Hamımız bizdən gözlənilən saysız-hesabsız davranışların ağırlığı altında əzilirik. Bu gözləntiləri yerinə yetirsək, əksəriyyətinin həyatımızı daha xoşbəxt etməyəcəyini bilsək də, biz bu gözləntiləri yerinə yetirmək məcburiyyətindəyik. Bu davranış əmrlərini pozmaq çox vaxt böyük nəticələrə gətirib çıxarmasa da, günah eqomuzu yeməyə davam edir. Bizə mane olan, bizi mühakimə edən və bizi haqqa vadar edən özümüzdən başqa heç kim deyil. Uşaqlıqdan gətirdiyimiz qavrayışlar və sosial qabdakı məlumatlar burada oynasa da, bu yazının mövzusu deyil. Hər şey bizdən başlasa, özünüzü bağışlamağa cəsarətiniz olduqda, sizi incitmiş yeganə insanı tapacaqsınız. Özünüzü sabotaj etməkdən yaxa qurtarmaq və içinizdə sıxışdırılmış günah, utanc və cəza qorxusunu aradan qaldırmaq üçün SÜPER ÖZÜNÜZünüzü öyrətməlisiniz.
Bəs necə?
Özünüzə minnətdar olmaq və özünüsenzura ilə vidalaşmaq...
Özünüsenzura vicdandan daha nəzarətsiz hərəkət edən, lakin bir-biri ilə münasibətlərini qoruyan avtomatik şərhlər edən daxili səsimizdir. Daimi mühakimə və maneə törətmələri ilə özünüz haqqında mənfi hisslərinizi qidalandırır. Bu daxili səsin mədəni senzura kodları olduğunu bilərək hərəkət etsəniz, ilk addımı atmış olarsınız. Çünki bu daxili səsi şüurla susdurmaq mümkündür, amma vidalaşmaq üçün fərqindəliyinizi vərdiş halına salmaq lazımdır. (Məqalənin sonunda bir məşq təklifi var.)
Özünüzə minnətdar olmaq haqqında özünüzdən soruşun, bu gün neçə dəfə nədənsə şikayət etmisiniz? Şikayət etmək şükür etməyi unutduğumuzu və həyatımızda olan gözəlliklərdən xəbərsiz olduğunuzu göstərir. Minnətdar olmağı bilmək, nəyə sahib olduğumuzu dərk etdiyimiz zaman özümüzə verdiyimiz bir hədiyyədir. Həyatınızdakı neqativlərə çox vaxt sərf etsəniz, görəcəyiniz tək şey budur. Çünki özünüzə minnət qoymadığınız zaman həyatın bütün peşmançılıqları ilə birlikdə nə-ifs tələyə düşəcəksiniz. Özünüzə minnətdar olmaq bağışlanmağa imkan verir. Odur ki, özünüzə verdiyiniz hər şeyə, yaşadığınız və ya yaşamadığınıza görə özünüzə təşəkkür etməyi unutmayın. Ətrafınızda təşəkkür etmək üçün bir çox vəziyyət var. Bunun üçün özünüz üçün məkan və zaman yaratmalısınız. Buna nail olmaq çətin ola bilər, amma siz orada yaşaya və böyüyə bilərsiniz. Yadda saxlayın ki, böyümək üçün yalnız bir addım var.
MƏŞQ (Bu mənim varlığımdır)
İdeal "Mahiyyət" və gözəlliyi əldə etmək üçün sizə forma terapiyasından bir məşq təklif edəcəyəm. bir-birinizə yaxınlaşmaq üçün əsl "Mahiyyət". Bu məşqlə siz özünüzü tapacaqsınız, sizə hörmətli və yaxşı olacaq, "Mahiyyəti" qavrayış çayına buraxmağa imkan verən əsas münasibət öyrənəcəksiniz. sizin üçün yaxşı olacaq.
"Bu mənim varlığımdır" məşqini bir neçə dəqiqə ərzində və özünüzə cəmlədiyiniz hər yerdə məşq edə bilərsiniz. Diqqətinizi şüurunuza toxunan və hisslərinizə toxunan təəssüratlara verin: görmək, dadmaq, iyləmək, eşitmək, eşitmək, hiss etmək... Onda görəcəksiniz ki, qavrayış çox aktiv bir hadisədir və onu özünüz idarə edə bilərsiniz.
Sizin üçün bir şey var.Bir misal verim. “Kompüterdə yazıram, bu mənim varlığımdır. Dərin nəfəs alıram, bu mənim varlığımdır... Səs eşidirəm və əsəbiləşirəm, bu mənim varlığımdır... Görəsən, hirsimi ifadə edim, bu varlığım..." Bir müddət sonra müəyyən bir rahatlıq hiss edəcəksən və nələrin olması lazım olduğunu anlayacaqsan. Olmayanı qəbul etdiyini görəcəksən. O vaxta qədər özünüsenzura aşağıdakıları deməyə başlayacaq. “Əslində.., etməli idim…, baxmayaraq ki…, etməməliydim…, kaş…, hiss etmək istəmirəm…” və s. Bu cümlələrə yavaş-yavaş yox olmaq imkanı verin. Bu yolla, davranış təzyiq altına düşməmişdən əvvəl özünüsenzuranın hərəkətlərini araşdıra bilərsiniz.
Bu məşqi tez-tez təkrarlayanda onun təsiri artır.
oxumaq: 0
