Qanda olan və dəmirlə zəngin olan hemoglobin zülalı orqanizmdə oksigen dövranını təmin edir. Hemoqlobində dəmir; O, bütün hüceyrələrə və əzələlərə oksigeni daşıyaraq onların sağlam işləməsinə kömək edir.
Dəmir həmçinin orqanizmin stress və xəstəliklərə qarşı müqavimətini qoruyur; Hamiləlik dövründə bağırsaqlardan çox daha effektiv şəkildə sorulur. Bu dövrdə həm gələcək ananın, həm də körpənin kifayət qədər oksigen almasını təmin etmək üçün daha çox dəmir istehlak edilməlidir. Kifayət qədər dəmir qəbulu həmçinin yorğunluq, zəiflik, depressiya və əsəbiliyin qarşısını alır.
Hamiləlik dövründə sağlam və balanslı qidalanma böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu proses zamanı dəmirlə zəngin qidalardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Hamiləlik dövründə yağsız ət, balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quş əti, dəniz məhsulları, paxlalılar, taxıl, bəkməz və yerfıstığı kimi dəmirlə zəngin qidaların istehlakı həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün lazımdır. Bu dövrdə əlavə dəmir preparatları üçün hamiləliyinizi izləyən həkiminizin tövsiyələrini nəzərə alın. Normal hamiləlik keçirən gözləyən analar üçün dəmir preparatları məqsədəuyğun hesab edilsə də, anemiyası olan gözləyən analar üçün gündəlik doza artırıla bilər.
Hamiləlik dövründə Dəmir İstifadəsi Haqqında Vacib Məlumat
- Vitamin C bağırsaqlardan dəmirin sorulmasına kömək edir. Bu səbəblə tərkibində C vitamini olan qidalar dəmirlə zəngin pəhriz proqramlarına daxil edilməlidir.
- Çay və qəhvə kimi məhsullar tərkibində kofein olduğu üçün hamiləlik dövründə istehlak edilməməlidir. Kofein orqanizmin dəmiri mənimsəməsinə mane olur. Bu səbəbdən tərkibində kofein olan maddələr yeməkdən 3 saat əvvəl və ya 3 saat sonra istehlak edilə bilər.
- Dəmir tərkibli qidaların mümkün olan ən az müddətdə bişirilməsi vacibdir. Çünki bəzi qidalar bişirərkən tərkibindəki dəmiri itirə bilər.
- Bəzi insanlarda dəmir əlavələrinin yan təsiri olaraq qəbizlik yarana bilər. Qəbizlik problemlərindən qaçmaq üçün tərkibində taxıl, meyvə və tərəvəz olan qidalardan istifadə etmək vacibdir. Eyni zamanda bu problemin qarşısını almaq üçün gün ərzində bol su istehlak etmək və həkim nəzarəti altında yüngül məşqlər etmək vacibdir.
oxumaq: 0
