- Qarın nahiyəsindəki piylərdən necə qurtula bilərəm?
Artıq çəkili deyilsiniz, amma qarın bölgəsindəki piylərdən xilas ola bilmirsiniz? belinizi və qarın nahiyənizi və yalnız qarın bölgənizin əriməsini istəyirsiniz. Ancaq pəhriz və idmanla regional arıqlamaq mümkün deyil. Tək bir nöqtəni hədəf alaraq arıqlaya bilməzsiniz.Əgər bədəninizdəki artıq çəki qarın nahiyənizdə yerləşirsə, pəhrizə başladığınız zaman bu bölgədən daha çox piy itirəcəksiniz. Ciddi pəhriz və idman proqramı ilə yağlarınızdan xilas olmaq sizin üçün çox asan olacaq.
Belin ətrafındakı piylər pis görünür və sağlamlığınız üçün kifayət qədər təhlükəli ola bilər. Araşdırmalar bel və qarın ətrafındakı piylərin ürək xəstəlikləri və bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqəli olduğunu ortaya qoyub. Kilolu olmayanlarda belə bel nahiyəsində piylər ola bilər və əgər bu piy nəzarət altında saxlanıla bilmirsə, tədbir görülməlidir.
Artıq piylərinizdən xilas olmaq üçün sizi təkliflər gözləyir.
- Həddindən artıq karbohidrat yemək.Qaçın
Karbohidratlar orqanizmin asanlıqla və tez enerjiyə çevrilə biləcəyi qidalardır. Bu səbəbdən bədən yağını azaltmağa çalışan insanlar tərəfindən diqqətlə istehlak edilməlidir.
Əhəmiyyətli karbohidrat mənbələri şəkərli qidalar, düyü, buğda və digər taxıllar, paxlalılar, kartof və meyvələr kimi ümumiləşdirilə bilər. Bunlar əsas mənbələrdir.
Lakin həyatımıza həddindən artıq qəbul etdiyimiz karbohidratlar arasında ən təhlükəliləri;
- Hazır bazar qidalarıdır. ,
- Qablaşdırılmış qidalar. məhsullar,
- Meyvə şirələri,
- Kola və s.
- Hazır mürəbbələr,
- Çörək məmulatları,
- Desertlər
- Tərkibində bu kimi zərif şəkər olan məhsullar
. həyat, siz də yağlarınızdan xilas ola bilərsiniz.
- Zülal artırın
Türk mətbəximizin əsasını karbohidratlı qidalar təşkil edir. . Karbohidratları azaltmaq üçün yeməklərimizi nəzarətli şəkildə istehlak etməliyik.Enerji qidanın orqanizmdə həzm olunması zamanı sərf olunur, buna qidanın termik effekti deyilir. Zülallar isə daha böyük termik təsirə malikdir, həzm olunmaq üçün daha çox enerji tələb edir. r. Evdə və çöldə rahatlıqla istehlak edə biləcəyimiz protein qidalarına üstünlük verməliyik. Məsələn, toyuq əti, qırmızı ət və zülalla zəngin olan digər qidalar (mərci, paxlalı bitkilər, süd, pendir, qatıq, yumurta və s.)
- Məşq edin strong>
İdman həyatınızın hər anında, həmçinin arıqlamaqda və yağ yandırmaqda çox vacibdir. Aparılan araşdırmalar nəticəsində müəyyən edilmişdir ki, regional arıqlama mümkün olmadığı üçün yalnız qarın hərəkətləri qarın piylərinin əriməsində çox təsirli deyil, aerob hərəkətlər, yəni gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və s. qarın bölgəsində yağın azalması. İdman çəkiyə nəzarət etmək üçün çox vacibdir. İdmanı həyatınızdan xaric etməyin.
- Bollu lif yeyin
Ümumilikdə lif istehlakının itirməyə kömək etdiyi düşünülür. çəki. Bəli bu doğrudur. Lifli qidalar qidanın mədə və nazik bağırsağınızdan çıxma sürətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və qida maddələrinin həzmini və udulmasını ləngidir. Bu şəkildə özümüzü daha uzun müddət tox hiss edir və iştahımızı azaldır.Daha çox lif əldə etməyin ən yaxşı yolu meyvə və tərəvəz kimi daha çox bitki qidalarından istifadə etməkdir. Ən çox lif ehtiva edən qidalar: yulaf, paxlalılar, meyvələr, tərəvəzlər və kətan toxumu.
oxumaq: 0
