Siz onu 9 ay bətninizdə daşıdınız və nəhayət ki, gözlədiyiniz gün gəldi. Siz onu sağ-salamat qucağınıza alıb ətrini içinə çəkdiniz.İndi ən böyük arzunuz körpənizi ana südü ilə doyurmaqdır.
Ana südü hər körpə üçün ən təbii və ən təzə qidadır. Körpə doğuşdan sonrakı ilk saat ərzində ana südü ilə tanış edilməli və ilk 6 ayda yalnız ana südü verilməlidir. Bu dövrdə “bunu ye, səni süd edər, bunu iç, südün artar” kimi cümlələrlə tez-tez rastlaşırıq. Bəs, həqiqətən südünüzü artıran qidalar hansılardır və bu müddət ərzində nələrə diqqət etməlisiniz?
-
Südünüzün çatmayacağını və ya körpənizə zənn etməyin. ac qalacaq. Stress və kədər kimi vəziyyətlərdə süd ifrazı azalır. Ana ilə körpənin təması süd ifrazı üçün çox vacibdir. Körpənizi tez-tez, sevinclə və bütün sevginizlə əmizdirin.
-
Gündəlik ən azı 3 litr su içməyi unutmayın. Südünüzü artıracaq ən vacib qida sudur. Elektrolit balansını qorumaq üçün gündə 1 şüşə mineral su da istifadə edə bilərsiniz.
-
Əmizdirmə zamanı arıqlamaqdan narahat olmayın, çünki vücudunuz hər 1 ml süd üçün 7 kalori sərf edir. sərbəst buraxılmışdır.
-
Səhər yeməyi və ət üçün yumurta, nahar və axşam yeməklərində toyuq və balıq kimi yüksək protein tərkibli yumurta istehlak etməyə diqqət edin.
-
Şüyüd üzərində aparılan tədqiqatlar.Məlum olub ki, çay prolaktin və estrogen hormonlarının ifrazını artırır. Südünüzü artırmaq üçün gündə 2 stəkan şüyüd çayı içə bilərsiniz. Eyni zamanda şüyüd qaz problemlərini də aradan qaldırmağa kömək edir.
-
Sağlam yağ turşuları, maqnezium və sinklə ana südünün keyfiyyətini yaxşılaşdıran qoz, badam və fındıq istehlak edə bilərsiniz. tərkibini qəlyanaltı kimi qəbul edin.
-
Struktur olaraq şüyüdlərə çox bənzəyən şüyüd də ana südünün artmasına kömək edir. Tərkibindəki C və K vitaminləri ilə həm ana südünü artıran, həm də rahatlaşdırıcı təsir göstərən başqa bir qida reyhandır. Salat və səhər yeməyinizə bu iki göyərtidən bol-bol əlavə etməyi unutmayın.
-
Küncüt, yulaf, zirə və sarımsaq da ana südünü artıran qidalar arasındadır.
-
Adekvat və balanslı qidalanma Bu, süd tədarükünüzə təsir edəcəkdir. Unutmayın ki, körpə artıq bətninizdə olmasa belə, siz hələ də onu qidalandırırsınız.
-
Çünki ilk 2-də çoxlu qaz problemi olacaq. -3 həftə; Tərəvəz və meyvələri bişirərək istehlak etmək, quru paxlalılar və bulqur istehlak etmək deyil, süd və qatıqları şorba və ya südlü desert şəklində istehlak etmək daha sağlam olacaq.
oxumaq: 0
