Bütün dünyada sürətlə yayılan və nəticədə ölkəmizə də daxil olan Korona virusundan qorunmaq üçün şəxsi gigiyena və immunitet sistemini gücləndirən qidaların qəbulu çox vacibdir.
İmmuniteti gücləndirmək üçün gündəlik qida rasionumuza təbii antibiotiklər və C vitamini daxil edilməlidir. Təbii antibiotiklər dedikdə ağıla ilk gələn təbii ki soğan və sarımsaq olur. Min illər boyu bir çox tibbi məqsədlər üçün istifadə edilən möcüzəvi qida sarımsaq və soğanın bakteriya, göbələk və virusları məhv etmə qabiliyyəti 19-cu əsrdə Louis Pasteurun araşdırmaları ilə də təsdiqləndi. Tərkibindəki kükürd birləşmələri sayəsində xüsusilə çiy istehlak edildikdə immunitet sistemini gücləndirir. Bəzi bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Çiy sarımsaq və soğan gündəlik qida rasionuna daxil edilməlidir.
İmmunitet sistemini gücləndirən A və C vitaminləri kimi antioksidan vitaminlərlə zəngin olan kök, brokoli, balqabaq, kələm, gül kələm və cəfəri kimi tərəvəzlərin, limon kimi meyvələrin istehlakı. , qış aylarında bol olan portağal, naringi və nar vacibdir. Gündə ən az 3 porsiya meyvə və 2 porsiya tərəvəz istehlak etməyinizə əmin olun. Hər yeməkdə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yeyin, xüsusən də üzərinə bol limon suyu sıxaraq. Səhər oyandığınız zaman yarım limonun suyu sıxılmış bir stəkan ilıq su içərək günə doğru başlayın.
Bədən istiliyini balanslı saxlamaq üçün kifayət qədər maye qəbulu çox vacibdir. Bədəndə əmələ gələn toksinlərin xaric edilməsi adekvat maye qəbulu ilə baş verir. Odur ki, gündə 2,5-3 litr su içməyə diqqət edin.
Bitki çaylarının mövcud xəstəlikləri sağaltdığı və ya xəstəliyə yoluxma riskini azaltdığı məlum bir həqiqətdir. Xüsusilə adaçayı və ekinezya çaylarını dəmləyib içmək, qarqara etmək boğaz infeksiyalarına və ağrılara yaxşı təsir edəcək.
Omeqa 3 almaq üçün həftədə 2-3 dəfə balıq yemək lazımdır.
Tərkibindəki minerallar və E vitamini, sink, maqnezium, Omeqa-3 kimi yağ turşularına görə immunitet sistemini gücləndirən qovrulmamış yağlı toxumlar (qoz, fındıq, badam kimi) ən azı yeyilməlidir. gündə bir ovuc.
Bağırsak florasını zənginləşdirərək immunitet sistemini gücləndirən ən vacib qidalardan olan kefir və evdə hazırlanan qatıq gündəlik yeyilməlidir.
Zəncəfil təbii olaraq tərkibində var. məzmun. n "gingerol" maddəsi bütün növ infeksiyaların qarşısını almağa kömək edir. Zəncəfil çayı seçə və ya zəncəfildən ədviyyat olaraq istifadə edərək xəstəliyə qarşı maneə yarada bilərsiniz.
Korona virusundan qorunmaq və ya xəstəliyə qalib gəlmək üçün gündəlik nə yeməli olduğunuzu sadaladım. Şəxsi gigiyena və qidalanma nəzərə alındıqca panikaya ehtiyac yoxdur. Sağlam qalın…
oxumaq: 0
