Məktəb tətilləri, semestr planları hazırlanmağa başlandı. Uludağa, Erciyesə xizək sürməyin, otel axtarmağın, xizək ləvazimatlarını hazırlamağın vaxtıdır.
Yayda dənizdə, hovuzda uzanardıq, bəzən axşam yeməyi də yeyərdik, amma gecə vaxtı. qış tətilində vəziyyət bir az fərqlidir, xizək sürmək üçün oteldən ayrılırıq, soyuq və ac qayıdırıq. geri qayıdacağıq. Yemək və içkilərin dərhal istiləşməsinə icazə verin. Qış ayları kimi tanınan çəkilər.
Əvvəlcə təsəvvür edin.
Bufetə gələndə əvvəlcə düşünün. Nə yeyəcəyinizə qərar verin. Əsas yeməyin başqa bir porsiyasını yeməzdən və ya desert bufetinə çatmazdan əvvəl, zeytun yağı ilə bir neçə qaşıq tərəvəzin daha az kalorili və daha sağlam olduğunu düşünün. Özünüzü sağlam və fit təsəvvür edin. Arıqlamaq üçün özünüzü məşq maşınının üzərində təsəvvür edin, idman zalında və ya evdə oturaraq tər tökməyə çalışın. İndi bufetə yenidən baxın.
Kiçik boşqab seçin.
Kiçik boşqabları böyük boşqablara üstünlük verirsinizsə, uyğun porsiya ölçüsünə nail ola bilərsiniz. Açıq bufetdə qidalar, süd və onun məhsulları, ət və məhsullar, dənli bitkilər və meyvə-tərəvəzlər qruplaşdırılır. Boşqabınızın yarısını salat və tərəvəzlə doldurun. Dörddə birini və ya daha çoxunu əsas yeməkdə ət/toyuq/balıq/hinduşka ilə doldura bilərsiniz, qalanları üçün isə düyü, makaron, börək kimi seçimlər edə bilərsiniz. Təbii ki, bu boşqab böyük bir stəkan ayranla müşayiət olunur. Hər loxmadan dadın.
Yenidən qarın üstünə qayıtmaq üçün xizək sürməkdən həzz almaq üçün ən qısa zamanda yemək yeyib süfrədən qalxmaq istərdik. Amma təsəvvür edin ki, o əzəmətli dağın zirvələrinə doğru yollanarkən hər dişləmənizdə başqa bir dad alırsınız.Bu həzzi əldən verməmək üçün yeməyinizi yavaş-yavaş yeyin. &nb sp;
Bufetin yanında bir dəfə dayanın.
Özünüzü əylənin və boşqabınızı yenidən yükləməyin. Ailəniz və dostlarınızla keçirdiyiniz xoş saatlar sizə nə qədər və nə vaxt yediyinizi, boşqabların və stəkanların doldurulub boşaldılmasını unutdura bilər. Buna bufetin cazibəsini və fərqli dadlara olan marağımızı da əlavə edin, bu yemək kalori baxımından bizə baha başa gələ bilər.
Ədviyyatları sınayın:
Ədviyyatlar həm dadı dəyişir, həm də iştahı azaltmaqda təsirlidir. Qırmızı bibər qida qəbulunu azalda bilər, eynilə köri, zəncəfil, zerdeçal və zirə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Kəklikotu yağlı qidalar həzmi sürətləndirir.
Kalori içməyin.
Unutmayaq ki, içkilərin kalorisi var. Hətta südlə hazırlanmış qaymaqsız qəhvənin də kalorisi var. Şəkərsiz, kalorisi olmayan içkiləri seçək: çay, yaşıl çay, cökə, qızılgül və digər bitki-meyvə çayları. Kalorisi olan, amma sağlam olan, dadı doymayan salep kimi içkiləri istehlak edək, amma limitsiz olmadığını bilək. Alkoqollu içkilərə üstünlük verənlər yüngül pivə və ya şərabı seçirlər.
Xizək sürmək həm əyləncə, həm də arıqlamaq üçün yaxşı vasitədir.
Bayramınızın əsas məqsədi dağda mehmanxanada qalır.Sizin xizək sürməyinizin əsas səbəbi xoş vaxt keçirməkdir! Biz bunu əlbəttə ki, unutmuruq. Yemək, içmək, dincəlmək çox gözəldir, amma yağ yandırmağa kömək edən bir pəhrizdir. Ağ idman növlərini də nəzərdən qaçırmırıq. Unutma! 30 dəqiqə xizək sürməklə qaçış zolağında 1,5 saat vaxt sərf etmək arasında sərf olunan enerji baxımından heç bir fərq olmasa da, xizək sürməyin həzzi gözəldir...
oxumaq: 0
