Payızın ortalarına çatdıqca günəşlə münasibətimiz tədricən azalır və bu da payız depressiyasına yol aça bilər. Özümüzü yaxşılaşdıran soyuq havalar, yayla vidalaşmaq, gözəl günəşli və bayram dolu aylardan sonra şəhərə qayıtmaq, işə getməyə çalışmaq, yay paltarlarını çıxarmaq əksər insanı yorur. Kədər və melankoliya mövsümü olaraq təyin olunan payız bir çox insanı depressiv əhval-ruhiyyəyə dəvət edir. Bunun səbəbi günəş şüaları azaldıqca ifraz olunan xoşbəxtlik hormonu olaraq da bilinən serotonin hormonunun azalması və beyin kimyasının dəyişməsidir.
Uzun və isti yay günlərini tərk etdikcə. , həyatın stresindən bir az da uzaqlaşdığımız, məsuliyyət götürməyimiz lazım olan payız aylarına qədəm qoyduğumuz yerdə bəzi düşüncələrimiz var.Psixoloji və emosional dəyişikliklər yarada bilir. Payız depressiyası məlum depressiyaya bənzər əlamətlər göstərə bilər, lakin burada diqqət etməmiz lazım olan ən mühüm amillərdən biri depressiyanın müddətidir. Depressiyanız xroniki hal alıbsa, bizim üçün artıq payız depressiyasından çıxıb. Payız depressiyasının əlamətlərinə nəzər salsaq; bədbəxt və narahat əhval-ruhiyyə, daim yuxulu olmaq və ya yata bilməmək, özünü günahkar və dəyərsiz hiss etmək, əsəbi və gərgin əhval-ruhiyyə, diqqətin olmaması və diqqəti cəmləyə bilməmək, yorğunluq, zəiflik və yorğunluq, cinsi istəksizlik, iştahsızlıq və ya həddindən artıq çəki artımı. Anksiyete pozğunluğu kimi simptomlar var. Depressiya ciddi bir əhval pozğunluğudur və vaxtında müalicə edilmədikdə və müdaxilə edilmədikdə nəticələri mənfi ola bilər. Simptomlara baxsanız və payız depressiyanız olduğunu düşünürsünüzsə, vəziyyəti daha asan atlamağınıza kömək edəcək bəzi şeylər var. İlk olaraq bu qısalmış günlərdə günəş enerjisindən maksimum yararlanın, açıq havada gəzməyə, velosiped sürməyə və ya müxtəlif idman işləri ilə məşğul olmağa diqqət edin, sağlam qidalanın, sosial dəstəyinizi laqeyd yanaşmayın, məşğuliyyət tapmağa çalışın. və ya diqqətinizi çəkəcək və ona diqqət yetirəcək bir fəaliyyət, ikitərəfli münasibətlərinizdə qarşıdakı insanın rəftar və davranışlarına fikir verin.Lazımsız mənalar yükləməyi dayandırın, sizi sakitləşdirəcək və rahatlaşdıracaq mühitlər tapmağa çalışın, işinizi prioritetləşdirin. Siyahı hazırlayın və planladığınız kimi hərəkət edin, daha əvvəl etdiyiniz heç bir fəaliyyətdən vaz keçməyin, həyatınızda kino, musiqi, teatr və kitab oxumaq kimi fəaliyyətləri qaçırmayın və ən əsası həyata bacardığınız qədər pozitiv baxmağa çalışın. . Pessimist, kədərli və yorğun bir perspektiv əvəzinə müsbət bir perspektiv inkişaf etdirin. Əgər simptomlarınız zamanla daha da pisləşirsə, peşəkar dəstək almağı unutmayın
oxumaq: 0
