Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən 11 mart 2020-ci ildə qlobal epidemiya elan edilən SARS-CoV-2 pandemiyası infeksiyanın yayılmasının qarşısını almaq üçün dünyada bir çox insanın müalicə və/və ya monitorinq üçün təcrid olunmasına səbəb olub. . Bununla belə, təcrid fiziki və psixoloji tənəzzülə səbəb ola biləcək fəaliyyətin məhdudlaşdırılmasına gətirib çıxarır. Həmçinin təcrid olunmuş xəstələrdə depressiya və narahatlıq riskini artırır.
ƏZƏLƏ GÜCÜNÜN İTİRİLMƏSİ Xroniki XƏSTƏLİKLƏRƏ DƏVƏT: Karantinin əsas nəticəsi fiziki aktivliyin səviyyəsini azaltmasıdır. Evdə uzun müddət qalmaq oturaq davranışın artmasına və enerji xərclərinin azalmasına, həmçinin xroniki xəstəliklərin əmələ gəlməsinə və/yaxud irəliləməsinə, əzələ gücünün və kütləsinin itirilməsinə səbəb olur. Əzələ atrofiyası, zəiflik, fiziki qabiliyyətin azalması, xroniki yorğunluq, piylənmə, insulin müqavimətinin artması, həyat keyfiyyətinin azalması.Fiziki aktivliyin azalması, fiziki hərəkətsizliyin mənfi yayılmasının qarşısını almaq üçün ciddi izolyasiya strategiyalarının həyata keçirilməsi ilə yanaşı, həyat keyfiyyətini aşağı salır. diabetlə əlaqəli simptomların artmasına səbəb olur və psixososial problemlərə səbəb ola bilər.Təxmin edilir ki, tək fiziki hərəkətsizlik 2-ci tip diabetin yükünün 7%-nə səbəb olur.
BƏDƏN ÇƏKİSİ:: Həyata keçirilən karantin tədbirləri çölə çıxmaq və evdə qalmaq insanların fiziki fəaliyyətinin məhdudlaşdırılmasına səbəb olub. Karantin insanın gündəlik işlərindən uzaq qalmasına səbəb olaraq həm psixi sağlamlığının dəyişməsinə, həm də daha oturaq bir həyata keçməsinə səbəb olur. Evdə vaxtın artırılması, pandemiya xəbərlərini daim dinləmək və izləmək, narahatlıqların artması, əhval-ruhiyyədən asılı olaraq qida (xüsusilə karbohidratlı qidalar) istehlak etmək istəyinin artması və fiziki aktivliyin azalması bədən çəkisinin arzuolunmaz artımlarına və hətta piylənməyə səbəb ola bilər.
PİYYƏNƏ. Piylənmə Covid19 zamanı xəstəliyin şiddətini və xəstəxanaya yerləşdirilməsini artıran risk faktorlarından biridir. Orta fiziki fəaliyyət obez insanlarda virusla mübarizənin ucuz, effektiv üsuludur. Xüsusilə obez insanlarda dərmansız vasitələrlə bədən funksiyalarının gücləndirilməsi çox vacibdir.
BƏDƏNİN TƏRKİBİNİN ARTMASI: Bədəndə yığılan yağ miqdarı olaraq təyin oluna bilər.Karantin dövründə fiziki hazırlıq azalıb. l fəaliyyət bədəndə yığılan yağ miqdarının artmasına səbəb olur.
ÜRƏK-DAMAR RİSKİNİN ARTMASI: Yoluxucu xəstəliklər riskini azaltmaq üçün ən vacib sosial izolyasiya tövsiyəsi evdə karantindir. Bu təcridlər ürək-damar xəstəlikləri və qeyri-sağlam həyat tərzi kimi uzun müddətli təsirlərə səbəb ola bilər.Gündə 10.000 addımdan 1500 addıma enməsi nəticəsində meydana gələcək fiziki hərəkətsizlik nəticəsində, hətta iki həftəlik qısa müddətdə insulin sağlam fərdlərdə həssaslıq azalır, lipid mübadiləsi pozulur, visseral piylənmə yüksəlir və ürək-damar səviyyəsi azalır.
METABOLİK SİNDROM:: COVID-19 əsasən tənəffüs yoluxucu infeksiya olsa da, Metabolik Sindrom (MS) və Ürək-damar Xəstəliyi (CVD) olan şəxslər qeyri-mütənasib olaraq daha pis nəticələrlə qarşılaşırlar. Fiziki fəaliyyətin kardioprotektiv olması və oturaq olmağın Metabolik Sindrom və Ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktoru olması fikri yüksək səviyyəli dəlillərlə dəstəklənir
İmmunitetin AZALMASI: Məşq üsullarının immunitet sisteminin fəaliyyətini və viral infeksiyaları azaldır. Bu kontekstdə həyata keçirilən məşq təcrübələri immunomodulyator təsirə malikdir. Bundan əlavə, immunitetin itirilməsinə səbəb olur və potensial viral riski artırır. İdman və çəki idarə etmənin simptomların tənzimlənməsində ən təsirli üsullardan biri olaraq görüldüyü bu xəstələrdə karantin dövründə mümkün qədər çox idman etmələri tövsiyə edilir. Bu xəstələr üçün ən yaxşı seçim, orta intensivlikdə gəzinti, yoqa, pilates, kreslo məşqləri, Tai Çi kimi üsullarla məşğul olmağa davam etməkdir.
OSTEOPOROZ: İzolyasiya və məhdudiyyət insan fiziologiyasının bir çox aspektlərinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Sümük kütləsinin itkisi evdə qalma müddətində fiziki aktivliyin azalması ilə sürətlənir.Fiziki aktivlik və məşqlə sümüyə tətbiq olunan mexaniki qüvvə osteoblastik fəaliyyəti artırır
ZİHİ/FİZİKİ SAĞLAMLIĞIN PƏZİLMƏSİ: Fiziki aktivliyin azalması. karantin dövrü insanların psixi sağlamlığına da təsir edə bilər. etdi Tədqiqatlar göstərdi ki, bu cür alovlanmalar post-travmatik stress, depressiya və ya çaşqınlıq kimi simptomlara səbəb ola bilər. Hərəkətin məhdudlaşdırılması, adi iş rejiminin itirilməsi və başqaları ilə sosial və fiziki təmasın azalması çox vaxt cansıxıcılıq, məyusluq və təcrid hisslərinə səbəb olur. Məlumdur ki, təkcə fiziki hərəkətsizlik həm psixi/fiziki sağlamlığın pisləşməsinə, həm də xəstəliklə bağlı ölüm nisbətinin artmasına səbəb olur.
XRONİK Stress: Bu təcrid dövründə fərdlərin çirklənmə, karantin və damğalanma qorxusu. həddən artıq yüklənmə və dezinformasiya potensialı ilə yanaşı, fərdlərdə narahatlıq və depressiya üçün risk faktoru yaratmış, xroniki stressə səbəb olmuş və psixi sağlamlığa böyük yük qoymuşdur. Xroniki stress beyində struktur və funksional nəticələrə malikdir, sosial davranışda dəyişikliklərə səbəb olur və epidemiya zamanı fərdlərin stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək imkanlarını məhdudlaşdırır.
YORGUNLUK:: Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq orqanizmə daha çox serotonin hormonu ifraz etməyə imkan verir. Serotonin xoşbəxtlik səviyyəsini artırır və yorğun/xoşagəlməz hisslərin qarşısını alır...
NƏTİCƏ: Nəticə olaraq həyat standartlarının yüksəlməsi və inkişaf edən texnologiya ilə fiziki aktivliyin azalması və oturaq həyat tərzinin yayılması tətikləyir. fiziki hərəkətsizliklə əlaqəli bir çox xəstəlik. ÜST pandemiya elan etdikdən sonra bütün dünyada sağlam insanlardan evdə qalmaları xahiş olunur. Uzun müddət evdə qalmaq fiziki aktiv olmaq üçün əhəmiyyətli bir problem yaradır. Fiziki fəaliyyətin aşağı səviyyədə olması insanların sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Özünü karantin və pandemiya xəbərləri də əlavə stress mənbələri yarada və psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Evdə həyata keçirilən fiziki fəaliyyət və istirahət texnikaları bu müddət ərzində sakitləşməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək. ÜST həftədə 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət və ya 75 dəqiqə güclü fiziki fəaliyyət və ya hər ikisini tövsiyə edir. Bu dövrdə məşq proqramları televiziya və ya internet kimi media vasitəsilə izlənilə bilər və evdə və ya bağda gəzmək aktiv qalmağa kömək edə bilər. və oturma yerinə mümkün qədər ayaq üstə durmaq hərəkətsiz vaxtı azaltmaq üçün tədbirlər kimi tətbiq oluna bilər.Mütəmadi fiziki fəaliyyət ölümə səbəb olan faktorları azaltmaqla yanaşı, baş verə biləcək arzuolunmaz vəziyyətlər üçün risk faktoru sayılan xəstəlikləri və immunoloji faktorları da azaldır. ciddi COVID-19 xəstəliyinə yoluxması nəticəsində sağlamlığa olan faydaları, stressi azaltmaq, psixi sağlamlığa qısa və uzunmüddətli müalicəvi təsirləri nəzərə alınmaqla, mövcud sosial vəziyyət üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.
oxumaq: 0
