Bütün bel ağrıları yırtıqdan qaynaqlanmır
Bel ağrılarının əksəriyyətinin yırtıqdan qaynaqlandığı düşünülsə də, beldəki ağrıların 80-85%-i yumşaq toxumadan qaynaqlanır. zədələr. Burada diqqət yetirilməli olan məqam, insanın şikayət etməsinə səbəb olan bel ağrısının qaynağını müəyyən etməkdir. Yumşaq toxumaların dartılması və ya zəifliyi nəticəsində yaranan ağrının əhəmiyyətli bir hissəsi belin idmanla gücləndirilməsi və beldən düzgün istifadənin təmin edilməsi ilə aradan qaldırıla bilər.
İnsan sərt döşəmədə deyil, ortopedik çarpayıda yatmalıdır.
Bel ağrılarında edilən ən böyük səhvlərdən biri də beli düzgün istifadə etməkdir.Yer üstə uzanmaqdır. Sərt döşəmədə uzanmağın bel ağrılarına yaxşı gəldiyinə dair elmi məlumat yoxdur. Çox sərt və sümük çıxıntılarına təzyiq göstərəcək bir mərtəbə istirahət üçün uyğun deyil. Bel ağrısı üçün yataq istirahəti nə çox sərt, nə də çox yumşaq çarpayılarda edilməlidir. Ən yaxşı yanaşma insanın onurğa biomexanikasını pozmayan ortopedik çarpayıda dincəlməkdir.
Korset xeyirdən çox zərər verə bilər
Korsetdən ən kiçik ağrılarda belə istifadə etmək bel bu mövzuda edilən səhvlər arasındadır. Korsetin istifadəsi çox məhdud bir ərazidə və məhdud bir müddət üçün tövsiyə olunur. Korsetdən istifadə 3 həftədən az saxlanılmalıdır. Korsetlərin uzun müddətli istifadəsi, bel əzələlərini gücləndirən proqramların tam əksi olaraq əzələləri zəiflətdiyi üçün zərərli ola bilər. Hətta beli kəmərlə bağlamaq korset kimi mənfi təsir göstərə bilər.
Fizioterapiya seanslarım bitdi deyərək diqqətsiz davranmayın
Belə bir çox müalicə variantları var. xüsusilə bel və boyun ağrılarından sonra fiziki müalicə, dərman və cərrahiyyə kimi. Müalicələrdən sonra ehtiyatsız və diqqətsiz davranmaq ağrının təkrarlanmasına səbəb ola bilər. Həm cərrahi müdaxilələrdən, həm də fiziki müalicədən sonra xəstələrin müəyyən vəzifələri var. Bel, qarın və boyun əzələlərini düzgün məşq proqramları ilə gücləndirmək lazımdır. Ancaq xəstələrin zərərli həyat vərdişlərini dəyişməsi çox vacibdir. Fiziki fəaliyyət həyatın hər sahəsinə daxil edilməlidir.
Oynaq ağrılarına isti yerinə soyuq tətbiq edilməlidir
Əvvəllər diaqnoz qoyulmamış və ani inkişaf edən oynaq ağrıları tətbiq edilməlidir. Boyun ağrısı üçün ilk seçim üsulu soyuq tətbiq olmalıdır. Ayaq biləyi, dirsək, bilək, çiyin və diz kimi oynaqlarda ağrı mənbəyi ödem, vətər yırtığı və ya əzələlər ola bilər. Ağrının meydana gəldiyi bölgəyə istilik tətbiq etmək, mövcud ödemin artmasına səbəb ola bilər. Oynaq ağrılarında soyuq tətbiqin yeganə yan təsiri əzələ spazmı olsa da, isti tətbiq daha ciddi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Həyat yoldaşı və ya dost masajı ilə ağrıdan xilas olmağa çalışmayın
Oynaqlarda qəfil ağrılar üçün ilk seçim kimi. Masaj tətbiq etmək yanlış yanaşmadır. Peşəkar əllər tərəfindən həyata keçirilməyən masaj toxumalarda onsuz da mövcud olan zərərləri daha da artıra bilər. Bu müddət ərzində edilməli olan şey soyuq tətbiq etmək və ağrılı bölgəyə sarğı ilə istirahət verməkdir. Ağrılı oynağın bandajlanması oynağı hərəkətsizləşdirəcək və onu dincələcək, həmçinin mövcud ödemin genişlənməsinə nəzarət edəcək.
Spaya getmək revmatizminizi tətikləyə bilər
İltihablı oynaq revmatizmi olan xəstələrə üstünlük verilir ağrılarından qurtulmaq üçün spalar. Xüsusi hallarda dəstəkləyici müalicə olaraq tövsiyə edilə bilən spaları tək-tək müalicə üsulu kimi görmək doğru deyil. Xüsusilə iltihablı oynaq revmatizmi olanlar həkim rəyi olmadan spalara getməməlidir. İsti tətbiqin ümumi təsirləri səbəbiylə oynaqlarda ödem və iltihabı artıra və revmatik ağrıların şiddətlənməsinə səbəb ola bilər. İsti tətbiqdən, su içindəki məşqlərdən, isti qaynaqlardakı minerallardan faydalanacaq xəstələr bu bölgələrə yönəldilməlidir. Artritli xəstələrin kurortlara getməsi müsbət nəticələr versə də, artritin kəskin mərhələlərində mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Xəstələrin spaya getməzdən əvvəl həkimə müraciət etmələri və mütəxəssis dəstəyi alması düzgün olardı.
Kalsiumun kalsiumlaşmanı artırdığına dair fikir yanlışdır
Cəmiyyətdə yanlış bir inanc var. kalsiumdan istifadə kalsifikasiyanı artırır. Xəstələr xüsusilə kalsium vitaminlərindən istifadə etmək istəmirlər, çünki radioloji görüntülər oynaqlarda kalsium kristallarının yığılmasına bənzər bir görünüş göstərir. Aşınma xəstəliyi olan artritdə (artroz) Suda kalsium yığılması yoxdur. Diz, topuq və onurğanın kalsifikasiyası yaşla artan xəstəliklərdir. İrəli yaşlarda ortaya çıxan başqa bir xəstəlik olan osteoporozlu xəstələr xüsusilə kalsium və vitamin preparatları qəbul etməlidirlər. Kalsium və D vitamini əlavələri qəbul etməli olan xəstələr artriti bəhanə kimi istifadə edə bilər ki, bu da mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
