Yoqanın təxminən 2000 il əvvəl yarandığı Hindistanda ənənəvi təlimlər və müasir və ya Qərb yanaşmaları bir arada mövcuddur.Yoqa əsrlər boyu fiziki sağlamlığı, psixoloji tarazlığı və mənəvi inkişafı bir arada təmin edən bir təlim kimi qəbul edilmiş və təsir dairəsi çoxalmışdır. tədricən genişləndi. Praktiki bir fəlsəfə olan yoqa çox fərqli mədəniyyətlərə və ölkələrə uyğunlaşa bildiyini sübut etdi. Yoqa birləşmək, birləşmək mənasında olan bir sözdür və insanı təşkil edən bütün hissələri bir araya gətirmək və hər mənada həyata uyğunlaşmaq deməkdir. Çeviklik, tarazlıq və güc, istirahət və meditasiya tələb edən fiziki məşqlər və nəfəs alma üsulları yoqanın bəzi hissələridir.
Bu gün bütün dünyada milyonlarla hamilə qadın hamiləlik prosesi boyunca yoqa ilə məşğul olur. Hamiləlik dövründə idmanın əhəmiyyəti başa düşülür. Bununla belə, hansı idman növünün tətbiq oluna biləcəyi və hamiləliyin hansı dövrlərində necə tətbiq oluna biləcəyi barədə bir fikri olmaya bilər. Bununla belə, yoqa və meditasiya təcrübələri ananın bədənində baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşmasına, meditasiya zamanı qarnına toxunaraq körpəsi ilə ruhən ünsiyyət qurmasına, beləliklə də yaşanan fizioloji və psixoloji stresslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. körpə bağlanması. Hamiləliyin hər üç dövründə tətbiq oluna bilər.
Bundan əlavə, yoqanın hamilə qadına verdiyi müsbət perspektiv emosional rifah və ümumi sağlamlıq hissini təmin edir. Yoqanın hamilə qadına müsbət psixoloji təsiri körpənin sağlam inkişafına töhfə verərək ana və körpənin ünsiyyətini və birliyini gücləndirir.
Araşdırmalar göstərir ki, prenatal yoqa proqramı ana-körpə əlaqəsini artırır. , ananın immun sistemini gücləndirir və stressi azaldır. Bundan əlavə, yoqanın da tətbiq olunduğu prenatal dəstək proqramı ilə ilk dəfə doğum etmək üzrə olan hamilə qadınlar müşahidə edilmiş və bu hamilə qadınların doğum zamanı ağrıların daha yaxşı idarə edildiyi, normal vaginal doğumların sayı müşahidə edilmişdir. artdı, vaginal doğum zamanı cərrahi müdaxiləyə ehtiyac azaldı və körpənin təcili müdaxiləyə ehtiyacı azaldı. Hamilə qadınlarda bel, bel ağrıları və yuxu pozğunluqlarında yaxşılaşma olduğu anlaşıldı. Ana və körpənin qan təzyiqi və qan təzyiqi LP nəbzləri tədqiq edildikdə, yoqanın hamilə qadınlarda aşağı risk olduğu bildirildi.
oxumaq: 0
