 saniyə sərf edirsiniz. Bu 7 saniyəlik qaranlıq anında emosional yaddaş avtomatik olaraq işə düşür. Emosional yaddaşınızdan gələn cavablar o günə qədər bu yaddaşda yığılmış mənfi duyğu və düşüncələrdən qaynaqlanır. Zamanla ifadə oluna bilməyən duyğuların və həll olunmamış fikirlərin ifadə formasıdır. Cavab olaraq qəzəb hiss edirsinizsə, emosional yaddaşınızdakı duyğu və düşüncə qeydləri sizə qəzəb kimi özünü göstərməyə çalışır. Buna görə də qəzəb ikinci dərəcəli duyğudur və ilkin və həqiqi duyğular sizin emosional yaddaşınızın qeydlərində gizlənir. Beləliklə, hər qəzəbin altında həll olunmamış bir hadisə və bu hadisənin sizdə buraxdığı emosional izlər var.
Yaşadığınız bir hadisə qarşısında qəzəbinizi idarə etmək üçün təcrübəli, cavabınızı verməzdən əvvəl beyninizin düşünən şüurlu hissəsini işə salmaq üçün 7 addım atmalısınız.Saniyələrlə gözləmək lazımdır. Bu müddət ərzində dərindən nəfəs ala bilərsiniz. 7 saniyədən sonra şüurlu beyniniz, yəni generatorunuz işə salındıqdan sonra zehniniz yenidən işıqlanacaq və cavabınız reaktiv deyil, rasional olacaq.
Lakin; Qəzəb hissindən və onun həyat üçün dağıdıcı nəticələrindən xilas olmaq üçün siz öz daxili dünyanızın emosional yaddaşınızı kəşf etmək səyahəti olan psixoterapiya dəstəyinə də müraciət edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
