“Ay, çox güldük, başımıza nəsə mütləq gələcək”
“Qonşunun oğlunu elə qınadım ki, başıma gəldi”
“Bu uğursuzluqlar hər zaman məni tapır”
Gündəlik həyatda təsadüfən dediyimiz və ya düşündüyümüz bu mənfi fikirlər bizi bir çox şeylərdən çəkindirir. həm də psixoloji məhvə səbəb ola bilər. Koqnitiv təhriflər kimi tanınan səhv mənfi düşüncə nümunələri; Bu, həmçinin depressiya, narahatlıq və hirslilik kimi vəziyyətlərə yol aça bilər.Psixiatr Dr. Uğur Hatıloğlu ən çox işlədilən klişe sözlərin həyatımıza mənfi təsirləri və onlarla mübarizə yolları haqqında məlumat verdi.
- QIRX DƏFƏ DEYƏSƏM YAXŞI OLACAQ
Bu söz tez-tez ifadə etdiyimiz mənfi emosiyaları ehtiva edən söz və ya cümlələrin başımıza gələcəyini bildirmək üçün istifadə olunur.Bu təhrifdə "falçılıq" kimi tanınır /strong>, adam pis bir şeylə qarşılaşacağını düşünür və bunu təsdiq edəcək dəlillər axtarır və proqnozlar verməyə başlayır. Ümumiyyətlə, insanlar müsbətdən daha çox mənfi xatirələri xatırladıqları üçün tez-tez düşünərək baş verənləri deyil, baş verənləri xatırlamağa meyllidirlər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün siz tez-tez baş verməyən hadisələri düşünüb əks sübut kimi istifadə edə bilərsiniz və bu vəziyyətin mənfi olmasına səbəb ola biləcək başqa səbəbləri tapmağa və tapa biləcəyiniz şeyi həll etməyə çalışa bilərsiniz. Təbii ki, buna inanmaq istəyirsinizsə, müsbət düşünərək bunun baş verəcəyinə ümid edə bilərsinizkimi “Bu gün lotereyadan udacağam > 'Çox güldüm, başıma bir şey gələcək' – 'Cənazə namazına gəlin': Bunlar sonda başlarına mənfi hadisələrin gələcəyinə ürəkdən inananların işlətdiyi sözlərdir. 'Fəlakətə çevirmək' dediyimiz bu təhrifdə insan başına gələ biləcəkləri şişirdir və mümkün olan ən pis nəticəni təsəvvür edir. Bu səbəbdən də içində olduğu vəziyyətdən həzz ala bilmir və ya daha az həzz alsa, o mənfi vəziyyətdən xilas olacağını düşünür. Bununla belə, nə etsək də, başımıza hər zaman pis bir şey gələ bilər və biz fərqli düşünməklə və ya hiss etməklə ondan tam qaça bilmərik. Biz ayıq. Problemin öhdəsindən gəlmək və bacarıqlarımızı qiymətləndirmək, alternativlər haqqında düşünə bilmək, başqalarının bununla necə davrandıqlarını və niyə sizin kimi hiss etmədiklərini anlamağa çalışmaq, əvvəllər stresli həyat hadisələrinin öhdəsindən necə gəldiyimizi xatırlamaq. , hər bir neqativ hadisədən qazanc əldə edə biləcəyimizi bilərək, bu düşüncələrə müqavimət göstərək. Bu, sizin narahatlığınızı azaldacaq.
'O məni tapacaq' - 'Balqabaq məni yenə vurdu.': 'Həddindən artıq ümumiləşdirmə'bir insanın bir hadisəyə inandığı təhrifdir. onun başına gələnlər tarix kimi həmişə təkrarlanacaq. Hər hansı bir neqativ hadisə ilə qarşılaşdıqda, sanki hər gün o hadisəni yaşayırmış kimi əsəbiləşirik və ya yenidən baş verəcəyindən narahat oluruq. Həddindən artıq ümumiləşdirdiyimiz zaman, bütün digər imkanları nəzərdən qaçırırıq və nəticədə özümüzü daha pis və pis hiss edirik. Mənfi hadisələrin başqalarının başına gəldiyini düşünmək, ümumiyyətlə düşündüyümüzdən az olan bu cür neqativ hadisələrin başımıza nə qədər tez-tez baş verdiyini hesablamaq və həmin vəziyyəti digər günlər və vəziyyətlərlə müqayisə etmək faydalı ola bilər.
- ƏGƏR BUNU QİYMƏSƏSƏSƏN BU SƏNİN OLACAQ.
Biz tez-tez sevdiklərimizi və özümüzü qorumaq üçün bu sözü işlədirik. Başqalarının mənfi düşüncə və davranışlarını gördükdə, bunu yaşamamaq üçün onlar haqqında danışmaqdan, tənqid etməkdən və ya onları düzəltməyə çalışmaqdan qaçırıq. Yaxud da elə bilirik ki, yaşadığımız neqativ hallar keçmişdə oxşar hadisədə onları tənqid etdiyimiz üçün baş verir. Bu, özümüzü günahlandırmağa, hətta diqqətimizi yalnız buna yönəltməyimizə səbəb olur ki, bu da bizim hal-hazırda nümayiş etdirdiyimiz müsbət davranışları gözdən qaçırmağa səbəb ola bilər."Təəssüf qərəzi" kimi tanınan bu mənfi modelə görə biz həmişə ehtiyat tədbirləri görməyə çalışın. Çünki etdiyimiz yeni bir səhv gələcəkdə başqa problemlə qarşılaşmağımıza səbəb ola bilər. Təbii ki, keçmişdə səhvlərimiz olub və yenə də edə bilərik. Səhvlərimizlə təcrübə qazanırıq və səhvlərimizdən öyrənirik. Səhvlərimizdə öz günahımızı axtarmaq, tapmaq və düzəltmək təbiidir; Bununla yaşamaq və həyatımızı buna uyğun yönləndirmək sağlamlığa zərərlidir.
- BU TAM VAXT İTİRİŞİDİR
'Bu tamamlandı. Amin, vaxt itkisi' - 'Hamısı və ya heç nə' - 'Hamısı və ya heç nə': İnsanların və ya hadisələrin ağ və qara kimi ifrat dərəcədə qiymətləndirildiyi təhrifə 'qütb/binar düşüncə< deyilir' alır. Mükəmməlliyin mərkəzində olan bu mənfi model ən kiçik bir səhvlə dibə batmağınıza səbəb olur. Əslində, həyat nadir hallarda bu və ya digər şəkildə olur. Kainatda mütləqlik yoxdur. Bu səbəbdən özünüzü mütləq vəziyyətlərə məcbur etsəniz, çox vaxt depressiya içində yaşayacaqsınız. Çünki bu vəziyyət real həyata uyğun gəlmir. Qara ilə ağ arasındakı bozları tapmağa çalışmaq, ikili düşüncənin həyatınızda nələrə səbəb olduğunu görmək, bu düşüncənin sizə necə qayıtdığını müşahidə etmək, boz rəngdə yaşadığınız zaman həyatınızın gözlədiyiniz qədər pis olub-olmadığını araşdırmaq faydalı ola bilər. pozitivlərə diqqət yetirmək və alternativləri qiymətləndirmək üçün.
oxumaq: 0
