Qış idman növləri əyləncəli olsa da diqqət tələb edən fəaliyyətlər sırasındadır. Xizək və snoubordda baş verən xəsarətlərə diqqət çəkən mütəxəssislər qış idmanı ilə məşğul olmaq istəyən insanların təkbaşına və uyğun avadanlıq olmadan çölə çıxmaması lazım olduğunu vurğulayırlar
Qadınlar daha çox xəsarət alır.
Xizək sürmə hətta peşəkar rəqiblər üçün də olduqca riskli idman növüdür. Maraqlıdır ki, kişilər qadınlardan daha çox ciddi xəsarət alırlar. Bədənin ən çox zədələnən hissəsi dizdir, ön çarpaz bağ isə ən çox zədələnir. Diz bağlarının, xüsusən də ön çarpaz bağın zədələnməsi qadınlarda kişilərə nisbətən 3-8 dəfə çox olur.
Snoubordçularda çiyin qurşağı zədələri daha çox olur!
Snoubordçularda yuxarı ətrafların zədələnməsi (qol, ön qol və əllərimizin zədələri) xizəkçilərə nisbətən iki dəfə çox olur.
15-18 1-10 yaş arası gənc idmançılara nəzər saldıqda, onların ən azı yarısının iki il ərzində zədə aldığı bildirilir. Bununla belə, məlumdur ki, irəli əyilmə, yan əyilmə və həddindən artıq yüklənmə həddindən artıq yüklənmə yaralanmaları üçün potensial risk yaradır. Bu tip fizioloji və psixoloji yüklənmə nəinki fiziki zədələnmələrə səbəb olur, həm də gənc idmançılarda immun sistemində pozğunluqlar yaradaraq xəstəlik riskini artırır.
Hansı zədələrdir. qış idmanlarında rast gəlinir?
Beykəltəraşlıq: Qış idman növləri də daxil olmaqla hər cür idman fəaliyyətində sarsıntı baş verə bilər. Beyin sarsıntılarının 1/3-dən çoxu uşaqlarda olur. Yıxılan idmançıda huşunu itirmə, bulanıq görmə, başgicəllənmə, çaşqınlıq, zədələnmiş nahiyədə şişkinlik və qusma kimi simptomların olması beyin sarsıntısı ehtimalını göstərir.
Çiyin qurşağının sınığı və/və ya çıxıqları:Bütün qış idman növlərində çiyin zədələri 15%-ə qədər tezliyi ilə müşahidə edilərkən, xüsusilə snoubordçularda bu nisbət 40%-ə qədər tezliyi ilə müşahidə olunur. Xizəkçilərdə çiyin zədələri daha az rast gəlinir görülür. Xizək idmançılarının çiyinlərinin çıxması riski çox yüksəkdir.
Onurğa zədələri:Nadir hallarda ölümcül ola bilən onurğa zədələri digər başlara nisbətən daha çox narahat edir. zədələr. Onurğanın ətrafındakı bağ və əzələlərin zədələnməsi həftələrlə idmanla məşğul olmanıza mane ola bilər. Snoubordçular bel zədələrinə meyllidirlər. Nəticədə, bütün qış idman növləri onurğa zədələri riskini daşıyır.
Dirsək çıxığı və/və ya sınıq çıxığı: Dirsək yaralanmaları yalnız belə hallarda baş verə bilməz. açıq-aşkar travma, həm də həddindən artıq istifadə ilə Onlar həmçinin istifadə və ya səhv texnikaya görə yaralana bilərlər. Dirsək travmasının əhəmiyyətli bir hissəsi yıxılmaqdan qorunmaq üçün əllər açıq olduqda baş verir.
Xizəkçinin baş barmağı: Əllərin və əllərin oynadığı yeganə qış idman növü. biləklər xizək sürmək üçün müntəzəm istifadə olunur. Baş barmağın zədələnməsi xizək sürərkən konki sürmə və ya xizək sürmə ilə müqayisədə daha çox olur. Ən çox rast gəlinən əl zədəsi xizəkçinin baş barmağıdır ki, bu zaman baş barmağı yerində saxlayan mühüm bağlar zədələnir.
Diz zədələri: Başqa qış aylarında idman,xüsusilə xizək sürmə,dizlər güclü şok uducu təsirə malikdir.Daha çox ehtiyacımız var. İdman yaralanmalarında ən çox görülən diz zədələri, xüsusilə dizin yanal və çarpaz bağlarında gözyaşlarıdır. Bundan əlavə, sınıqlar çox şiddətli yıxılmalarda bağ zədələri ilə müşayiət olunur.
Ayaq biləyinin burkulması və xəsarətləri: Ayaq biləyinin burkulması olduqca yaygındır. Daban sümüyünün üstündəki sümüyün talus adlanan sınığı “snoubordçu ayağı” kimi tanınır. Yüngül əyilmələr buz, elastik sarğılar və istirahətlə düzəldilə bilsə də, sınıqlara səbəb olan ciddi ayaq biləyi zədələri cərrahi və ya qeyri-cərrahi müalicədən sonra ən azı altı həftə ərzində gips müalicəsi tələb edir.
Qış idman növləri. Bunu edərkən tək qalma!
Daimi fasilələr verin:Bu, çox nəzarət məqsədilə uşaqların yaxından müşahidə altında saxlanması vacibdir. Uşaqlar çox vaxt yorğun olduqlarını dərk etmirlər. Bu, onları əzələ yorğunluğuna və zədələrə qarşı həssas edir. içməli su və kiçik at Məşqlərdən ibarət kiçik fasilələr bu növ xəsarətlərin qarşısını almaqda faydalı olacaq.
Hava vəziyyətini yoxlayın: Hava bəzən gözlənilməz ola bilər. Çox aydın və günəşli hava birdən təhlükəli vəziyyətə çevrilə bilər. Xəsarətlərin qarşısını hava şəraitini əvvəlcədən yoxlamaqla, xüsusən də fırtınalı və dumanlı havadan qaçmaqla almaq olar.
Tək qalma:Bəlkə də ən təhlükəlisi qış idmanlarında davranış tək olmaqdır.. Bu vəziyyət özü ilə həyati təhlükə yarada biləcək hər cür riskləri gətirir. Başqa bir idmançının olması ilə onu minimuma endirmək olar. Digər idmançının yanında olmaq qəza zamanı qarşılıqlı yardımı asanlaşdıracaq. Digər idmançı yorğunluq və ya çaşqınlıq üçün müşahidə edilməlidir. Fövqəladə vəziyyətlərə müdaxilə etməyə imkan verəcək yardım dəsti çox faydalı ola bilər.
İstiləşmə məşqləri edin:Ümumiyyətlə, bu, ən vacib və Təəssüf ki, idmanda ən çox laqeyd qalan şey isinmə və gərmə hərəkətləridir. Heç bir peşəkar idmançı bunları etmədən hərəkətə başlamaz!
Qoruyucu vasitələrdən istifadə edin:Qoruyucu vasitələrdən istifadə etməklə ağır xəsarətləri minimuma endirmək olar. Ən vacib avadanlıq dəbilqədir. Bir çox araşdırmalar bildirmişdir ki, ölümlə nəticələnə biləcək ciddi baş xəsarətlərinin qarşısını dəbilqədən istifadə etməklə almaq olar.
Uyğun geyim seçin:Geyimlər Qış idmanı edərkən geyindiyimiz idmanlar bizi isti saxlamaqdan məsuldur. Digər tərəfdən, günəş yanığı, külək yanığı və dondan qoruyur. Bu qoruma zamanı o, həmçinin sərbəst hərəkətə imkan verən çeviklik təmin etməlidir.
Ətrafınızla tanış olun:Naməlum və tanış olmayan mühitlər sizin üçün sürprizlər hazırlaya bilər. . Bir çox qış idman xəsarətləri, bir insanın xizək yamacında bir ağacı və ya qayanı görməməsi və ya xokkey oyunu zamanı nazik bir buz parçası görməməsi səbəbindən baş verir. Ətrafınızı bilmək sizə hansı bölgələrdən uzaq durmağınızı bilməyə kömək edəcək. Landşaftda tanış bir yer seçərək ərazini skan edin. Aşağıda yaralanma riskini minimuma endirmək üçün sadə məlumatlar verilmişdir: Bunlar:
- Toqquşma riski zamanı insanların sıx olduğu yerlərdən uzaq durun,
- Qulaqlıq taxmayın, musiqi dinləməyin,
p>- Daşa atın və ağaclardan uzaq durun,
- Daim ərazini skan edin,
- Dəbilqənizi taxdığınızdan əmin olun.
oxumaq: 0
